산후 과학적 감금: 듣지 말아야 할 6가지 전통적인 금기 사항

서론: 처음 감금생활을 하는 산모들에게는 산후회복에 대한 경험이 아직 부족하다. 어느 것을 들어야 할까요? 아이시우메이는 여전히 감금 중에도 과학을 존중해야 한다고 말하고 싶어합니다. 감금 중 산모의 전통적인 금기 사항 6가지…

출산 직후 약한 몸은 감금에 의존하여 회복합니다. 우리가 아는 한, 전통적인 감금 기간에는 많은 금기가 있습니다. 실제로 엄마가 고려할 필요가 없는 6가지 금기가 있습니다. .

1. 전통적인 금기: 식초, 소금, 찬 음료 금지, 과일은 먹기 전에 데워야 합니다.

사실: 이러한 진술은 과학적 근거가 없습니다.

식초와 찬 음식은 수렴 효과가 있고 혈관을 수축시킵니다. 적당량 섭취하면 무해할 뿐만 아니라 산후 출혈을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

모유수유하는 엄마가 소금을 먹으면 안된다는 말은 말도 안되는 소리입니다! 임신 중에는 수분을 제거해야 하기 때문에 출산 후 일주일 이내에 소변량이 증가하고 땀이 많이 납니다.

이런 경우에는 특히 매일 충분한 물을 마시고 음식에 소금을 보충하는 것이 중요합니다. 물론, 새로운 수분저류를 유발하여 고혈압의 원인이 되는 것을 방지하기 위해서는 언제든지 적절한 저염식을 하는 것이 건강에 좋습니다.

출산 후 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 비타민과 식이섬유를 충분히 보충하세요. 과일을 가열하면 과일에 함유된 많은 비타민이 파괴됩니다. 그러니 과일을 데워서 먹는 것은 잘못된 것입니다! 실제로 많은 야채를 생으로 먹을 수도 있습니다.

2. 전통적 금기: 침대에 누워 있고 돌아다닐 수 없음

사실: 출산 후 침대에 누워 있고 움직이지 않는 결과 - 비만은 심각한 것은 물론이고 이미 부차적인 문제입니다. 포함: 요폐, 변비, 하지 정맥 혈전증, 산후 요실금, 골반 염증성 질환, 자궁 탈출...

정상적인 상황에서 산욕기 동안 산모의 적절한 운동은 산후 회복에 도움이 됩니다. . 자연 출산한 여성은 출산 후 6~12시간이 지나면 일어나서 가벼운 활동을 할 수 있습니다. 진통 기간이 짧고 육체적 노력이 거의 필요하지 않은 경우에는 체력에 따라 더 일찍 침대에서 나올 수 있습니다.

다만, 일반적으로 출산 후 2시간 이내에는 침대에 누워 있어야 하며, 질 출혈에 주의해야 합니다. 출산 후 2일째부터는 실내에서 자유롭게 돌아다니실 수 있으며, 활발한 산후체조 운동을 시작하실 수 있습니다. 이는 산모의 체력 회복, 배뇨 및 배변 촉진, 로키아 배출 촉진, 정맥 혈전증 감소 및 골반저, 복부 및 허리의 근육 긴장 회복에 도움이 됩니다.

제왕절개로 출산한 산모는 수술 후 첫날부터 침대에서 일어나 가벼운 활동을 할 수 있으며, 산후체조도 매일 점차적으로 활동량을 늘려도 됩니다. 배송 후 10일까지입니다.

임신성 고혈압, 심장병 등 심각한 합병증을 앓고 있는 산모라면 산후 활동 시기와 강도에 대해 의사의 조언을 엄격히 따라야 한다.

3. 전통적 금기: 목욕도 할 수 없고, 머리를 감을 수도, 양치질도 할 수 없으며, 따뜻한 물로만 닦을 수 있다.

사실: 엄마가 땀을 많이 흘린다. 출산 후 일주일 이내, 산욕기는 신체의 방어기전입니다. 신체가 더욱 취약한 시기에는 이 기간 동안 샤워를 하지 않거나 머리를 감지 않으면 감염 가능성이 높아질 뿐입니다! 정상적으로 출산하는 여성이라면 체력이 허락하는 한 언제든지 목욕을 할 수 있습니다. 목욕을 하면 몸 전체의 혈액 순환이 증가하고 신진 대사가 촉진되며 땀샘이 열려 있고 땀을 통해 체내 대사 물질의 배출이 촉진됩니다.

