백오버높이뛰기 기본기술 설명

달리기의 임무는 필요한 수평 속도를 얻고 도약 효과를 향상시키고 크로스바를 원활하게 건너기 위한 조건을 만드는 것입니다. 일반적으로 백오버 높이뛰기는 8~12단계의 달리기를 사용합니다. -업은 직선 런업 구간과 호형 런업 구간으로 구분됩니다.

1. 직선 달리기 기술: 단거리 달리기 기술과 유사하며, 달릴 때 몸의 무게 중심이 높고 안정적이며, 뒷 페달이 앞으로 기울어집니다. 완전히 강력한 전면 스윙은 다리를 적극적으로 들어올리고, 팔은 서로 협력하여 진폭 스윙을 진행합니다.

2. 아크 런업 기술: 몸을 점차 안쪽으로 기울이고, 바깥쪽 다리와 팔의 스윙 범위를 늘리며, 머리와 몸통을 일직선으로 유지하고 안쪽으로 기울입니다. 접근의 전체 과정은 분명한 가속과 강한 리듬감을 가져야 하며, 특히 마지막 몇 단계는 점점 속도가 빨라지고 마지막 단계는 가장 빠릅니다.

확장 정보

백투백 높이뛰기 접근 방식의 주요 특징은 일반적으로 접근 라인이 "J"라는 것입니다.

1. 접근 방식 예비 구간은 곡률이 매우 작은 직선 또는 곡선이므로 전체 과정에서 가속 및 속도를 발휘하기 쉽습니다.

2. 호로의 전환은 비교적 부드럽고 자연스럽기 때문에 일시정지나 속도 저하를 피할 수 있습니다.

3. 호의 곡률이 큰 것에서 작은 것으로 바뀌면서 몸이 점차 안쪽으로 기울어집니다.

4. 마지막 단계는 이륙 후 인체가 크로스바를 기준으로 적절한 수직 변위 거리를 갖도록 크로스바와 약 20~30도 각도를 이루어야 합니다.