세일러문은 어떻게 몸매를 유지하나요? 일본 모델 이즈미의 체중 감량 비결

일본 모델 이즈미 리카가 자신의 화보를 공개해 화제를 모은 바, 달콤한 외모는 물론, 기적의 몸매로 알려진 몸매가 관건이다. 피부가 아주 좋고, 뽀얗고, 매끄럽고, 섬세해요. 부럽나요? 오늘은 일본 모델들이 어떻게 살을 빼고 자기 관리를 하는지 살펴보시죠? 이 글을 읽고 나면 누구나 몸매를 유지하는 방법을 알게 될 것입니다.

1. 일본 모델의 살 빼는 방법

1. 하얀 피부는 과일을 좋아해서 생긴다

취안리샹의 피부는 먹는 걸 좋아해서 아주 하얗다 과일 체격! 미백제품을 많이 섭취하기보다는 천연식품으로 비타민C를 보충해주는 것이 더 중요해요! 이즈미의 IG는 체리, 토마토, 멜론 등 다양한 과일을 자주 게시합니다. 특히 그녀가 가장 좋아하는 과일은 일본에서 꼭 먹어야 할 '딸기'입니다. 언니들과 함께 생일 케이크를 먹을 때도 이즈미 리카는 과일이 가득한 스타일을 선택했어요!

아름다운 몸매를 유지하기 위해 이즈미는 '먹는 음식'에 많은 신경을 쓴다. 신선한 상추 샐러드를 직접 만드는 일도 많고, 녹즙과 물을 포함한 건강식품도 자주 섭취하는 그녀. 그녀가 먹는 음료와 음식은 부주의하지 않습니다!

2. 건강과 미용에 도움이 되는 수소수를 섭취하세요

취안리샹은 주로 이 두 종류의 수소수를 마십니다. 이것은 일본에서 매우 인기 있는 물입니다. 일부 사람들은 이 물을 목욕 제품 제조에 사용하기도 합니다. 그리고 다른 효과, 우리가 알칼리 이온수를 마시는 것이 더 건강하다고 생각하는 것과 비슷합니다.

3. 상추 샐러드에 사차인치 오일 먹기

여자들은 기름 먹기를 두려워하고 너무 많이 먹으면 몸매가 나빠 보인다고 생각하지만 사실은 몸이 그래도 기름은 적당히 섭취해야 해요! 이즈미는 잘 알려진 올리브 오일 외에도 유기농 잉카 잉카 오일을 샐러드와 요리에 첨가한다고 합니다. 잉카 잉카 오일에는 건강에 좋을 뿐만 아니라 미용에도 도움이 되는 오메가3가 풍부합니다.

4. 운동 후 단백질 음료 보충

운동과 식이요법을 병행하면 절반의 노력으로도 좋은 몸매를 얻을 수 있습니다. 이즈미는 운동을 마친 후 블루 플럼 요거트와 상큼한 레몬 요거트 두 가지 맛의 e-stretch 뷰티 프로틴 음료를 마실 것입니다. 약 30g을 2테이블스푼 정도 섭취하고 우유나 두유 200ml를 첨가합니다. 운동 후 단백질을 보충하면 체중 증가를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 지속적으로 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다!

2. 건강을 유지하는 방법

1. 하루 세 끼를 제 시간에 먹어야 합니다.

아침과 점심을 무시하면 안 됩니다. 점심을 거르면 집에 돌아와서 저녁 식탁에서 푸짐한 식사를 하게 될 가능성이 높습니다.

2. 저지방, 저에너지 간식만 섭취하세요.

과일, 야채, 통밀 크래커 등 저지방, 저에너지 간식만 휴대하세요. 팝콘 등

3. 달달한 것이 먹고 싶을 땐 물 한 잔을 마셔보세요

하루 종일 물을 자주 마셔주세요. 단 것을 먹고 싶을 때 물 한 잔만 마시면 단 것을 먹고 싶은 욕구가 즉시 사라진다. 점심 식사 전에 물 한 잔을 마시면 식욕을 줄일 수 있습니다.

4. 스트레스를 받을 때는 식사 대신 산책을 하세요.

정신적 스트레스를 받을 때는 음식을 사서 미친 듯이 먹지 말고 나가서 운동하세요. 걷다. 정신적 스트레스 해소에는 먹는 것보다 신체 활동이 더 유익하다.

5. 패스트푸드 체인점에서 식사하지 마세요

레스토랑 식사에는 집에서 만든 식사보다 더 많은 에너지와 지방이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 직장 근처에서 저지방 식사를 제공하는 레스토랑을 찾아보세요. 저지방 옵션이 거의 없는 패스트푸드 체인점에는 가지 마십시오.

6. 동료와 함께 식사하세요.

동료, 친구들과 함께 식사하세요. 음식이 아닌 일행의 대화에 집중하세요.

뷔페는 과식으로 이어지는 경우가 많습니다.

8. 음주량에 주의하세요. 술은 지방 소모를 방해합니다.

술은 에너지가 높아 체지방 소모를 예방하고 의지력을 감소시킵니다. . 술을 마시고 싶다면 탄산음료와 섞어 마시는 것이 가장 좋습니다. 물과 저에너지 음료를 많이 마시세요.