케이블 트레이닝 수행 방법

참고하실 수 있도록 나만의 학습법을 알려드리겠습니다. 1부---등자를 벗고 빠르게 걷는다. 안장 끈을 안장에 묶고 등자를 제거한 다음 코 가죽에 고삐를 감아 말의 목에 걸으세요. 기수는 말을 타고 발가락을 최대한 아래로 쭉 뻗은 다음 허벅지를 땅에 수직으로 뒤로 젖혀 앉은 뼈와 안장 사이의 접촉을 느끼고 안장 앞쪽을 앞쪽 안장 다리에 대고 누릅니다. 발가락을 위로 올리고 발뒤꿈치를 최대한 아래로 내리되 발가락이 바깥쪽으로 향하지 않도록 주의하세요. 아래쪽 다리는 말의 몸에 가깝게 유지하려고 노력합니다. 처음에는 어렵다고 느껴지더라도 괜찮습니다. 그냥 하면 됩니다. 말이 천천히 걷기 시작하고 기수의 안쪽 손으로 안장 끈을 잡습니다. 몸을 구부릴 때 기수의 바깥쪽 손은 말의 안쪽 어깨나 자신의 발가락에 다섯 번 닿습니다. 그런 다음 방향을 다섯 번 바꿉니다. 몸을 뒤로 젖히고 바깥쪽 손으로 말의 안쪽 엉덩이에 닿아 다리 위치를 유지합니다. 다섯 번. 방향을 다섯 번 바꾸세요. 그런 다음 안장 끈을 양손으로 잡고 빠르게 걷기 시작합니다. 처음에는 손에 힘을 주어 안장과 안장이 닿는 느낌, 허리가 아래쪽으로 흔들리는 느낌, 말의 리듬감을 찾아보세요. 그런 다음 손의 긴장을 풀기 시작하십시오. 손에 힘을 가하지 마십시오. 허리를 흔들면서 진동을 늦추십시오. 말과 일치하는 리듬. 허벅지를 편안하게! 편안하게 운전하세요! 허벅지를 아래로 유지하려고 노력하십시오. 균형을 찾기 위해 허벅지를 들어 올리려고 하지 마십시오. 더 많이 내려갈수록 더 안정될 것입니다. 지저분하다면 안장 스트랩을 다시 잡고 라이딩 느낌을 되찾으세요. 말이 잠시 쉬면서 방향을 바꾸도록 하는 것을 잊지 마십시오. 좀 더 안정감을 느끼면 바깥쪽 손을 등 뒤로 놓으십시오. 한 손으로 안장 스트랩을 잡는 것이 더 어려울 것입니다. 그러나 가능한 한 힘을 적게 사용하려고 노력하십시오. 느낌. 다음 순서는 손을 풀고 옆으로 들어 올려 가슴을 껴안고 손을 등 뒤로 놓는 것입니다. 몸을 앞으로 기울이거나 뒤로 젖히지 마십시오. 아무리 몸을 흔들어도 안장 끈이 떨어지더라도 무게 중심을 약간 안쪽으로 돌리도록 코치가 알려줄 것입니다. 떨어지면 아무것도 아닙니다. 정신적으로 안장 스트랩을 잡는 것을 포기한다면, 스스로 균형을 찾을 수 있습니다. 눈을 감고 빠른 속도의 리듬을 느껴보세요. 그러면 더욱 안정감을 느낄 것입니다. 균형은 눈이 아니라 머리에 있습니다. 허벅지는 뒤로, 종아리는 앞으로, 두 다리는 코치님이 자주 부르시는 표현이니 잘 이해해 주시기 바랍니다. 고려해야 할 것은 의식을 이용해 몸을 제어하고, 코치의 지도를 피드백하며, 잘못된 자세와 움직임을 언제든지 바로잡는 것이다. 훈련이 진행될수록 허벅지 근육이 아프고 긴장되어 균형을 잃기 쉽다는 느낌을 받게 됩니다. 상관없습니다. 버티세요. 이것이 훈련 중에 계속 긴장하는 이유입니다. 허벅지가 완전히 약해지면 매우 안정적이게 됩니다. 내리면 어깨, 팔, 손이 엄청 아프다는 분들도 계실 텐데요. ㅎㅎ 시작은 이렇습니다. 세션이 끝나면 근육을 이완시키고 말을 두드려주십시오. 그건 그렇고, 코치에게 감사하는 것을 잊지 마세요. 그는 당신을 수없이 따라다니며 계속해서 등자를 벗고 훈련용 로프 훈련을 빠르게 진행했습니다. 말을 탄 후 첫 번째 올바른 승마 자세와 말을 타고 걷는 부분을 반복한 다음, 속보 말을 추가하여 각 방향으로 각 동작을 5회 수행합니다. 그리고 안장과 안장의 접촉만으로 허벅지를 들어올려 균형을 유지하는 다리 들어올리기 운동이 있는데, 걷기와 속보를 각각 5회씩 실시한다. 다시 양손으로 안장 스트랩을 잡고 안장과 안장 사이의 연결점을 찾기 위해 속보 연습을 시작하고 점차 손을 놓아줍니다. 잘 할 수 있게 되면 손이 자유롭게 움직일 수 있고, 가슴을 펴거나 스트레칭을 할 수도 있습니다. 팔을 자유롭게 하고 좌석과 아래에서 완전히 분리시키는 것이 목적입니다. 강사의 지시를 염두에 두고 라이딩 정신을 가지고 모든 단계에서 문제가 발생하기 쉬운 모든 부분을 확인하십시오. 허벅지가 앞으로 나와 있다면 가랑이가 열리지 않고 안장 깊이 들어갈 수 없고 뒤쪽에 앉게 되어 라이딩의 힘이 제대로 형성되지 않을 것입니다. 말. 또한 송아지의 위치를 ​​​​결정하십시오. 허벅지가 올바른 위치에 있으면 종아리가 앞뒤로 움직여 좌석과 발뒤꿈치를 똑바로 유지해야 합니다. 더 뒤로 이동하면 안장이 직접 아래쪽으로 이동하는 힘을 잃게 됩니다. 또 다른 문제가 있습니다. 무릎을 위로 올리지 마십시오. 이 부분도 의식적으로 조절해야 합니다. 발뒤꿈치와 무릎이 내려가 있어요! 종아리가 떨리는지, 말의 몸에 기대어 있는지, 발가락이 앞으로 향하고 있는지 수시로 확인하는 것이 매우 중요합니다. 처음에는 그렇게 많은 주의를 기울일 수 없더라도 훈련이 진행됨에 따라 그것에 대해 생각할 시간을 갖게 될 것입니다. 이 훈련의 목적 중 하나는 의식을 사용하여 신체를 제어하는 ​​것입니다. 이 스포츠를 위해 훈련을 하면 신체의 일부가 닳게 됩니다. 안장 부분은 마모되기 쉬우나 빠른 속도를 찾으면 좋아질 것입니다.

물론 안장도 하나의 요소로, 더 깊게 앉기 쉽고 더 안정적인 좋은 댄스 안장을 사용하는 것이 좋습니다. 양쪽 다리의 무릎 안쪽도 약한 고리이므로 쉽게 부러질 수 있습니다. 가장 큰 이유 중 하나는 다리가 불안정하다는 점이고, 다른 하나는 무릎을 잘못 사용하여 말을 잡을 때 무릎을 살짝 벌리고 종아리를 사용해야 한다는 점입니다. 또 다른 요인은 바지의 문제입니다. 이 부분에 주름이 많으면 그 부분도 해어질 수 있습니다. 이러한 부상은 감염을 예방하기 위해 붕대나 드레싱을 사용하는 등 간단하게 치료할 수 있습니다. 통증은 견딜 수 있으며 훈련에 영향을 미치지 않습니다. 잘하면 왠지 우쭐해지는 기분이 든다. 이때 코치는 당신의 말을 더 큰 말로 바꿀 것이고, 당신은 다시 곤경에 처하게 될 것입니다. 그것은 중요하지 않습니다. 단지 옳다고 느끼는 일을 하면 우여곡절에 익숙해지는 데 오랜 시간이 걸리지 않을 것입니다. 코치가 당신에게 통제권을 주었으므로 당신은 여전히 ​​마음을 통제해야 하며 균형을 찾기 위해 통제권을 사용해서는 안 됩니다. 이전에 이 문제를 겪었다면 당신은 쉽게 똑같은 습관에 빠지게 될 것입니다. 양손으로 고삐를 잡고 손바닥을 위로 하고 어깨와 팔꿈치의 긴장을 풀어줍니다. 진행 상황에 대한 증거를 제공하기 위해 직접 DV를 촬영하는 것이 가장 좋습니다. 많은 학생들과 함께 훈련할 때 가장 빠른 발전을 이룰 수 있는 비결은 먼저 긴장을 풀어야 할 모든 근육을 이완시키는 법을 배우는 것입니다. 몇 번 넘어지면 두려움이 줄어들고 마음이 편해집니다. 물론 그 반대인 사람들도 있다. 코치가 등자를 건네주더라도 나중에 논의할 몇 가지 질문이 남아 있습니다. 등자 없는 트로트가 주로 균형 훈련을 한다면 등자 없는 트로트는 주로 특수 근력 훈련을 위한 것입니다. 뒤쪽에. 안장에서 마운트 접점을 찾아 속력을 시작하십시오. 