28일 만에 습관 만들기

28일 만에 빨리 예뻐지기

28일 만에 좋은 습관 기르기

일찍 일어나 따뜻한 물 한잔과 800ml 이상 마신다. 매일 따뜻한 물.

탄산음료와 밀크티를 적게 마시고, 당화현상을 줄이기 위해 단 음식도 적게 섭취하세요.

매일 과일 한 조각을 섭취하세요. 가급적이면 아침에 드세요.

야채와 곡물을 더 많이 섭취하고 정크푸드를 덜 섭취하세요.

하루에 2번, 매번 2분씩 이를 닦으세요.

일주일에 한 번씩 헤어 마스크를 하면 머리카락이 부드럽고 매끈해집니다.

일찍 자고 일찍 일어나기를 고집하고, 늦게까지 깨어있지 않도록 노력하세요.

혈액 순환을 촉진하기 위해 매일 밤 발을 담그는 것을 고집하고 발에 꽃과 식물을 추가할 수 있습니다.

눈썹, 머리 끝, 손톱, 체모를 정기적으로 다듬습니다.

얼굴을 만지거나 턱을 손으로 잡지 마세요. 이렇게 바꾸면 더 이상 여드름이 나지 않게 됩니다.

걸을 때는 가슴을 펴고 배는 안으로 들어가게 하고, 앉을 때는 허리를 굽히지 마세요. 점차 기질이 좋아질 것입니다.

지방 연소를 촉진하고 몸매를 더 좋게 만들기 위해 매일 20분씩 꾸준히 훈련하세요.

식사 후 30분 정도는 벽에 가까이 서서 좋은 자세를 익히세요. 운동 전 준비운동, 간단한 스트레칭, 발차기 등을 해보세요.

운동 후에는 스트레칭을 잊지 마세요. 그렇지 않으면 근육량이 손실됩니다.

쓸데없는 물건을 사지 말고, 몇 년은 입을 수 있는 좋은 옷을 사도록 하세요.

외출 전 보푸라기 제거제를 이용해 옷에 묻은 머리카락과 기타 털을 제거해 깔끔한 모습을 연출해보세요.

항상 좋은 상태를 유지하기 위해 티슈, 핸드크림, 립스틱, 파우더를 가방에 가지고 다니세요.

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초저칼로리 전문 겨울멜론,

저칼로리 별미인 다시마;

과잉 지방 대사의 전문가인 감자;

저칼로리 및 고섬유질 챔피언 브로콜리.

고칼로리 식품을 저칼로리 식품으로 대체하십시오.

1. 정제된 주식 대신 잡곡을 함유한 주식을 사용하십시오.

2. 음료수

3. 돼지고기, 쇠고기, 양고기 대신 생선을 섭취하세요.

4. 비슷한 맛의 저칼로리 음식을 섭취하세요.

5. 디저트 스낵 대신 단맛이 적은 과일.