월경 전후 체중 감량 방법, 월경 중 체중 감량 방법

체중 감량은 많은 여성들이 매일 하는 일입니다. 많은 여성들이 다이어트나 체중 감량 약물을 사용하여 체중을 감량합니다. 이는 매우 비과학적인 일입니다. 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만 월경 중에 ​​특정 음식을 섭취하여 과학적으로 체중 감량이 가능하다면 월경 중 체중 감량 방법은 무엇입니까?

월경 중 체중 감량 방법

빠른 체중 감량을 원하는 여성이라면 체중 감량의 황금기를 잡는 것이 좋은 선택이다. 여성이 월경 중에 ​​살이 빠지면 몸에 좋지 않기 때문에 가장 빠르고 효과적인 체중 감량 약을 복용할 수 없습니다. 다이어트약에는 일부 독성물질이 포함되어 있어 여성의 생리기간 중에는 복용하면 안 됩니다! 그렇다면 여성들은 월경 중 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 할까요?

1. 여성은 월경 중에 ​​얼음을 먹으면 안 된다고 전문가들은 말합니다. 생리불편 증상을 개선하기 위해서는 정상적이고 규칙적인 생활을 보장하는데 주의를 기울이고, 규칙적인 운동을 하며, 개개인의 신체 상태에 따라 적절한 식단을 선택해야 합니다.

2. 여성들이 월경 중에 ​​살을 빼기 위해 얼음을 먹을 수 없는 이유는 깨끗한 월경혈을 배출하기 위해서는 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 '따뜻한' 상태에 있어야 하기 때문이다. 차가운 음식을 먹으면 온도 변화로 혈액이 자극되어 혈액순환이 잘 안되고, 혈전이 생기기 쉬우며, 생리통을 유발하는 요거트 다이어트 방법은 생리 중에 사용하기에 적합하지 않습니다.

3. 다이어트는 규칙적이고 양적으로 이루어져야 합니다. 혈당의 급격한 증감을 방지하고, 빠른 심장박동을 감소시키며, 현기증, 피로, 정서적 불안 등의 불편함을 해소할 수 있습니다.

4. 커피, 차 등 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 이러한 음료는 불안과 초조함을 증가시킬 수 있으므로 대신 보리차나 민트차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 가장 효과적인 체중 감량 약 목록에 있는 체중 감량 차를 섭취하지 마십시오.

5. 야채, 과일, 통곡물, 통밀 국수, 현미, 귀리 및 기타 음식과 같은 고섬유질 음식을 더 많이 섭취하십시오. 섬유질이 풍부한 음식을 적절히 섭취하면 에스트로겐 분비를 촉진하고 혈액 내 마그네슘 함량을 높이며 월경을 조절하고 신경을 진정시킬 수 있습니다.

체중 감소로 인해 월경이 불규칙해지는 경우

1. 향차 섭취를 중단하고, 다이어트 약 복용을 중단하며, 운동을 더 많이 하고, 무턱대고 다이어트하지 마세요.

2. 마사지. 먼저 등을 대고 누워서 오른손의 열개골을 이용하여 복부의 기하이점을 약 1분간 마사지한 후, 오른쪽 엄지손가락의 골골면을 이용하여 하복부 양쪽의 삼음점을 눌러줍니다. 팔다리를 차례로 마사지한 후 각 지점을 1분 동안 누르고 마지막으로 한 손바닥으로 하복부를 약 1분간 마사지합니다. 그런 다음 엎드린 자세로 변경하고 먼저 양 손바닥을 사용하여 요천추 부위를 2분 동안 반복적으로 위아래로 마사지한 다음 양손의 엄지손가락 끝을 사용하여 신수, 명문, 발리오 및 기타 지점을 순차적으로 누릅니다. 각각 30분 정도 통증과 붓는 느낌이 있으면 정도를 준 뒤, 마지막으로 양손 다섯 손가락을 이용해 양쪽 신슈점을 3회씩 들어올린다.

3. 다이어트 요법. 검은콩 1량, 더덕 3량, 흑설탕 1량을 함께 달여서 마신다. 월경 전, 1일 1회, 연속 7회 복용하세요.

4. 생 음식, 찬 음식, 신 음식, 매운 음식 등 매운 음식을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 대변을 부드럽게 유지하기 위해 끓인 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 혈열이 있는 사람은 월경 전에 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 양파, 마늘, 부추 등 화재 전달을 자극하는 물질을 피해야 합니다. 기 및 혈액 결핍이 있는 사람은 일반적으로 우유, 계란, 두유, 간, 시금치, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등과 같은 영양을 늘려야 합니다. 생과일과 차가운 과일을 섭취하지 않아야 합니다.