때때로 자신에게 너무 큰 부담을 주거나 강요할 필요가 없다고 느낄 때가 있습니다. 너무 불편하지 않도록 자신을 위로할 핑계를 찾을 수 있나요?

스트레스를 너무 많이 받으면 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다. 음악을 듣고, 좋아하는 것에 주의를 기울이고, 운동을 하면 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 자신을 따뜻하게 안아주면 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.

그래서 어떤 문제에 직면했을 때, 다른 사람과 대화할 줄 알아야 하고, 스트레스를 풀고, 다른 사람과 대화할 때 조심해야 합니다. 상대방의 말을 듣고 다음과 같이 해보세요.

1. 의견을 물어보세요. 상대방이 자신의 생각을 말하도록 격려하십시오. 대화의 어색함을 깨기 위해 필요한 것은 상대방의 관점을 이해하는 것입니다. 상대방이 당신의 관점을 받아들이도록 강요하지 않고 상대방이 자신의 의견을 표현하도록 격려한다면 당신은 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

2. 감정을 확인하세요. 직접 물어봐도 상대방이 말을 하지 못한다면 자신의 감정을 확인함으로써 더 큰 안정감을 조성할 수 있습니다. 상대방의 말투와 어조가 그 사람의 자세와 맞지 않을 때, 우리는 이 점을 파악하여 그 사람의 감정을 이해해야 합니다. 예: "당신은 나에게 매우 화가 난 것 같습니다."...

3. 침착함을 유지하면서 상대방의 표정을 자신의 말로 다시 설명해보세요. 그러면 상대방은 당신이 그들의 감정을 이해하려고 노력하고 있다는 것을 느끼게 될 것이며, 그들의 내면의 생각을 솔직하게 말할 수 있도록 지원하게 될 것입니다.

4. 적극적 지도. 능동 유도라는 표현은 "프라이밍 펌프"라는 개념에서 유래되었습니다. 구식 핸드 펌프를 사용해 본 적이 있다면 그 비유를 이해할 것입니다. 이 유형의 펌프를 사용할 경우 기계를 시동하려면 펌프에 물을 채워야 합니다. 그런 다음 정상적으로 작동하기 시작했습니다. 대화에서 상대방이 말하는 것을 듣는 경우에도 마찬가지입니다. 때로는 대화를 성공적으로 시작하기 전에 상대방이 생각하고 느끼는 것에 대해 추측해야 할 때도 있습니다.