이때 당신은 매우 흔들리는 느낌을 받게 될 것이며, 원래의 느낌은 완전히 파괴될 것입니다. 몸과 팔이 자유롭기 때문에 이러한 자유는 균형을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다. 막대기가 부러지고 나면 손이 묶인 듯한 느낌이 들고, 무슨 일이 생기면 고삐나 안장 끈을 잡을 수 없을 것 같은 두려움이 커졌습니다. 좋아요, 가장 먼저 해야 할 일은 균형을 찾는 것입니다. 다리를 아래로 밀고 체중을 안쪽으로 유지하십시오. 이때, 앞으로 누울 가능성이 상대적으로 높으므로 몸을 곧게 유지하세요. 목이 뻣뻣해지지 않도록 주의하고, 팔의 긴장을 풀어주세요. 말을 탄 기분을 되찾고 나면 트로트가 예전과 별반 다르지 않다는 걸 알게 될 것이다. 뭔가 잘못되면 막대기에서 팔을 자유롭게 할 수 있도록 짧은 막대기여야 합니다. 긴 막대기라면 팔을 빼기에는 너무 늦어서 문제가 발생할 수 있습니다. 내리면 엘보 소켓이 빨간색이고 뒷면에 ​​빨간색 표시가 있는 것을 확인할 수 있습니다. 이는 너무 세게 긴장했기 때문에 발생합니다. 시간이 지나면서 긴장을 푸는 법을 배우게 될 것입니다. 다른 스틱의 목적은 상체의 자세를 교정하는 것이며, 가슴을 잡고 허리가 굽어지는 문제를 개선할 수 있습니다. 단점은 몸이 뻣뻣해진다는 점이다. 그러므로 너무 많이 연습하지 마십시오. 일주일에 한 번만 연습해도 충분합니다. 그렇지 않으면 라이딩 자세에 문제가 있을 때 트레이너가 조정해 줄 것입니다. 앞으로는 등자와 막대기 없이 달리는 법, 장애물을 뛰어넘는 법도 배워야 할 것입니다. 훈련 방법을 소개합니다. 밧줄 위에서 훈련하려면 등자를 벗고 앞으로 누워서 말의 갑옷 바깥쪽 어깨로 기대십시오. 고삐를 최대한 짧게 잡고 몸의 모든 부분을 이완시킨 다음 매우 울퉁불퉁한 느낌이 들면 속보를 시작하십시오. 장애물에 저항하려고 하지 마십시오. 고삐는 말의 위치에 있습니다. 달리는 동안 통제력을 갖고 빠른 속도를 유지하십시오. 이때 몸이 이완될수록 몸이 긴장되어 배와 가슴이 지칠 수 있습니다. 왼쪽과 오른쪽 방향으로 각각 30바퀴씩 돌립니다. 이 훈련을 마치고 다시 자유롭게 라이딩을 하면 자신의 움직임이 강사의 요구 사항을 쉽게 충족할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이런 충격은 경직된 몸을 풀어주고, 자신의 근육의 저항 없이 자연스럽게 동작이 우아해지기 때문이다. . 등자 없이 속보를 배우려면 먼저 등자를 사용하여 말의 움직임에 대한 올바른 리듬과 자신만의 리듬감을 찾는 연습을 배워야 합니다. 트레이너가 등자를 떼면 "고통"이 시작됩니다. 훈련하는 말은 매우 중요합니다. 걸음이 부러진 말이나 게으른 말은 발전에 도움이 되지 않습니다. 말이 차분하고 잘 움직이는 것이 가장 좋으며, 이는 올바른 느낌을 찾는 데 도움이 됩니다. 안장에서 일어날 때 상체 전체가 전체적으로 앞뒤로 움직이며 안장과 안장은 여전히 ​​수직을 유지합니다. 배만 내밀고 몸이 뒤로 넘어지지도 말고, 앞으로 몸을 기울이고 뒤로 타지도 마세요. 이때 종아리는 여전히 말에 가까이 붙어 있고 발뒤꿈치가 아래로 밀리고 있어 인체가 상하의 힘에 의해 늘어나는 느낌을 받습니다. 스트레칭을 하고 긴장하지 마세요. 넘어질 때는 몸을 잘 조절해야 하며 부딪치면 안 된다. 안장이 닿으면 안장이 직립성을 되찾고 말의 등에 힘을 주어 송아지가 말을 안아주며 전체 느낌이 치약을 짜내고 말을 타고 나가는 느낌이다.

