노인들이 더 건강해지기 위해 어떻게 운동할 수 있나요?

태극권, 아침산책, 스퀘어댄스 등

1. 노인은 특정 운동을 통해 건강을 개선할 수 있습니다. 매일 몇 시간씩 운동하면 노인의 건강이 좋아질 것입니다.

2. 태극권은 몸을 단련하고 마음을 안정시킬 수 있는 아침 운동입니다.

3. 아침에 조깅하는 노인들은 빨리 달리면 몸이 견디지 못하기 때문에 매일 아침 적당한 속도로 달리는 것도 건강에 도움이 된다. 노인의 몸.

4. 노인들은 소파에 등을 대고 등받이 바깥쪽을 경추부터 시작해 어깨, 허리, 허리, 눈 순으로 문지르며 마사지한다.

5. 노인들은 천소파 앞쪽 가장자리에 앉아 왼쪽 팔걸이와 오른쪽 팔걸이에 팔을 올리고 다리를 대각선으로 위쪽과 앞으로 들어 올리고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아 걷어차며, 자전거를 타는 것처럼 반복해서 연습하세요.