감정을 조절하는 방법은 쉽게 화를 내는 경우가 많습니다.

1. 앉아서 생각해 보세요. 화를 내고 싶을 때 잠시 침착하게 앉아 있다가 상대방의 입장이 되어 우리의 분노가 다른 사람에게 끼친 신체적, 정신적 피해에 대해 생각해 볼 수 있습니다. 분노의 장단점 분석하기 화가 나면 기분이 좋아질 수도 있지만, 분노가 어떤 결과를 가져올 수 있는지, 그리고 분노의 부정적인 결과를 진지하게 생각하고 분석해야 하며, 자신을 승화시키기 위해 자신을 진정시키는 것을 진지하게 고려해야 합니다.

2. 마인드 컨트롤 방법. 화를 내면 우리는 이렇게 생각합니다. 화내지 마세요. 나는 그 사람을 같은 방식으로 볼 수 없는데 왜 그렇게 사소한 일에 그렇게 화를 내나요?

3. 모순을 피하세요. 우리가 누군가에게 화를 내려고 할 때, 그 사람을 볼 수 없는 한, 우리는 당분간 그 사람에게서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다. 그 사람을 볼 수 없는 한, 우리의 분노는 자연스럽게 천천히 사라질 것입니다.

4. 생각의 전달. 우리가 화가 났을 때, 우리가 주의를 돌리는 한, 우리는 영화 속의 재미있는 줄거리나 사랑하는 사람과 접촉했던 순간들을 회상하는 것과 같이 우리를 행복하게 만드는 것들에 대해 생각할 수 있습니다. 분노는 스스로 조절할 수 있는 수준까지 자연스럽게 가라앉습니다!

5. 적극적으로 풀어주는 방법. 누군가 당신을 짜증나게 한다면. 이후에는 상대방과 자신의 의견, 견해, 생각 등을 차분하게 이야기할 수 있습니다. 또는 전화나 서면으로 상대방과 소통합니다. 직접 만나지 않으려고 노력하세요.