뒤로 앉을 때 무릎이 올라가지 않도록 주의하고, 허벅지는 뒤로, 종아리는 앞으로, 두 개의 긴 다리라는 문장을 항상 기억하세요. 두 손은 고삐를 잡지 않고 손바닥이 갑옷 위를 향하게 하여 고삐를 잡는 자세로 몸을 들어올릴 때 팔꿈치가 유연하도록 앞으로 약간의 공간을 벌린다. 아래쪽 다리를 서로 가깝게 유지하는 것이 중요합니다. 동시에 벌어지고 닫히면 말이 한 단계에서는 수축되고 다른 단계에서는 이완됩니다. 물론 등자 없이 일어나는 것은 조금 어렵습니다. 리프트의 진폭을 높이고 몸이 뒤로 넘어지도록 제어하십시오. 곧 허벅지 안쪽이 아프기 시작하고 움직임이 왜곡되기 시작합니다. 이때 바꿀 수 없는 유일한 것은 당신의 생각이다. 두뇌를 사용하여 코치의 지시를 받아들인 다음 이를 신체에 적용하여 변형을 교정합니다. 이 근육의 통증에는 한계가 있으며, 중간중간 활발한 훈련을 통해 조절할 수 있습니다. 이 한계를 초과하면 근육의 통증이 덜해지고 다시 강해지는 느낌을 받게 됩니다. 모든 훈련은 이 한계에 도달하고 이를 초과해야 하며, 이 한계가 나타나는 시간은 점점 더 멀어질 것이며 그러면 좋은 결과가 있을 것입니다. 며칠 연속 훈련으로 인해 매우 피곤하고 한계를 극복할 수 없는 경우 휴식 기간을 마련해야 합니다. 일정 기간 연습한 후에는 허벅지 안쪽 근육이 눈에 띄게 발달하고 전체 훈련 과정이 상대적으로 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 말의 움직임의 리듬을 몸을 통해 조절할 수 있습니다. 이때 등자를 착용하면 등자를 착용하는 것과 등자를 착용하지 않는 경우에는 별 차이가 없음을 알 수 있다. 똑바로 앉아서 다리를 올바른 위치에 유지하면 활발한 라이딩 자세가 기본적으로 완성됩니다. 등자 없는 달리기 훈련 케이블 훈련은 말을 타고 깊이 앉은 뒤 두 다리를 아래로 쭉 뻗은 뒤 발뒤꿈치를 밟고 발가락을 들어올리는 훈련이다. 안장 스트랩을 버클로 채우고 안장과 안장이 닿는 느낌을 느끼면서 달리기 시작하세요. 말에서 다리를 분리하고 안장과 안장 사이의 연결을 느껴보세요. 안장 끈을 놓고 이 느낌을 찾아보세요. 또한 달릴 때 안장을 똑바로 세워야 합니다. 앞으로 또는 뒤로 몸을 기울이면 안장의 직립 상태가 달라집니다. 말이 점점 더 빠르게 달릴 수 있도록 말보다 앞서 나가지 마십시오. 완전히 기다리십시오. 말이 항상 당신 앞에서 걷도록 하고 모든 밀기 동작을 완료하십시오. 종아리는 말의 몸을 안고, 안쪽 다리는 약간 앞쪽으로, 바깥 쪽 다리는 뒤쪽에 있습니다. 이는 안쪽과 바깥 쪽을 탈 때에도 같은 느낌입니다. 각 단계는 말을 집어 앞으로 보내는 것처럼 느껴집니다. 승마 자세는 정지해 있을 때에도 곧게 펴져야 하며, 말이 힘을 잃는 것을 발견하면 즉시 다리에 힘을 주어 앞으로 나아가는 추진력을 유지해야 합니다. 