말을 빨리 쪼개는 방법

한발로 머리부터 무릎까지 운동.

한자말은 ​​쪼개짐이라 부르기도 하고, 요가에서는 앞과 뒤가 분리된 두 다리를 수직쪼개라고도 부르는데, 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 수평 분할이라고 합니다. 소프트 오프닝을 완벽하게 연습할 수 있습니다. 연습 중에는 반드시 준비운동을 먼저 하세요. 하지만 사람마다 필요한 시간이 다릅니다. 어떤 사람은 부드럽게 태어나서 빠른 반면, 열심히 태어난 사람은 어렵다고 생각합니다. 무술, 댄스, 체조, 주짓수 등의 기본 기술입니다.

한마디의 핵심 포인트와 이론

아침에 달리고 나서 격렬하게 훈련하기보다는 유연성을 연습하기 가장 좋은 시간은 오후 시간이다. 아침에 일어났더니 몸의 여러 부위가 아직 관절이 움직이지 않고, 달리고 나서도 몸이 잘 움직이지 않는다(유연성 훈련을 위해). 왜냐하면 사람이 낮에 활동한 후 오후나 저녁에는 신체의 어느 부분이 상대적으로 활동하기 때문입니다.

그리고 체온도 올라가는데, 체온이 높을수록 유연성 훈련의 효과가 더 빨리 나타나기 때문입니다. 아침에 달리고 나서 유연성 훈련을 무리하게 하지 않는 이유도 바로 이것입니다. 왜냐하면 달리기 후에는 일반적으로 체력의 감소가 상대적으로 크고, 신체 활동을 많이 한 후에 유연성을 연습하는 것은 비과학적인데, 왜냐하면 몸이 피곤하면 근육의 운동 기능이 떨어지기 때문입니다. 많이.