젓가락 다리는 타고난 것인지?

젓가락 다리는 여자라면 누구나 꿈꾸는 가늘고 길며 곧고 아름다운 다리다. 그런데 젓가락 다리는 선천적인 것인가, 후천적인 것인가?

젓가락 다리는 선천적인가요?

젓가락 다리가 반드시 선천적으로 발달하는 것은 아닙니다. 젓가락다리는 이름 그대로 젓가락처럼 곧고 가늘고 긴 아름다운 다리입니다. 대부분의 사람들은 허벅지가 두껍고 종아리가 얇습니다. 젓가락다리는 크고 작은 다리의 굵기가 거의 같습니다.

종아리는 일반적으로 허벅지보다 길며, 서 있을 때 무릎의 돌기가 거의 눈에 띄지 않습니다. 그러나 결국 젓가락다리를 갖고 태어난 사람은 소수에 불과하다. 두꺼운 다리를 가진 더 많은 소녀들이 아름다운 다리를 발달시키기 위해 습득한 운동 방법을 사용해야 합니다.

젓가락 다리도 획득할 수 있나요?

네.

간단히 말하면 젓가락다리는 가늘고 곧고 긴 다리로, 종아리와 허벅지의 굵기가 거의 비슷하고, 똑바로 서 있을 때 무릎의 요철이 아주 작고, 크고 굵다. 작은 다리는 거의 같은 실린더에 연결되어 있습니다.

젓가락 다리 올리기 운동 방법

1. 다리 올리기 운동 : 매일 아침 6~8시 사이에 충분한 시간을 정하여 다리 올리기 운동을 그룹별로 실시합니다. 30초 후 변경 반대쪽 다리는 한쪽 다리로 5그룹을 반복하는데, 이는 장기간의 지속력이 필요합니다.

2. 자기 전 운동: 침대에 옆으로 누워 몸을 곧게 펴고 위쪽 다리를 힘껏 들어올리는 동작을 20회 반복한 후 반대쪽 다리로 전환합니다. 허벅지에 통증이 느껴질 때까지 다리를 1~2개월 정도 유지하면 결과를 볼 수 있습니다.

3 조깅 : 사람이 적은 평탄한 길을 선택하고(놀이터가 가장 좋음), 매일 30분 이상 조깅하는 속도가 너무 빠르면 자신에게 맞는 속도를 선택하세요. , 무산소 호흡이 발생하고 다리 근육이 손상됩니다. 아, 장기적인 끈기가 필요합니다.

다리 빼기 운동 추천

다리 빼기 운동 1

1. 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 발과 발 사이에 일정한 거리를 유지하세요. 발가락을 곧게 펴고 이 자세를 5초간 유지합니다.

2. 발가락을 곧게 펴고 발끝을 90도 각도로 위로 향하게 하여 발뒤꿈치와 종아리의 힘줄이 늘어나도록 5초간 유지합니다.

3. 발목의 힘을 이용하여 발을 회전시키는 동시에 종아리 근육을 조여줍니다.

다리살 빼기 운동 2

1. 의자에 앉아 가슴을 들어 올리고 다리를 꼬고 발끝은 바닥에 닿게 합니다.

2. 사용 윗다리 세게 누르며 아랫다리를 위로 밀어 올리기

3. 약 10초 후 다리를 바꿔가며 같은 동작을 10초간 2~3회 실시합니다. 이를 위해 숨을 참을 필요는 없습니다.