허리는 곧은 힘과 가동범위를 유지해야 한다. 단순히 허리를 앞뒤로 움직이는 것은 잘못된 것이다. 엉덩이를 열고 안장 앞쪽을 앞쪽 안장 브리지에 대고 누른 다음 좌골을 사용하여 안장의 가장 깊은 부분을 누릅니다. 기억하세요, 우리는 엉덩이가 아닌 좌골로 라이딩을 합니다. 추가 연습을 위해 마운트를 사용하여 속도를 늦추고 가속하는 방법을 배웁니다. 속도를 늦추려면 타는 느낌을 이용하여 말의 느낌을 조절하고, 자신의 리듬을 늦추고, 상체 움직임의 범위를 줄이고, 타기의 하강력을 높이면 말의 등의 움직임이 방해되고, 다리는 앞으로 나아가려는 욕구를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 두 힘의 조합으로 인해 말이 속보로 변하지 않고 수축하게 됩니다. 가속을 하면 다리의 보조력이 증가하고 동시에 안장이 아래로 향하는 힘이 증가하여 말이 보폭을 늘리는 대신 더 긴 보폭을 사용할 수 있습니다. 이런 종류의 운동에는 성숙한 말의 협조가 필요합니다. 등자 없이 속보와 달리기를 배운 후에는 걷기, 속보, 달리기 사이를 전환할 수 있으며, 이는 적은 양의 다리를 타고 타면서 달성할 수 있는 것처럼 느껴집니다. 경마장에서 승마를 배우면 이렇게 탄다. 장애물 극복 훈련을 위해서는 콘텐츠를 추가해야 합니다. A. 다리 길이를 조절하고 위쪽으로 수축하되 발뒤꿈치를 아래로 밀어내는 느낌은 유지합니다. 달릴 때 앞으로 미는 느낌은 좌골이 수직 방향으로 약 15도 정도 앞으로 기울어지는 힘입니다. 수직선을 초과하면 전진이 충분합니다. 넓은 면적에 걸쳐 종아리를 말의 몸에 기대고 무릎에 힘을 가하지 마십시오. 말을 안고 매 걸음마다 말을 들어 올려서 말이 앞으로 오도록 하십시오. . B. 몸은 안장을 떠나 종아리의 힘으로 말을 안고, 앞으로 더욱 몸을 기울이며, 말의 달리는 리듬에 맞춰 오르내리고, 안장에 닿지 않고 뒤로 넘어진다. 이것은 다른 사람들이 빠르게 달리기라고 부르는 것입니다. 등자 없이는 연습하기가 더 어렵습니다. 깊은 안장 달리기와 앞쪽 안장 달리기 사이를 전환하여 두 달리기 유형의 차이를 경험할 수 있습니다. 장애물 코스에서 경쟁할 때쯤이면 두 가지 자세를 모두 편안하게 사용할 수 있게 될 것입니다. 우리가 원을 만들어서 해결하려는 문제가 무엇인지는 분명히 밝혀야 할 주제이다. 그렇지 않으면 목적을 이해하지 못한 채 맴돌게 될 것이고, 이 훈련 방법을 근본적으로 이해할 수 없게 될 것입니다. 먼저 라이더의 균형을 잘 잡아야 합니다. 이 균형을 달성하는 방법은 무엇입니까? 그것은 당신이 얼마나 강한가에 관한 것이 아니라, 당신의 말이 움직이는 방식에 얼마나 조화를 이루는가에 관한 것입니다. 이 통일성을 어떻게 얻을 수 있습니까? 먼저 올바른 라이딩 자세를 취해야 합니다. 올바른 라이딩 자세를 얻으려면 먼저 긴장을 풀고 허리를 흔드는 방법을 배워야 합니다.

