가슴 모양이 다른 여자들은 어떻게 가슴을 확대할 수 있나요? 가슴을 탄탄하게 만드는 자연적인 방법은 무엇입니까?

임상 의학 연구에 따르면 여성의 가슴 모양은 다양하며, 여성의 가슴 모양도 물론 다양합니다. 가슴을 확대하고 싶은 일부 여성의 경우 가슴 ​​모양에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그렇다면 가슴 모양이 다른 소녀들은 어떻게 가슴을 확대할 수 있을까요? 가슴을 탄탄하게 만드는 자연적인 방법은 무엇입니까?

1. 가슴을 탄탄하게 만드는 방법

플랫컵형

이 유형의 가슴은 밑부분이 더 크고 높이가 낮으며 초점이 없고 곡선이 눈에 띄지 않습니다. . 가슴 돌출부의 길이는 가슴 베이스의 원주 반경보다 작습니다. 이런 가슴 모양은 수란 모양이라고도 하며 다음과 같은 퀵 가슴 확대 방법에 적합합니다.

바닥에 누워 바벨을 양손으로 잡고 바벨을 들어 올린 후 유두 위치에서 천천히 바벨을 내려 더블코어를 바깥쪽으로 최대한 벌려주는 동작을 반복한다 8~10회.

원추형

가슴 밑면이 적당하고 높이가 적당한 가슴 모양으로, 가슴 밑 부분의 원주 반경보다 돌출된 길이가 더 큽니다. 옆에서 보면 예각 삼각형처럼 보입니다. 이런 가슴 모양에 적합한 빠른 가슴 확대 방법은 다음과 같습니다. 가슴 압박대 위에 앉아 양손으로 손잡이를 잡고 팔꿈치가 약간 구부러질 때까지 바깥쪽으로 밀어냅니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 10~15회 반복합니다.

반구형

반구형 가슴은 더 풍만하고, 가슴 돌출 길이는 가슴 밑 부분의 원주 반경과 동일합니다. 옆에서 보면 가슴이 통통하고 반구형처럼 보인다. 이런 가슴 모양을 가진 여성은 대개 유방 관리에 도움이 되는 일부 음식만 섭취하면 됩니다. 콩, 견과류, 땅콩, 참깨, 호두 등.

스핀들형

가슴 돌출 길이는 가슴 베이스 둘레 반경과 동일합니다. 옆에서 보면 복숭아처럼 보입니다. 이런 가슴 모양은 가슴 근육을 더 탄탄하고 탄력있게 만들기 위해 더 많은 가슴 확대 운동이 필요할 뿐입니다.

처짐형

옆에서 보면 가슴 모양이 파파야처럼 보이는데요. 유방 돌출부의 길이는 유방 베이스의 원주 반경보다 큽니다. 이런 가슴으로 가슴을 키우는 가장 빠른 방법은 처진 가슴을 예방하는 것입니다. 다음 운동을 할 수 있습니다. 30도 경사에 등을 대고 누워 양손에 덤벨을 잡고 손바닥을 앞으로 향한 다음 천천히 덤벨을 위로 밀고 덤벨을 내리는 것을 하루에 10~15회 반복합니다.

유방 확대를 위한 일일 팁

유방 영양 보충

체중 감량 과정에서 일부 여성들은 체중 감량 과정에서 가장 먼저 가슴이 빠지는 것을 발견합니다. 유방은 지방 조직으로 구성되어 있지만 단백질도 필요합니다. 단백질 섭취가 부족하면 가슴이 작아질 수 있습니다. 그러므로 기름이나 고기를 전혀 먹지 않는 다이어트 방법은 가슴에 좋지 않습니다. 흰색과 지방이 많은 음식이 풍부한 MM은 일반적으로 더 많이 먹을 수 있습니다. 예: 계란, 생선, 살코기, 땅콩, 호두, 콩 등

가슴도 숨 쉬게 해주세요

가슴도 숨을 쉬어야 합니다. 너무 작은 속옷은 가슴에 큰 영향을 미치게 됩니다. 너무 작은 브래지어는 가슴 발달에 영향을 미칩니다. 그리고 브래지어가 너무 작으면 가슴이 작아질 수도 있지만, 너무 크면 가슴이 처질 수도 있습니다. 따라서 올바른 브래지어를 선택하는 것이 중요합니다. 또한 나이, 결혼, 임신 등의 변화에 ​​따라 여성의 가슴도 변화하게 되므로 브래지어 사이즈를 적절하게 조절해야 합니다.

가슴 확대 운동

가슴에는 적절한 운동이 좋습니다. 하지만 운동을 할 때는 속옷을 입어야 하며, 특히 장시간 운동을 할 때는 속옷을 입어야 합니다. 그렇지 않으면 가슴에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 특히 줄넘기, 달리기 등을 할 때에는 가슴 보호가 더욱 필요하며, 그렇지 않으면 가슴 처짐의 원인이 됩니다.

가슴 확대 마사지

마사지는 가슴을 더 풍만하게 만들 수 있는 가슴 확대를 위한 일상적인 방법입니다. 하지만 가슴을 마사지할 때는 기술이 정확해야 합니다. 가볍게 가슴을 아래로 두드리거나 마사지하면 가슴이 점점 작아집니다.

