일주일 안에 체중 감량을 위한 영양가득 식단 레시피 정리하는 방법

살을 빼는 데에는 방법에 주의를 기울여야 한다. 요즘에는 많은 사람들이 체중 감량을 중요하게 여기는데, 특히 일부 여성들은 완벽한 몸매를 갖고 더 아름답게 옷을 입기 위해 다이어트를 하는 경우가 많다. 모두 체중 감량 방법이나 약물을 선택합니다. 체중 감량 시에는 합리적인 다이어트 방법에 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 일주일 안에 체중 감량을 위해 영양가 있는 식사 레시피를 준비하는 방법은 무엇입니까?

일주일 안에 체중 감량을 위한 영양 식단 레시피를 어떻게 준비할 수 있을까요?

1. (1일차) 아침: 저지방 우유, 작은 사과, 통밀 치즈 샌드위치, 점심: 배아밥, 버섯 두부, 시금치 쇠고기, 고수 무 수프: 토마토 마카로니와 양배추 슬리밍 수프.

2. (둘째 날) 아침: 석류 오트밀, 요거트, 과일 샐러드, 점심: 채식 만두, 모듬 계란 수프, 저녁: 사색 볶음밥, 수세미 양배추 수프.

3. (3일차) 아침: 샐러드 통밀 토스트, 밀배아 우유, 키위 과일, 점심: 배아밥, 구운 된장, 튀긴 케일, 은어와 가지, 옥잠화 수프; .

4. (4일차) 아침: 고구마죽, 두부 데친 물 시금치, 배, 점심: 토마토 쇠고기 리조또, 양배추 버섯 수프; 오이 슬리밍 수프.

5. (5일차) 아침: 계란 찐빵, 알팔파 새싹 샐러드, 자몽 반쪽, 점심: 만두국, 간장을 곁들인 말린 콩, 배아밥, 우엉, 무 체중 감량을 위한 수프.

6. (6일차) 아침: 석류 샐러드, 구운 감자, 희석한 오렌지 주스, 점심: 에다마메와 계란, 양배추와 두부 수프를 곁들인 볶음밥, 두 가지 색상 콜리플라워 슬리밍 수프.

7. (7일차) 아침: 해산물 죽, 구아바, 점심: 파치킨, 두 가지 색 피망, 데친 양배추, 미역국 저녁: 하와이안 피자, 토마토 및 버섯 슬리밍 수프.

올바른 체중 감량 방법은 무엇인가요?

1. 충분한 수분 보충

체중 감량과 체중 유지에 성공한 후에는 신체의 신진대사가 느려질 때 매일 충분한 수분을 보충해야 합니다. 탈수되어 체중을 유지하기가 매우 어렵습니다. 쉽게 체중이 증가합니다. 일반적으로 각 사람은 신체 요구 사항을 유지하기 위해 매일 약 8잔의 물을 마십니다.

2. 음식의 칼로리를 계산해 보세요

살이 찌는 일반적인 이유는 섭취하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 높기 때문입니다. 음식의 칼로리를 이해하고, 음식과 매일 섭취하는 칼로리를 계산하고 기록하는 것은 섭취량을 추적하는 기초로 사용될 수 있을 뿐만 아니라, 식사 시 자제력이나 선택적 섭취가 가능하며, 건강한 식습관을 형성할 수 있습니다.

체중을 감량하려면 올바른 방법을 선택해야 하며, 가벼운 식단에 주의하고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하며, 몸을 더 건강하게 만들기 위해 더 적절한 운동을 해야 합니다. 살이 빠지는 것은 하루아침에 되는 것이 아니기 때문에 여자친구들은 꾸준히 체중을 감량해야 하며, 항상 과식을 하는 것은 몸에 좋지 않습니다.