이 스윙은 걷기, 속보, 달리기 등 어디에서나 매우 중요합니다. 이 스윙과 안장의 전달을 통해 체중을 말과 통합하십시오. 유럽의 일부 승마 학교에서는 학생들에게 말을 타고 피아페를 사용하여 말을 느끼고 그네를 통해 안장에 타는 느낌을 배우도록 요구합니다. 말이 왼쪽 앞다리를 들어올릴 때 기수는 안장을 사용하여 말의 등을 밀어냅니다. 오른쪽 앞다리를 올릴 때 라이더는 오른쪽 안장을 사용하여 말의 등을 밀어냅니다. 말의 등은 타는 압력에 저항하려는 본능을 가지고 있으므로, 높을수록 등은 더 많이 아치형이 됩니다. 안장의 왼쪽과 오른쪽을 사용하면 등이 아치형이기 때문에 말이 반대쪽 다리를 들어올릴 수 있습니다. 이때 라이더는 말이 움직이는 방식을 명확하게 느낄 수 있습니다. 매우 발전된 형태의 운동이라고 말하지만, 기본적인 라이딩과도 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 가장 기본적인 것들은 실제로 미래의 고급 과목의 모든 사람과 분리될 수 없습니다. 우리는 우리 몸을 파수꾼처럼 배치해서는 안 됩니다. 그것은 우리의 목적이 아닙니다. 강성은 진보의 적입니다! 둘째, 올바른 원조를 배우고 이 스윙을 통해 원조 앞에서 말을 탄다. 세 번째 포인트는 안장에서의 올바른 느낌을 익히는 것입니다. 이것은 매우 중요합니다. 이런 느낌을 얻으려면 말이 좋은 속도와 리듬을 갖고 있는지, 그리고 밧줄과 채찍 사이의 움직임을 견딜 수 있는지를 고려해야 합니다. 우리는 제2의 MARK TODD도, 제2의 RODRIGO PESSOA도 될 수 없지만, 그들과 같은 관점과 이해를 가질 수 있는 것이 성공의 열쇠입니다. 우리 학생들 중 많은 학생들이 오랫동안 라이딩 자세를 배워왔고 안장 시간을 지속적으로 늘려가고 있지만 실제적인 진전은 보이지 않습니다. 그건 당신이 긴장을 푸는 법을 배우지 못했고, 올바른 느낌을 배우지 못했기 때문입니다. 라이더가 올바른 느낌을 얻지 못하게 하는 것은 종종 말의 훈련이며, 그들이 시간을 낭비하는 것을 보는 것은 부끄러운 일입니다. 로프 훈련의 중요한 주제는 위에서 언급한 스윙을 사용하여 걷기, 속보, 달리기 사이를 전환하는 것입니다. 등자를 착용할 수는 있지만 다양한 스윙과 작은 변화를 통해 이를 달성하는 방법을 느껴보세요. 이런 종류의 훈련은 마장마술 선수만을 위한 것이 아니라 장애물 라이더에게도 올바른 느낌을 주기 위한 훈련이 필요합니다. 학습 장애가 있는 라이더를 위한 짧은 등자 훈련 로프 훈련에는 좋은 균형이 필요합니다. 따라갈 때 자세는 말과의 균형과 일관성을 유지해야 합니다. 다음 연습은 이 영역에서 진전을 이루는 데 도움이 될 것입니다. 케이블 트레이닝을 조정하세요. 등자 버클을 12번 단추 구멍에 맞춘 다음 왼쪽 등자를 오른쪽 안장 윙으로 돌리고 오른쪽 등자를 왼쪽 안장 윙으로 흔듭니다. 자, 이제 말을 타고 발가락으로 등자를 밟고 발뒤꿈치를 최대한 아래로 밀어보세요. 주변을 산책하며 말의 움직임을 느껴보세요. 점차적으로 안장에서 일어나 말의 목에서 손을 떼고 팔을 펴서 자신의 균형을 느껴보세요. 이때 무게 중심이 약간 앞으로 쏠릴 수 있습니다. 뒤로 기대지 마세요. 몸을 조절하는 법을 배우세요. 그러면 긴장해야 할 근육이 긴장될 것입니다. 하하, 넘어지지 않도록요. 몸을 말에 더 가깝게 움직여 뒤꿈치 자세를 취하고, 힘을 가하지 말고 손으로 말의 목을 가볍게 잡고, 허리를 낮추고, 머리를 들고, 가슴을 들고, 어깨를 펴십시오. 앞으로 누우면 말의 목에 기댈 수 있고 뒤로 넘어지면 더 위험하므로 뒤로 기대지 마십시오. 자, 이제 위의 동작을 빠르게 경험해 보세요. 당신은 매우 피곤할 것입니다. 특히 허벅지가 반쯤 스쿼트된 자세라면 더욱 그렇습니다. 안장이 살짝 앞으로 이동하고 몸이 앞으로 기울어지는 움직임을 경험해야 합니다. 이는 작은 장애물을 뛰어 넘을 때의 후속 움직임입니다. 또한 몸이 말에 정말 가까워지고 안장에서 매우 높이 올라오는 느낌을 경험해야 합니다. 이는 1.8미터 장애물을 뛰어넘을 때의 후속 동작입니다. 속보로 달릴 때 균형을 유지하기 위해 말의 리듬에 맞춰 발을 가라앉히는 법을 배워야 합니다. 이 균형을 훈련하려면 계속 달리십시오. 말을 훈련하려면 엄격한 요구 사항이 있어야 합니다. 불안정한 말은 이렇게 돌 수 없으므로 다소 위험합니다.