밤에 불면증을 일으키는 일반적인 원인은 무엇입니까?

불면증, 잠이 안 온다?

불면증, 잠이 안 오는 6가지 이유

불면증과 불안에 시달리고 계시나요? 잘 모르겠나요?

중국수면연구협회가 발표한 '2021년 운동 및 수면 백서'에 따르면 현재 중국에서는 3억 명이 넘는 인구가 수면 장애를 겪고 있으며 그 중 80%가 수면 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 젊은이.

불면증은 수면장애로, 그 원인은 다양하며, 주된 원인은 밤에 잠을 이루지 못하는 뇌의 정상적인 흥분과 억제 과정의 불균형으로 인해 발생합니다. .

1. 업무압박이 너무 심하다

이런 형태의 불면증은 낮에 하는 업무압력이 너무 높아서 밤에 계속해서 현재 하고 있는 일에 대해 생각하고 걱정하게 되기 때문이다. 무슨 일이 일어난 건지 불안해서 침대에 누운 채 잠을 이루지 못했습니다.

2. 자기 전 식사를 하는 이유

이런 유형의 불면증은 잠들기 전 과식, 커피, 차를 마시는 등 부적절한 음식이나 약물을 섭취함으로써 발생합니다. . 자극적인 음식은 잠을 이루지 못하게 합니다.

3. 낮 동안의 소비가 너무 적다

이러한 불면증 유형의 사람들은 낮에 잠을 자거나, 걷거나 물건을 사용하여 에너지를 소비하지 않기 때문에 그렇게 합니다. 그래서 밤에도 여전히 많은 에너지가 저장되어 있기 때문에 몸은 잠을 잘 수 없습니다.

4. 어둠공포증

이러한 불면증 유형의 사람들은 어둠 속에서 혼자 잠드는 것을 두려워하여 밤 늦게 불을 켜고 밤에 겁을 먹습니다. 약간의 소란도 안전하지 않습니다. 기분이 너무 나빠서 잠을 잘 수 없습니다.

5. 혼란은 두려움을 낳는다

이러한 불면증 유형의 사람들은 낮에는 의미 있는 일을 하지 않기 때문에 밤에는 혼란과 목적 상실감이 그들을 휩쓸게 됩니다. , 무엇을 하고 싶지만 무엇을 해야할지 모르시나요? 밤에는 다음날이 두려워 잠들고 싶지 않을 것입니다.

6. 외부 사물에 의한 자극

이런 유형의 불면증은 잠들기 전 휴대전화를 검색하다가 졸음을 느끼며 발생합니다. 자신을 컨트롤할 뿐만 아니라 밤을 소중히 여기고 싶은 소중한 시간이라 어느새 다음날이 다가왔다.