?누드 피트니스 - 미친 듯이 지방을 감량해 보세요

은밀한 누드에 대한 첫 번째 팁: ***

사실 ***은 그 자체로 활동입니다. 모든 움직임은 신체에 영향을 미치며 신체의 지방과 에너지를 소모합니다. . 열광. ***을 더 즐기면 체중 감량을 위해 고통스러운 단식 투쟁을 할 필요가 없습니다.

은밀한 누드를 위한 두 번째 팁: 집안일을 하세요.

집에 혼자 있으면, 집안일을 한 번 하고는 알몸으로 하는 편이 낫습니다. 커튼을 닫고 주방 청소, 바닥 청소, 빨래 등을 하세요. 여성의 경우 집에서 꽉 끼는 브래지어를 벗는 것은 신체의 해방을 의미하며 유방 및 부인과 건강에도 큰 도움이 됩니다.

은밀한 누드를 위한 세 번째 팁: 목욕

능동적이고 직장에서 행복하며 매일 행복해지는 것이 우리 작은 체조의 목적입니다. 아래는 저희가 여러분께 시연해드리는 누드 슬리밍 욕조 운동입니다. 이것이 여러분에게 도움이 되기를 바랍니다.

1. 허벅지 조이기: 손을 뒤로 한 채 욕조에 앉아 다리를 구부리고 무릎을 모아 욕조 바닥에 붙으려고 양쪽으로 쓰러집니다.

2. 부은 허벅지를 없애세요.

3. 허리 피로 풀기: 욕조 벽에 가까이 앉아 목에 손을 감고 허리와 등을 말아 올리세요. 이는 허리의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화시켜 줍니다.

4. 허리를 조이는 스트레칭 운동 : 욕조 한쪽 끝이나 벽에 손을 대고 서서 앞다리와 무릎을 구부리고 뒷다리를 펴십시오. 다리 뒤쪽의 근육을 스트레칭하려면 왼쪽과 오른쪽으로 교대로 움직입니다.

5. 발목과 종아리의 긴장을 풀어주세요: 욕조에 서서 발가락을 들어올리는 동작을 반복하세요. 운동 후 종아리 근육의 피로를 해소할 수 있습니다.

6. 스트레칭.

은밀한 누드를 위한 네 번째 팁: 알몸으로 잠

안팎의 건강 전문가와 생리학자들은 연구를 통해 알몸으로 자면 몸이 펴지고 편안함을 느낄 뿐만 아니라, 신체 건강에 좋습니다.

은밀한 누드의 다섯 번째 팁: 아이돌 확립

가장 눈길을 끄는 벽면에 자신이 가장 이상이라고 생각하는 스타의 포스터를 게시하고, 자신의 벗은 모습과 비교해 보세요. , 부족한 부분을 빠르게 보완해보세요.

벌거벗은 것에 미쳤군요