고질적인 불면증을 치료하는 방법

: 본 콘텐츠는 대면 상담을 대신할 수 없습니다. 몸 상태가 좋지 않은 경우, 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으세요.

불면증 치료 방법: 숙면을 돕는 7가지 방법 평화롭게

부주임의사 허호진 서양의학 통합

중국중의과학원 서원병원

상위 3A

가기 상담을 위해서는

1. 습관적인 일과가 매우 중요합니다.

잠자는 곳은 침실이다. 이 습관을 기르려면 침실이 깨끗해야 하고, 조명이 밝아야 한다. 차를 마시기 전에 커피와 술을 마시지 마십시오.

2. 조용히 앉으세요

불면증에 걸리기 쉬운 분들은 바로 누워서 잠을 자실 필요는 없습니다.

잠자기 전 요가를 하시면 됩니다. 편안한 곳에 앉아 천천히 눈을 감고 몸의 압력을 풀어주고, 코로 깊게 숨을 들이쉬고, 머리를 비우고, 숨을 들이쉬고, 몸을 조용히 유지한 후 잠에 들어보세요.

3. 뜨거운 물에 발 담그기

매일 밤 9시, 50℃의 따뜻한 물에 발을 담그면 빨리 잠들 수 있습니다. .

4. 하루에 바나나 한 개

누구나 좋아해야 할 바나나와 사과의 향은 우울증을 없애는 효과가 있고 좋은 태도를 가져다 줄 수 있습니다. 불안과 불면증을 완화하는데 도움이 됩니다. 바나나와 사과에는 마그네슘이 함유되어 있어 스트레스를 해소하고 불면증이 있는 사람도 사과를 자주 먹을 수 있습니다.

5. 침대에 누워 있을 필요는 없습니다.

잠이 안 오면 눕지 마세요. 잠에서 깬 뒤에는 더 불안해집니다. , 가만히 앉아 있거나 책을 읽어서 스트레스를 풀 때에만 잠자리에 드세요.

6. 불면증의 원인을 찾아보세요

자신의 상황에 따라 불면증의 원인을 찾아볼 수 있는데, 감정적인 흥분이나 불안, 과도한 업무 등이 있습니다. 원인을 찾아 잠들기 쉽지 않도록 나중에 시간에 맞춰 조절하시면 됩니다.

7. 의학적 치료를 받으세요

불면증은 한의학의 실제 효과가 매우 좋습니다. 불면증 문제를 완벽하게 해결할 수 있는 약.