"탕유신 요가교실" 신체를 강화하고 저항력을 강화하는 어린이용 요가 자세 입문 3가지!

작가/공주

어린이 요가란 무엇인가요?

스토리, 요가, 리듬 및 게임 지도를 통해 요가 학습에 대한 관심을 불러일으킵니다. 분위기가 편안하고 쾌적하여 아이들이 웃고 평화롭고 편안한 환경에서 요가를 할 수 있으며, 요가를 하면서 원래의 순수함을 회복할 수 있습니다! 요가를 통해 신체의 다양한 부분의 기능을 발휘할 수 있어 몸과 마음이 기쁨과 통합의 상태에 도달하여 요가 수련을 완성할 수 있습니다. 움직임과 고요함 사이에서 요가의 즐거움을 즐기며, 자연스럽게 요가가 주는 행복을 좋아해보세요!

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어린이 요가는 정말 최고입니다!

아이들이 자아를 확립하고, 자신을 긍정하고, 자신감을 키우고, 대인관계의 발달을 돕고, 팀워크의 중요성을 이해하고, 몸 전체의 근육과 뼈를 활성화시키고, 그다음 몸과 마음의 발달을 돕고, 아이들의 안정감과 집중력을 길러주며, 몸을 튼튼하게 하고, 뼈의 정렬을 조절하며, 아이들의 집단생활 의욕을 높이고, 면역체계를 조절하며, 질병의 감소, 아이들의 키발달에 도움을 줍니다. 아이들의 체중 관리, 좋은 수업과 게임 루틴을 배우고, 커리큘럼을 활용하여 자신을 소중히 여기고 또래를 보호함으로써 아이들이 자신의 감정을 적절하게 표현할 수 있는 공간을 마련합니다.

어린이 요가는 재미있다

경쟁 게임: 거북이 자세, 거북이 자세

게임 방법:

두 팀으로 나누어 경쟁, 거북이 자세 자세 준비는 머리, 손, 발 자세로 나누어 "거북이 올라오기" 지시를 하고, 아기가 들어올릴 부분을 선택하여 대회가 종료됩니다. 마지막으로 승리한 팀은 보상을 받고, 뒤처진 팀은 필수 작업을 완료합니다.

게임의 목적:

게임 안내를 통해 흥미를 유발하고, 요가를 배우며, 경쟁 방식은 아이들의 잠재력을 자극하고, 팀워크를 배우고, 단결의 힘을 이해하고 훈련할 수 있습니다. 아기의 반응 능력, 크고 작은 근육의 훈련, 게임에서 자신과 동료를 보호하는 방법 학습.

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요가 스트레칭: 어린이 자세

연습 방법:

무릎을 꿇고 엄지발가락을 모으고 발뒤꿈치에 앉으세요. 무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 숨을 들이쉰다. 앞으로 구부리고 숨을 내쉬며 상체를 허벅지 사이에 놓고 이마가 땅을 향하게 합니다. 머리를 목에서 멀리 들어 올리고 꼬리뼈를 골반 뒤쪽에서 멀리 펴십시오. 숨을 내쉬며 어깨를 바닥을 향해 이완시킵니다. 어깨 앞쪽에 무게감을 느끼고 견갑골을 등쪽으로 열어줍니다. 다섯 가지 호흡 리듬을 순환합니다.

연습의 장점:

가슴, 등, 어깨의 근육을 풀어주고, 코스 중 피로감이 사라지도록 도와주며, 빠른 호흡과 심장박동이 규칙적인 균형, ***내부 장기의 신체를 활성화하고 유연하게 유지하여 척추를 스트레칭하고 늘려 발목, 엉덩이 및 허벅지 스트레칭을 돕고 몸 전체의 혈액 순환을 촉진하며 무릎 힘줄, 근육 및 무릎 힘줄을 완전히 스트레칭합니다. 인대 부위.

긴장과 휴식: 초밥 굴리기

연습 방법:

요가 매트 위에서 몸을 굴리면 아기가 가장 편안한 장소와 자세를 선택할 수 있습니다. 휴식과 재충전.

휴식의 목적: