오후 9시부터 10시까지 운동해도 괜찮나요?

1. 오후 9시에서 10시 사이의 운동은 좀 늦습니다. 주로 운동 후 회복하는데 1시간 정도 걸리기 때문에 운동시간 자체가 너무 늦어지고, 회복시간과 맞물려 필연적으로 수면시간도 너무 짧아지게 됩니다.

2. 매일 잠자리에 들기 전 적절한 운동은 8~9시 사이에 하는 것이 좋습니다. 그러나 운동량과 운동시간은 잘 조절해야 하며, 그렇지 않으면 신체에 좋지 않은 영향을 미치고 신체 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.