왜 많은 근육질 남성들이 복근을 볼 수 없나요?

1. 복부 근육의 모양은 체지방률에 있습니다

복근은 인간에게 매우 중요한 조직으로 크게 복직근, 복횡근, 외사근으로 구성되어 있습니다. 복부 근육 내부 경사 근육으로 구성되어 있으며, 우리가 하는 모든 몸통 굽힘 및 회전에는 복부 근육의 수축과 스트레칭이 필요합니다. 왜 일부 보디빌더들은 그렇게 발달하고 뚜렷한 복부 근육을 가지고 있나요? 장기간의 근력운동으로 인해 발생하는 복근의 집중적인 훈련으로 인해 복근이 찢어지고 재조직되는 일이 반복되기 때문에 보디빌더의 복근은 점차 일반인에 비해 발달하게 됩니다. 또한, 근육질 남성의 체지방률이 15보다 낮아야 복근이 더욱 뚜렷하게 보입니다. 근육질 남성의 체지방률이 15보다 높으면 복근이 가장 잘 드러납니다. .

2. 다양한 훈련 목적

대부분의 보디빌더는 몸매를 가꾸기 위해 훈련하지만, 날씬한 근육질 몸매를 좋아하는 사람도 있고, 근육질 몸매를 선호하는 사람도 있습니다. 몸집이 큰 사람은 관심이 더 많고, 목표도 다르며, 훈련 방법도 다릅니다. 강한 근육을 추구하는 보디빌더들은 복근 단련에 노력을 아끼지 않는 반면, 두껍고 과장된 근육을 추구하는 남성들은 복근이 너무 약하지 않으면 받아들일 수 있다. 복근이 너무 약하면 아무리 큰 근육을 가지고 있어도 코어 근력이 부족하다고 할 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 거대한 근육을 가진 근육질의 남자가 많다는 것을 알게 될 것이고, 그들이 복부 근육을 가지고 있다는 것을 보는 것은 거의 불가능할 것입니다.

3. 근본적인 이유는 '신경쓰지 않는다'이다

어느 정도 복근이 있는 근육질의 남자는 남성적인 매력의 발현이기도 하지만, 극도의 자기관리를 위해서는 훈련에 전념해야 할 뿐만 아니라, 많은 사람들이 지키기 어려운 체지방률을 12~15 미만으로 유지하기 위해 식단도 엄격하게 조절해야 합니다. 보디빌더들이 복근을 완벽하게 드러내는 목적은 사람들이 복근을 감상하는 것임을 인정해야 합니다. 단지 자신을 전체적으로 더 좋게 보이게 만드는 것입니다. 게다가 복근 훈련 동작은 너무 지루하다. 이는 저자의 개인적인 경험이다. 왜냐하면 나는 복근 훈련을 별로 하지 않는 근육맨이기 때문이다.

사실 피트니스에 있어서는 근육을 키울 수 있는지, 아름다운 복근을 가질 수 있는지는 부차적이다. 결국 체력 단련의 목적은 타인을 기쁘게 하기 위한 것이 아니라, 첫째, 체력을 향상시키고 신체가 보다 건강한 방향으로 발전할 수 있도록 하는 것입니다. 둘째, 체력 단련의 습관을 유지하여 자기 자신을 성취하는 것입니다. - 규율과 자제력 이것이 바로 건강의 핵심입니다.