가슴을 크고 곧게 유지하려면 어떤 습관을 길러야 하나요? 유방 발달을 효과적으로 촉진하는 방법은 무엇입니까?

탄탄한 가슴이 부족한 것은 많은 여자 친구들 사이에서 흔히 나타나는 문제입니다. 특히 일부 젊은 여성들은 자신의 가슴이 약간 부드럽거나 심지어 매우 부드럽다고 생각합니다. 가슴이 더 탄탄하고 탄력적이면 분명 더 매력적일 것입니다. 하지만 생활 습관에 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 올바른 가슴을 유지하려면 어떤 습관을 길러야 할까요? 유방 발달을 효과적으로 촉진하는 방법은 무엇입니까?

1. 가슴을 곧게 유지하는 습관

1. 올바른 서 있는 자세와 앉은 자세를 유지하세요.

자신에게 빨리 물어보세요: 구부정한 습관이 있습니까? '예'라고 대답하는 여자들은 조심하세요. 가슴을 품고 걷거나 등을 구부리면 가슴이 눌려 정상적인 가슴샘의 호흡이 방해를 받아 혈액순환이 잘 안 되고, 시간이 지나면서 가슴이 뻐근해집니다. 건조해지게 됩니다. 납작한 가슴의 고민을 없애고 싶으신 분들, 지금부터 허리를 곧게 펴고, 가슴을 올려 당당한 여성이 되어보세요!

2. 엎드려 자지 마세요

어떤 여자들이 그러는데 당신은 잠을 잘 못 자는 버릇이 있는데 당신 때문에 가슴이 납작해진 줄도 모르고요. 엎드려 자면 가슴의 정상적인 호흡이 압박됩니다. 낮에는 가슴이 오랫동안 억제되어 있기 때문에 밤에는 가슴이 정상적으로 발달할 수 있도록 충분한 휴식을 취해야 합니다. 물론, 브래지어를 벗지 않고 자는 것은 가슴 확대를 위한 금기 사항입니다.

3. 매일 가슴 확대 운동을 하세요

가슴을 탄탄하게 만들고 처짐을 예방하는 가장 효과적인 방법은 운동을 매일 하는 것입니다! 가슴이 처지는 것을 방지하세요!다음 세 가지 조치를 모두가 시도해 보시기 바랍니다.

1. 바닥에 누워서 팔을 얼굴 앞에 두고 턱을 받쳐주세요.

2. 발이 몸 뒤쪽에 최대한 가까워지도록 무릎을 구부립니다. 팔을 뒤로 뻗어 발에 닿도록 합니다. 다리를 벌리지 마십시오.

3.숨을 들이쉬세요. 머리를 들고, 복부 근육을 지지점으로 활용하고, 머리를 뒤로 젖히고, 가슴을 들어 올리고, 양손으로 다리를 허리쪽으로 당깁니다. 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 원래 위치로 돌아가는 것을 3회 반복합니다.

4. 가슴 확대 마사지를 자주 해주세요

자주 가슴 마사지를 하면 혈액과 림프 순환을 촉진할 뿐만 아니라 '자기 가슴'으로 자랑스러운 가슴을 가질 수 있습니다. 만져요" 미미. 아래에서는 Pacific Women's Network의 편집자인 Kayla가 마사지 기술을 가르쳐 줄 것입니다. 마사지를 시작하기 전에 가슴 강화 에센셜 오일을 손이나 가슴에 몇 방울 떨어뜨려 효과를 얻을 것을 권장합니다. 더 분명해지세요.

1. 오른손을 왼쪽 겨드랑이 아래쪽에 놓고 왼쪽 가슴과 같은 높이에 놓습니다.

2. 왼쪽 가슴, 왼손 엄지손가락과 오른손을 같은 높이로 다른 손가락을 모아 아래쪽을 향한 후 왼쪽에서 중앙으로 가슴을 밀어냅니다.

3. 오른손을 몸의 중심 방향으로 천천히 움직이고, 왼손을 가슴 아래쪽부터 시계방향으로 마사지합니다.

5. 적절한 속옷을 입는 것이 매우 중요합니다. 너무 헐렁하거나 너무 꽉 조이는 속옷은 가슴을 받쳐주지 못하고 고정하지 못할 뿐만 아니라, 너무 헐렁하면 가슴이 처질 수 있습니다. 처진 유방의 팽창과 과도한 압박은 유방 분비선을 압박하여 유방의 정상적인 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것을 알고 서둘러서 자신에게 적합한 브래지어를 선택하십시오. 또한 Kayla는 모든 여성들에게 생리 기간 동안 더 큰 사이즈의 속옷을 준비하도록 상기시키고 싶습니다. 생리 기간 동안 가슴이 크게 부풀어오르기 때문에 평소 입는 속옷이 너무 꽉 조이게 됩니다.

6. 가슴을 키우는 음식을 더 많이 섭취하세요

가슴을 더 풍만하고 탄력있게 만들고 싶다면 가슴에 더 많은 영양을 공급하고 단백질, 프로테아제, 효소 및 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 비타민. 세포 발달을 촉진하는 천연 호르몬. 땅콩, 콩, 호두, 아몬드, 참깨 등이 있습니다. 탄력 넘치는 가슴을 원한다면 풍부한 콜라겐이 가슴을 더욱 슬림하고 매력적으로 만들어줄 족발을 드셔보세요. 오늘 Kayla는 가정식 유방 확대 식품인 땅콩을 곁들인 돼지 족발 조림 만드는 방법을 가르쳐줍니다.

