가장 빠른 21일 체중 감량 레시피로 인정

다음은 21일간의 체중 감량 다이어트를 간략하게 요약한 것이다. 첫 3일간은 과일과 야채만 먹고, 다음 10일간은 고당, 고지방, 가공식품을 피한다. 일, 아침 식사로 과일, 계란 또는 오트밀을 먹습니다. 점심에는 살코기나 닭 가슴살을 곁들인 야채 샐러드를 먹고, 저녁에는 두부 또는 닭고기를 곁들인 야채 수프를 먹고, 지난 8일 동안은 섭취량과 칼로리를 조절합니다. 오트밀, 과일, 견과류, 구운 닭 가슴살, 샐러드, 야채 수프를 곁들인 점심 식사를 섞어서 저녁 식사에 구운 생선, 야채, 두부를 섞고 계속해서 섭취량과 칼로리를 조절하세요. 매일 적어도 8잔의 물을 마시세요.