칼슘을 멈춰라! 매일 500mg 이상의 칼슘 정제를 섭취하면 심장병 위험이 높아집니다.

많은 노인들이 어느 정도 골다공증(osteoporosis)을 앓고 있는데, 가장 걱정되는 것은 실수로 넘어지면 뼈가 금이 가거나 골절이 되어 오랫동안 낫지 않는다는 점이다. 따라서 의사들은 체내에서 손실된 많은 양의 칼슘을 보충하기 위해 매일 칼슘 알약을 복용할 것을 권장합니다. 그러나 유럽과 미국 연구팀의 두 가지 장기 및 대규모 연구에서는 매일 500mg 이상의 칼슘 알약을 복용하면 미네랄 농도가 순간적으로 증가하면 심혈관 질환 위험이 일반인보다 30~90% 더 높아집니다. 대부분의 중년 및 노년층은 신체에서 빠르게 손실되는 칼슘을 보충하기 위해 정기적으로 칼슘 정제를 섭취합니다. 그러나 스위스 연구자들은 칼슘 정제를 복용하면 심장 질환의 위험이 거의 두 배로 증가한다고 경고했습니다. 매일 다이어트가 최선의 정책입니다.

미국 뉴욕타임스는 24일자 저널 하트(Heart)의 보고서를 인용했다. 스위스 취리히대학교(Züricher Universität)는 35~64세 독일인 2만4000명을 설문조사 대상으로 활용했다. 11년 동안 건강, 식습관 및 보충제 습관을 추적한 결과, 오랫동안 칼슘 보충제에 의존한 사람들은 대조군에 비해 심근경색, 뇌졸중 또는 관련 질병에 걸릴 확률이 86% 증가한 것으로 나타났습니다. 2008년에도 유사한 연구에서는 칼슘 보충제를 매일 500mg 이상 섭취하면 심장병 발병 확률이 30% 증가한다고 지적했습니다. 두 세계 모두에서 최고" 상황.

연구원들은 칼슘 정제를 삼키면 혈액 내 미네랄 농도에 '홍수 효과'가 발생하여 반대로 유제품과 잎채소를 섭취하면 심장에 부담을 줄 수 있다고 지적했습니다. 이 범주의 칼슘을 균형 있게 점진적으로 섭취하면 신체가 하루 800mg을 흡수하고 대사할 시간을 확보할 수 있어 심혈관에 부담을 주지 않습니다. 영국 식품표준청(British Food Standard Agency)의 권장사항에 따르면 성인이 매일 식품을 통해 섭취할 수 있는 칼슘의 상한치는 700mg이며, 스위스 보건당국에서는 1,100mg을 기준으로 정하고 있습니다. 필요하지 않은 경우 최대한 많은 양의 칼슘을 섭취하도록 하세요. 가능한 한 허가 없이 칼슘 정제를 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 "뼈 형성" 효과가 달성되지 않지만 심혈관 시스템이 먼저 손상됩니다.