필요한 재료: 족발 2개, 땅콩 반 개, 부추 5~6개, 마늘 반쪽, 생강 작은 조각, 흑설탕 반량 정도, 간장 큰 스푼 3개 , 굴소스 3큰술, 토마토소스 2큰술.

방법 : 족발을 잘게 썰어 끓는 물에 10분 정도 삶아 건져 물기를 뺀 후 땅콩에 소금 한 숟갈을 넣고 물에 3시간 이상 담가둔다. 시간. 냄비에 물 한 스푼을 넣고, 흑설탕을 넣고 약한 불로 가열한 후, 흑설탕이 거품을 내며 황금빛 갈색이 될 때까지 끓입니다. 냄비에 족발을 붓고 족발이 설탕으로 코팅될 때까지 골고루 저어준 후 땅콩, 양파 매듭, 마늘 슬라이스, 생강 슬라이스, 간장, 굴 소스, 토마토 소스를 추가합니다. 물 2리터 정도를 넣고 뚜껑을 덮고 끓으면 약불로 줄여 2시간 정도 끓입니다.

족발과 땅콩이 모두 부드러워지고 국물이 막 끓어오르면 건져서 접시에 담는다.

2. 유방 확대를 위한 경혈

1. 탄중점

위치: 탄중점은 두 지점의 가장 높은 지점을 연결하는 선의 중앙에 위치합니다. 가슴.

마사지 방법: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 오른손 가운데 손가락을 사용하여 경혈을 약 50~100회 마사지합니다.

탄종점은 체내의 장기와 호흡에 관여하며 내부 에너지의 균형을 조절하고 혈관 준설, 근육 강화, 가슴 강화, 가슴 미화에 특효가 있다. 지압으로 경혈을 자극하여 가슴 근육을 조일 수 있으며, 동시에 심혈관 건강도 증진시킬 수 있습니다. 일석이조라고 할 수 있습니다.

2. 루겐 포인트

위치: 루겐 포인트는 가슴 뿌리 바로 아래 양쪽에 하나씩 위치합니다.

마사지 방법: 양손의 엄지손가락으로 양쪽 유두경혈을 각각 눌러주세요. 호흡속도에 따라 숨을 들이쉴 때 누르고, 내쉴 때 1세트씩 잠자리에 들기 전, 각 세트마다 20번씩 누르세요.

한의학에서는 여성의 가슴이 위기와 밀접한 관계가 있다고 생각하는데, 위기가 부족하고 기와 혈액의 균형이 맞지 않으면 가슴 근육이 느슨해지며 가슴이 처지게 됩니다. 루겐점은 위정맥에서 기와 혈액이 내려오는 중심에 위치하며, 자주 자극을 주면 가슴이 커지고 가슴 근육이 탄탄해지는 데 효과적입니다.

3. p>위치: 크다 거대점은 하복부, 배꼽에서부터 치골을 연결하는 선의 3/4 지점까지, 손가락 세 개 정도 너비에 위치합니다.

마사지 방법 : 깊게 숨을 들이마신 후 엄지손가락으로 6초간 강하게 누르고 천천히 숨을 내쉬는 것을 6회 반복하세요.

자랑스러운 가슴은 탄탄하고 통통할 뿐만 아니라 피부가 탄력있고 윤기있어야 합니다. 다주혈은 난소호르몬과 유방발달호르몬의 생성을 자극할 수 있어 규칙적인 압박으로 가슴을 탄탄하고 매끄럽게 만들어주며, 가슴이 들어 올려지고 곧게 펴지는데 도움을 주는 가슴확대 마사지 혈입니다.

4. 중부점, 중완점, 영태점

가슴과 등 지방을 없애고 싶다면 중부점, 중완점, 영태점 3대 경혈을 누르면 됩니다. 1회 15분씩 누르고 하루에 여러번 마사지하면 효과적으로 상체 비만을 해소할 수 있습니다.

중푸점(Zhongfu Point) : 쇄골 위쪽, 팔 위쪽에 가까운 3각 보조개.

중만점 : 배꼽 위 약 10cm 정도.

링타이 포인트(Lingtai point): 등의 세 번째 흉추 극돌기에 있는 구멍.

5. 기문

경혈: 왼쪽 및 오른쪽 유두 바로 아래 여섯 번째 늑간강의 안쪽 끝입니다.

마사지 방법: 손가락 표면이나 관절로 눌러 원을 그리며 마사지합니다.

기타 효과: 유방 통증, 늑간 신경통, 간염을 치료합니다.

가슴 확대의 원리 : 정체 해소, 우울증 해소, 가슴 맑아짐.

6. 가슴

빈 위치: 몸이 편평하게 누워 유두 중앙에 위치합니다.

마사지 방법: 손가락을 사용하여 원형 마사지를 합니다.

기타 효과: 성감기 개선, 월경 조절.

가슴 확대 원리: 가슴이 커지고 탄력이 생긴다.

7. 소자

경혈: 새끼손가락 손톱뿌리 바깥쪽.

마사지 방법 : 손가락이나 손가락을 이용해 아래쪽으로 누르면서 원을 그리며 마사지합니다.

기타 효과: 산후 수유, 유선염, 뇌졸중, 혼수상태를 개선합니다.

가슴 확대의 원리: 가슴을 확대하고 유선의 원활한 흐름을 촉진합니다.