마사지+식사

마사지 가슴 확대는 가슴을 확대할 수 있을 뿐만 아니라 가슴 속 유방 세포를 지혈하고 혈액 순환을 촉진할 수 있기 때문에 많은 여성들이 늘 선호해 왔습니다. 그리고 이를 섭취하면 피부가 더욱 섬세하고 희어지는 데 도움이 됩니다. 소위 유방 확대와 유방 미화는 이 두 가지 유방 확대 방법을 하나로 결합한 것입니다.

가슴 확대 마사지가 도움이 됩니다

1. 침대에 등을 대고 누워서 팔다리를 편안하게 하고 옆에 편평하게 눕힌 후 다리를 모으고 허리를 들어 올리세요. 아치형을 그리며 손을 팔꿈치로 구부려 몸통 양쪽의 살을 다시 중앙으로 밀어넣고, 호랑이 입의 힘을 이용하여 가슴을 아래쪽에서 가슴 중앙 방향으로 밀어냅니다. 유방 확장 및 상한선 외부에서. 이 작업을 3~5분 동안 계속하세요. 가슴 마사지 뿐만 아니라 허리 근육 운동도 해준다.

2. 브래지어를 풀고 편안한 운동을 한 다음 발을 어깨 너비보다 한 걸음 더 넓게 벌리고 머리를 뒤로 젖히고 가슴이 펴지는 것을 느끼면서 동시에 손을 뒤로 벌립니다. 10회가 지나면 손을 풀고 가슴을 조이면서 앞으로 쭉 뻗습니다. 이것은 완전한 동작으로, 매일 2라운드, 각 라운드당 8-10회 수행해야 합니다.

2. 가슴 확대 방법

1. 몸의 움직임

운동 중에는 과도한 체지방을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 가슴도 효과적으로 늘릴 수 있습니다. 더 크다. 구체적인 운동 방법으로는 가슴 확장 운동, 서서 벽 밀기 운동, 무릎을 꿇고 엉덩이 들어올리기 운동 등이 있다. 보다 구체적인 운동 방법은 다음과 같다.

(1), 가슴 확장 운동

확장 가슴운동은 먼저 양손을 모아 천천히 양손을 펴면서 심호흡을 하도록 주의하세요. 손을 양쪽으로 쭉 뻗은 후 위아래로 움직여 가슴을 지속적으로 확장하세요.

(2) 서서 벽 밀기 운동

서서 벽 밀기 운동은 양팔의 힘을 이용해 가슴을 중앙으로 집중시킬 수 있는 운동으로 가슴이 확장된 여성에게 특히 적합합니다. 가슴확대운동. 가슴을 더 크게 만드는 비결은 벽에서 팔 길이만큼 떨어져 서서 다리를 엉덩이 거리까지 벌리고, 손을 가슴 앞으로 편평하게 잡고 벽을 밀어내는 것입니다. 하체를 곧게 펴고 가슴을 벽쪽으로 천천히 움직인다. 매번 10초 동안 유지한 후 원래 위치로 돌아가는 동작을 3회 반복한다.

(3) 무릎꿇기 엉덩이 들어올리기 운동

이 동작을 하면 가슴 처짐을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있으며, 동시에 아름답고 섬세한 엉덩이 라인을 운동할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 바닥에 무릎을 꿇고 팔꿈치를 살짝 구부려 바닥을 지탱한 뒤 정면을 바라보는 것입니다. 가슴을 크게 만드는 비결은 종아리를 지탱할 수 있는 발가락의 힘을 키우는 것입니다. 그런 다음 발가락을 사용하여 무릎을 펴고 엉덩이를 천천히 들어 올려 최고 지점에 도달하면 이 자세를 5초간 유지한 후 원래 위치로 돌아가는 동작을 3회 반복합니다.

2. 가슴은 제대로 마사지하면 커진다

여성의 가슴 속담처럼, 만져도 자르지 않아도 됩니다. 여성의 생리적 구조가 다르기 때문에 가슴은 주로 지방으로 구성되어 있습니다. 가슴을 더 크게 만들고 싶다면 가슴 마사지 없이는 할 수 없습니다. 마사지 방법은 여러 가지가 있는데, 다음 두 가지 마사지 방법을 권장합니다:

(1), 회전형

가슴 조직을 자극하여 가슴을 키워줍니다. 겨드랑이 아래에 손을 넣고 가슴 주변을 따라 원을 그리며 마사지합니다. 손을 사용하여 가슴 밑 부분부터 왼쪽, 오른쪽으로 쇄골에 닿을 때까지 들어 올리세요. 유륜 위에 손을 대고 나선형으로 위쪽으로 마사지합니다.

(2), 꼬집는 방식

마사지 에센셜 오일을 준비하여 가슴에 고르게 발라줍니다. 손가락을 펴고 한쪽 가슴 아래쪽에 손을 대고 아래쪽에서 유두 방향으로 천천히 밀어내는 동작을 30회 이상 반복합니다. 그런 다음 유두를 중심으로 양손으로 가슴 전체를 감싸고, 가슴 아래쪽부터 시작하여 시계 방향으로 화환 마사지를 30회 이상 반복합니다.