치아를 보호하는 방법은 무엇인가요?

우리는 치아 없이는 매일 음식을 먹을 수 없습니다. 치아를 사용하여 음식을 씹어 삼키고, 소화시키고, 털을 뽑아야 하기 때문에 치아가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 치아를 보호하는 방법을 알았으니 이제 치아를 보호하려면 어떻게 해야 할까요? 치아를 보호하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있나요?

1. 치아를 보호하는 요령

1. 치아 건강을 지키는 가장 기본적이고 경제적인 방법은 효과적인 양치로 음식물 찌꺼기와 치석을 제거하고 마사지하는 것입니다.

2. 올바른 양치 방법은 수직 양치법 또는 양치법이란 칫솔이 치아 표면에 45도 각도로 닿아 진동하는 것을 의미합니다.

3. 하루에 3번 양치를 하고, 매번 3분씩 칫솔의 3면을 닦습니다.

4. 칫솔과 불소가 함유된 치약을 관리하세요

5 . 칫솔은 1인당 1개씩 보관하고, 양치 후 깨끗한 물로 여러 번 헹구고 물기를 털어내세요.

6. 칫솔은 한 달에 한 번, 3개월 이내에 교체하는 것이 좋습니다.

7. 따뜻한 물로 이를 닦는 것이 좋으며 수온은 35°C~37°C입니다. /p>

8. 칫솔로 구석구석 닦을 수 없는 경우 치실, 이쑤시개 또는 스페이서 브러시를 사용하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

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10. 질병을 조기에 예방하고 예방하기 위해 6개월마다 정기적인 구강 검사와 세척을 옹호합니다.

2. 치아를 보호할 수 있는 음식

셀러리: 치아 세정제

셀러리에는 조섬유가 다량 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 씹어먹다 셀러리를 먹을 때 치아 표면의 기계적 마찰을 통해 치아 표면에 붙어 있는 박테리아를 닦아내면 치태의 형성을 줄일 수 있습니다.

샐러리를 씹으면 치아에 대한 일반적인 청소 작업을 수행하는 것입니다. 이러한 조섬유 식품은 빗자루와 같아서 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기 중 일부를 쓸어버릴 수 있습니다.

팁: 셀러리와 당근을 어른 손가락 크기로 썰어 끓는 물 냄비에 넣고 삶은 뒤 찬 끓는 물에 넣어주세요. 식힌 후 씹어 먹으면 잇몸 마사지에 도움이 됩니다.

치즈: 치아 손상 복구

칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 흔들리는 것은 잘 알려진 사실이므로 매일 다양한 자연식품을 통해 칼슘을 보충해야 합니다. 치즈는 칼슘의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 치아에 대한 다른 보호 효과도 있습니다.

호주 치과 협회의 연구에 따르면 치즈에는 칼슘, 인 및 기타 치과 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 독특한 카세인도 함유되어 있어 치태 형성을 효과적으로 예방하고 치아 손상을 복구할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 치즈는 타액 분비를 자극하고, 입안의 산성 환경을 중화하고 균형을 맞추며, 박테리아 성장을 억제하고, 치아 세균을 강화할 수 있습니다.

팁: 아침 식사로는 노인들을 위한 토마토 치즈 샌드위치를 ​​만들어 보세요. 통밀 토스트 2장, 두께 3cm 정도의 토마토 1장, 저지방 치즈 1장.

양파: 치아 박테리아의 "살해자"

양파에 들어 있는 황 화합물은 강력한 항균 성분입니다. 시험관 실험에서 양파는 다음을 포함한 다양한 박테리아를 죽일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 충치를 유발하는 연쇄구균 뮤탄스(Streptococcus mutans)를 유발하는 것들과 신선한 생양파가 가장 효과가 좋습니다.

팁: 생양파를 매일 반개씩 먹으면 충치 예방은 물론 콜레스테롤 저하, 심장병 예방, 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

상추 샐러드를 만들 때 신선한 양파 몇 조각을 껍질을 벗겨서 추가하거나 잘게 썬 생양파를 버거와 샌드위치에 추가할 수 있습니다.

표고버섯: 치아 플라크 억제

버섯은 최근 몇 년 동안 면역력을 향상시키는 인기 식품일 뿐만 아니라 2000년 이후 일부 연구에서도 치아를 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. . 그 이유는 표고버섯에 함유된 렌티난이 입안의 세균이 치석을 생성하는 것을 억제할 수 있기 때문입니다.

팁: 버섯은 독특한 맛이 있고 칼로리가 낮습니다. 수프로 요리하거나 볶거나 차갑게 먹어도 맛있습니다. 일주일에 2~3번 다양한 버섯을 섭취하는 것은 간단하면서도 저렴하게 건강을 유지하는 방법이다.

3. 나쁜 치아의 위험성

(1) 나쁜 치아는 암에 걸리기 쉽습니다.

나쁜 치아는 실제로 우리를 더 건강하게 만듭니다. 그의 몸은 매우 약합니다. 아시다시피, 많은 두부 종양 질환의 경우 잇몸 부종이 주요 원인 중 하나입니다. 그뿐만 아니라 식도암, 두경부암, 폐암, 구강암, 설암 등의 질병도 있는데, 이 역시 구강질환으로 인한 위험을 크게 증가시키므로 우리는 방심해서는 안 된다. , 그렇지 않으면 우리 몸이 매우 비참해질 것입니다.

(2) 심장 질환 위험이 높다

구강 질환은 암 발병 가능성을 높이는 것 외에도 심장 질환 위험도 높일 수 있습니다. 조사에 따르면, 어린 나이에 심각한 치아 상실의 병력이 있는 경우 심장병으로 인한 사망 위험이 일반인보다 약 30% 더 높다고 합니다. 치아가 상실되면 치주염, 독소, 박테리아 등이 혈액에 침입하여 혈소판 응고를 일으킬 뿐만 아니라 동맥에 혈전을 직접 형성하여 심근경색을 일으키기 쉽습니다.

(3) 위와 장에 더 많은 해를 끼칠 것입니다

치아가 나쁘면 씹는 능력이 크게 떨어지기 때문에 소화가 잘 안 된다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 음식은 장과 위에 더 많이 의존하기 때문에 음식이 치아를 통해 완전히 부서지지 않으면 의심할 여지 없이 장과 위에 부담이 가중될 것입니다. 시간이 지남에 따라 위장관의 분비 기능이 심각하게 영향을 받아 복통, 복부 팽만감, 복부 팽만감, 메스꺼움, 소화불량, 변비 등의 위장 증상이 나타나게 됩니다.

(4) 심각한 기억 장애

나쁜 치아도 기억력을 손상시킬 수 있습니다. 과학자들은 치아 수가 점점 줄어들면 잇몸 문제가 더욱 심각해지고, 기억력과 사고력도 저하된다는 사실을 연구했습니다. 이는 주로 구강에 문제가 있으면 위장관의 소화 능력도 저하되기 때문입니다. 또한, 구강질환은 인체 순환계 전체에 염증을 일으켜 인체의 인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

위 언급한 것 외에도 임산부의 경우 치주 질환을 유발할 수 있고, 조산 가능성을 높이며, 당뇨병, 관절염 등의 질병 관리에도 해로울 수 있습니다. 그러므로 우리는 여전히 치과 질환에 주의를 기울여야 하며, 이로 인해 해로움이 확대되어 건강에 실제로 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.