장내 노폐물을 해독하고 청소하는 방법은 무엇입니까? 이 8가지 음식을 규칙적으로 섭취하면 장을 깨끗하게 하고 해독할 수 있습니다.

인체에 있는 영양소의 93%가 장을 통해 흡수된다. 요즘은 식습관과 생활습관으로 인해 소화불량, 변비, 고창 등의 문제를 겪는 분들이 많습니다. 이로 인해 장 기능이 저하되고 장에 일부 독소와 유해 물질이 축적됩니다. 연구에 따르면 몸 전체의 만성 질환 중 70% 이상이 장과 관련이 있다고 합니다. 그러므로 일상생활 속에서도 좋은 생활습관을 유지하고 식습관을 조절하며, 장을 깨끗하게 하는 음식을 많이 섭취하여 건강한 장을 유지해야 합니다.

장내 노폐물을 해독하고 청소하는 방법은 무엇입니까? 이 8가지 음식을 규칙적으로 섭취하면 장을 깨끗하게 하고 장내 독소를 제거할 수 있습니다.

1. 다시마

다시마는 해독식품으로 요오드가 풍부하다. 요오드는 인체에 ​​흡수된 후 체내 노폐물, 질병 및 유해 물질의 배설을 촉진할 수 있습니다. 또한 다시마에는 수용성 고분자 다당체인 알긴(algin)이 함유되어 있어 장에서 겔(gel)을 형성하여 유해 물질을 흡수하여 체외로 배출하는 동시에 중금속의 체내 흡수를 방해합니다.

2. 호박

호박에는 식이섬유와 펙틴이 많이 들어있습니다. 이 두 물질은 위장 운동을 강화하고 음식 소화를 돕고 소화를 촉진할 수 있습니다. 동시에 장 속의 독소와 노폐물을 청소하고 배변활동을 촉진시켜 변비를 예방하고 완화시킬 수 있습니다.

3. 고구마

고구마는 변비에 아주 좋은 식품입니다. 이는 주로 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 연구에 따르면 고구마의 섬유질 함량은 쌀국수에 비해 10배나 높습니다. 이 물질이 체내에 들어간 후 장벽의 연동을 가속화하고 장내 유해 물질을 흡착하여 대변으로 배설되도록 유도하고 배변 시간을 단축하며 독소와 장벽 사이의 접촉을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 변비를 개선 및 예방하고 장암 발병 위험을 줄입니다.

4. 요구르트

요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 위산 분비를 촉진하고 위장 운동을 촉진하며 음식의 소화와 분해를 촉진하고 배설을 통해 변비를 효과적으로 예방합니다. 또한, 장내 미생물 환경이 불균형하면 변비를 유발할 수도 있는데, 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 세균총을 개선하고 장내 미생물 환경의 균형을 유지할 수 있다.

5. 검은 곰팡이

검은 곰팡이에는 셀룰로오스와 식물성 고무가 풍부합니다. 셀룰로오스는 위장 연동 운동을 촉진할 수 있으며 식물성 고무는 강력한 흡착 효과를 가지고 있습니다. 두 가지 성분이 함께 작용하여 체내 유해물질과 대사산물의 배설을 촉진하여 소화관을 맑게 하고 위장관을 깨끗하게 해줍니다. 흑곰팡이를 꾸준히 섭취하면 일상생활에서 우연히 섭취되는 머리카락, 자갈, 톱밥, 쇠가루 등 소화되지 않는 이물질도 제거할 수 있습니다. 따라서 변비를 자주 앓고 광업, 야금, 섬유, 분말 가공 등 대기오염이 심한 업종에 종사하는 사람들은 일상 식단에서 흑색균을 더 많이 섭취해야 한다.

6. 양파

프로바이오틱스와 병원성 박테리아는 장에만 존재합니다. 병원성 세균이 프로바이오틱스를 물리치면 장내 세균총의 균형이 무너져 변비, 설사 등의 문제가 발생할 수 있다.

장내 프로바이오틱스에 영양분을 보충하고 성장을 촉진하기 위해서는 올리고당이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 하는데, 양파는 최고의 선택 중 하나입니다. 또한, 양파를 먹으면 암을 예방하고, 콜레스테롤을 낮추며, 혈관 탄력을 강화할 수 있습니다. 생양파가 건강에 가장 좋은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 차갑게 드시거나 샐러드에 첨가하실 수 있습니다. 쇠고기, 양고기 등 기름진 음식을 먹을 때 생양파와 함께 먹으면 기름기를 완화할 수 있다.

7. 곤약

곤약에는 젤 형태의 화학물질이 들어있습니다. 곤약이 숙성된 후 추출, 분리하여 정제된 곤약분말을 얻습니다. 정제된 곤약분말을 물과 가열하면 곤약검이 인체의 장벽에 부착되어 반투명한 필름 코팅을 형성하여 장내 각종 독성물질의 침착과 장내 발암물질의 흡수를 방해하게 됩니다. 그러므로 곤약은 "항암 마법의 옷"이라고도 불립니다.

8. 사과

사과에는 유기산과 펙틴이 풍부합니다. 이 두 물질은 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 노폐물과 대변의 배설을 촉진하며, 인체에 유해한 물질의 유해성을 줄이고, 배변과 해독을 촉진할 수 있습니다. 매일 아침 공복에 사과를 먹으면 적시에 배변을 촉진하고 변비를 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다.