출산 후 4주 이내에 자궁 경부가 닫히지 않았으므로 자궁이나 골반 감염을 피하기 위해 좌욕이나 욕조 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 하루에 2~3번 외음부를 씻어내야 합니다. 측면 절개를 한 여성은 배변을 한 후 외음부를 씻어내야 합니다.

제왕절개를 한 여성은 복부 상처를 건조하고 깨끗하게 유지해야 하며 봉합사를 제거하기 전에는 샤워나 목욕을 할 수 없습니다. 또는 샤워를 하기 전에 의사에게 복부 상처 방수 처리를 요청하세요.

출산 후 양치질을 하면 상아질 손상이 발생할 수 있는데 이는 '구설'에서 매우 중요한 포인트이다. 실제로 양치질을 하지 않으면 치석에 많은 양의 박테리아가 축적되어 잇몸 감염 가능성이 높아질 수 있습니다. 입 속에 남아 있는 다량의 음식물 찌꺼기는 산성 물질로 발효되어 치아를 부식시킬 수도 있습니다.

더욱이 치아 손상의 근본 원인은 임신과 산욕기의 영양 결핍(비타민 및 복합 미네랄 부족)과 칼슘 결핍과도 관련이 있습니다.

따라서 임신과 출산 시 영양을 강화하고, 균형잡힌 식사를 하며, 충분한 칼슘을 보충하고, 쌓인 플라그를 제거하기 위해 제때 양치를 하는 것이 치아를 보호하는 가장 기본적인 방법이다.

4. 전통적 금기: 오랫동안 책을 읽지 말고, 울지 말고, TV를 시청하지 마세요. 이는 눈에 좋지 않습니다.

사실: 장기 독서가 미치는 영향과 눈으로 TV를 보는 것은 출산 후이고, 임신하지 않은 기간에도 별 차이가 없습니다. 산모는 신체적 변화로부터 회복하기 위해 산욕기 동안 적절한 휴식이 필요합니다. 동시에, 아기에게 먹이를 주어야 하며, 아기의 일정은 성인의 일정과 다르기 때문에 엄마의 휴식에 영향을 미칩니다.

TV 시청, 책 읽는 시간을 줄이고, 아기와 동시에 휴식을 취하는 것도 엄마의 부족한 수면을 보충하는 좋은 방법입니다. 산욕기 엄마들은 자신과 아기에게 더 많은 관심을 기울이고, 새로운 생활 방식에 적응하며, 이 단계 이후에는 열심히 공부해야 합니다!

울고 싶나요? 체내 호르몬의 영향, 엄마의 몸의 변화, 아기의 수유와 미래에 대한 엄마의 불안, 엄마에서 아기로의 가족 중심 이동 등으로 인해 엄마들은 산욕기 동안 산후우울증에 걸리기 쉽습니다. 심한 경우에는 산후 우울증으로 발전할 수도 있습니다.

눈물은 감정의 훌륭한 배출구입니다. 때로는 정신적 스트레스를 해소하는 통로이기도 합니다. 이런 경우 엄마의 내면의 슬픔, 답답함, 슬픔을 해결하도록 유도하고 지도와 설명을 제공하면 엄마가 이러한 불균형을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

울 수 없나요? 차단하고 채널 열고 울고 싶으면 울기보다는 채널화하는 게 낫습니다! 장기적인 우울증은 일시적으로 눈이 붉어지고 부어오르는 것보다 훨씬 더 심각합니다.

5. 전통적인 금기 사항: 맨발로 다니거나 샌들을 신을 수 없습니다.

사실: 실제로 여름에는 맨발로 다니고 샌들이나 슬리퍼를 신는 것이 정상입니다. 맨발이라 겨울에도 추위가 두렵지 않아요! 이것은 개인적인 습관이며 산후 상태와는 아무런 관련이 없습니다! 임신 중 호르몬의 영향으로 몸 전체의 인대가 느슨해지게 되는데, 출산 후에도 합리적인 식사와 적절한 운동을 통해 이를 회복시켜야 합니다.

산후 발뒤꿈치 통증이 발생한다면 이는 산후 식이요법 및 운동과 관련이 있을 뿐만 아니라, 임신 및 산후 칼슘 결핍과도 밀접한 관련이 있습니다.

