매일 간 영양 공급 및 보호

일상 간 영양공급 및 보호

간을 손상시키는 일상생활 6가지 행동, 간은 '멍청한 장기'라고 불린다.

1. 늦게까지 깨어 있으면 간의 자가 회복에 영향을 줍니다.

2. 지나친 음주는 간에 손상을 줄 수 있습니다.

3. 눈을 과도하게 사용하면 간이 혈액을 저장하고 눈을 뜨게 됩니다.

4. 정서적 우울증, 비관주의, 분노 및 불안.

5. 과식하고 콜레스테롤을 너무 많이 섭취합니다.

6. 정신적 압박감과 과도한 사고.

매일 간 영양 공급 및 보호

1. 매일 발을 담그도록 고집하세요.

발을 담그기에 가장 적합한 시간은 매일 밤 21시입니다. 이것이 신장 경락의 기혈이며, 최악의 경우에는 족욕과 마사지를 하면 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 신장과 간에 영양을 공급할 수 있습니다.

2. 늦게까지 자지 마세요

밤 11시부터 오전 3시까지 간과 담낭이 가장 왕성하며, 모든 장기의 혈액이 간을 통과합니다. . 이때 간 해독 효과가 최고조에 달합니다. 간에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

3. 건강한 식습관

①녹색 채소와 녹색 식품을 매일 섭취하여 간에 영양을 공급하세요. 녹색 식품을 많이 섭취하면 간을 진정시키고 혈액에 영양을 공급할 수 있습니다.

②생선을 일주일에 2~3회 섭취하세요. 생선은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 몸의 면역력을 향상시키고 지방간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

③ 견과류를 매일 10그램 정도 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이고 간 기능을 개선할 수 있습니다.

4 아줌마를 먹는 것 외에도 구기자를 매일 물에 담그거나 간 영양 차를 마시면 간 손상 회복을 촉진할 수 있습니다. 그리고 간에 영양을 공급하고 시력을 향상시키는 카로틴과 루테인이 함유되어 있습니다.

4. 운동을 계속하세요.

매일 30분 이상 운동을 하면 간 대사, 간 기능이 향상되고 간 내독소가 제거되며 간에 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

5. 간경선 밀기

오른쪽 다리를 펴고 구부리고, 왼쪽 다리를 곧게 펴고, 간경선을 따라 손을 모으고, 무릎관절을 앞으로 밀고, 이것을 40~50회 그런 다음 반대쪽 다리로 전환합니다.