6. 전통적 금기: 바람에 노출되지 않도록 하고, 문이나 창문을 열지 말고, 선풍기와 에어컨을 켜두지 마십시오. 바람에 노출될 수 있기 때문입니다

사실 : 엄마든 아기든 좋은 휴식환경, 신선한 공기, 충분한 햇빛은 모두 육체적, 정신적 건강에 이롭습니다. 산후 산모들은 여름에 땀을 많이 흘리고 열사병에 걸리기 쉽습니다.

따라서 더운 여름에는 선풍기나 에어컨을 통해 실내 온도를 조절하는 것이 엄마와 아기의 땀으로 인한 수분 및 전해질 손실을 조절하고 줄이는 효과적인 방법이다.

신뢰할 수 없는 속담: 하루에 최소한 3개의 계란을 섭취하세요.

사실: 이 진술은 기본적으로 정확합니다. 수유모는 임신하지 않은 엄마보다 더 많은 영양분을 필요로 합니다. 영양 전문가가 모유수유모에게 권장하는 일일 단백질 섭취량은 1.5~2.0g/kg(체중)입니다(하루 최소 90g).

동물성 식품, 콩류 식품 등 고품질 단백질이 1/3 이상을 차지해야 한다. 계란 3개의 단백질 함량은 기본적으로 고품질 단백질에 대한 수요를 충족합니다. 그러나 식단에 다른 동물성 또는 콩류 단백질도 포함되어 있는 경우 계란의 양을 적절하게 줄일 수 있습니다.

기억하세요: 적절한 영양 섭취와 적절한 운동은 진정한 건강을 보장합니다!

신뢰할 수 없는 속담: 수프를 더 많이 마시면 ​​고기보다 수프가 더 영양가가 높습니다.

사실: 특별한 가공을 하지 않는 한 정상적인 상황에서는 수프에 들어간 고기가 수프보다 영양가가 더 높습니다. 영양 자체는 훨씬 높습니다. 엄마는 몸이 회복되는 동안 아기에게 먹일 필요가 있으므로 영양가가 높고, 칼로리가 높으며, 소화하기 쉬운 음식을 더 많이 섭취하고 물을 충분히 마셔야 합니다.

수프를 마시면 아주 적은 양의 단백질만 보충할 수 있지만 수분과 과잉 지방은 더 많이 보충할 수 있습니다. 이것이 바로 비만의 원인입니다!

전문가 조언: 격리 기간 동안 주의해야 할 점은 무엇인가요?

출산 후에는 과로하지 않도록 주의하고, 식사를 잘 하도록 하며, 특히 '격리' 기간 동안 매우 중요한 칼슘과 비타민 보충제에 주의를 기울이시기 바랍니다.

자연분만이든 제왕절개이든 대부분의 산모들은 출산과 산후의 신체적 변화를 겪으면서 허약함을 느끼게 된다. 산모의 신체적, 정신적 적응과 회복을 위해서는 적절한 휴식과 수면이 필요합니다. 정상적인 자연분만 다음 날, 제왕절개 후 약 1주일이 지나면 산모는 점차 변화에 적응하고 체력도 회복됩니다. 이때는 일상적인 실내 활동 외에도 야외 활동의 양을 점차 늘려가면 됩니다. 일부 산후 체조 및 기타 활동적인 신체 운동. 한편으로는 위장 기능의 회복을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 다른 한편으로는 열악한 "감소"의 후유증 중 하나인 비만도 예방할 수 있습니다.

그러나 나중에 질 팽창과 자궁 탈출증이 발생하지 않도록 출산 후 너무 일찍 무거운 육체 노동을 하지 마십시오.

산후체조는 골반기저근, 복근, 요근의 긴장과 기능을 회복시켜주며, 산후 요실금, 방광 및 직장팽대, 자궁탈출증을 예방하는데 큰 의미가 있습니다.

'감금병'을 예방하기 위한 또 하나의 핵심 포인트는 바로 칼슘 보충! 임신과 수유기의 칼슘 결핍은 아기에게 영향을 미칠 뿐만 아니라, 수많은 '감소성 질환'(요통, 관절통, 발뒤꿈치 통증 등)과 폐경기 골다공증의 원인이 되기도 합니다. 따라서 수유모의 일일 칼슘 섭취량은 1,500mg 이상이어야 한다. 출산 후, 고단백 식단은 신장의 칼슘 배설도 증가시키므로 칼슘 보충에 더욱 주의를 기울여야 합니다.