스트레스로 인한 탈모의 해결책

1. 과도한 스트레스로 인해 머리카락이 빠진 경우 대처법

스트레스로 인한 탈모는 머리의 피하층의 혈액순환이 원활하지 못해서 발생합니다. 산소와 영양분을 운반하고, 영양분으로 인해 모발이 충분히 건조되지 않고 빠지게 됩니다. 머리카락이 80개 이상 빠지는 것은 사람들에게 경종을 울리는 일입니다. 매일 50~80개 정도의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만, 매일 80개 이상이 빠지는 경우는 스트레스로 인한 비정상적인 탈모입니다.

심리적 적응

남성은 스트레스를 받으면 머리카락이 빠질 가능성이 가장 높으며 신장 결핍, 불면증, 신경 쇠약 및 기타 질병에 걸리기 쉽습니다. 스트레스는 무형이지만, 스트레스의 원인을 잘 규명해야 하기 때문에, 근본 원인을 찾아 스트레스를 느끼는 부분을 파악한 후 생각을 정리하고 스트레스를 해소하도록 노력해야 합니다.

절충점을 찾는 방법을 배우십시오.

보통 사람들은 인생에서 몇 가지 절충점에 직면하게 되며 스트레스는 종종 이러한 부주의한 선택으로 인해 발생합니다. 대부분의 사람들은 잘못된 방향으로 가고, 시간을 낭비하게 될까 봐 선택을 하기 전에 망설이고, 정신적 압박을 많이 받습니다. 사실, 많은 면에서 두 세계의 장점을 모두 갖기는 어렵습니다. 균형을 맞추는 방법을 배우는 것은 인생의 주요 철학이자 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법입니다.

다른 사람과 대화하세요

많은 남성이 부담감을 혼자 견디고 누구에게도 표현하지 않습니다. 사실, 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 자신의 스트레스, 딜레마, 어려움을 신뢰하는 사람에게 이야기하는 것입니다. 자신의 초조함을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람으로부터 도움이나 유용한 제안을 얻을 수도 있습니다.

이적법

이적법은 스트레스로 인한 탈모 문제를 해결하기 위해 스트레스를 완화하기 위해 가장 많이 사용되는 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 스트레스를 받을 때는 목표를 바꾸기 위해 운동을 하거나 피아노를 치거나 책을 읽는 등의 활동을 할 수 있습니다. 기분전환 방법은 문제를 회피하는 것이 아니라 스스로에게 정신적 완충과 적응의 시간을 주고, 최종적으로는 좀 더 이성적인 사고로 문제를 해결하는 것이다.

2. 높은 스트레스의 위험성은 무엇인가요?

턱 통증

스트레스로 인해 턱이나 치아가 닫히면 턱 통증과 영구적인 관절 손상이 발생할 수 있으며, 잇몸 퇴축을 유발합니다. 또한 치아 마모 및 골절을 유발할 수도 있습니다. 이러한 문제가 있는 대부분의 사람들은 구강 보호대가 필요합니다.

두통

“긴장성 두통은 스트레스의 가장 흔한 징후 중 하나입니다.” 신체가 스트레스를 받으면 허리 위쪽과 목의 근육이 긴장되어 원인이 됩니다. 두피 근육이 긴장되어 두통이 발생합니다. 불안은 또한 심각한 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통은 앉는 자세를 바꾸거나(특히 책상에서) 마사지, 온열요법을 통해 완화할 수 있습니다.

정신적 문제

스트레스는 사람들을 화나게 하고 심지어 실망하게 만들 수도 있습니다. 거스리는 "어떤 일이 우리에게 스트레스를 줄 때, 우리는 항상 그것을 해결할 힘이 없다고 느낀다. 이로 인해 결정을 내릴 수 없게 되고 불안감이 생긴다"고 말했다.

체중 변동

스트레스는 식습관을 변화시켜 체중 변화를 일으킬 수 있습니다. 스트레스가 사람들의 식사를 제대로 하지 못하게 할 수도 있지만, 만성 스트레스는 종종 비만으로 이어진다고 워릭 의과대학 연구진이 보고했습니다. 스트레스는 신체의 신진대사를 감소시켜 신체가 지방을 저장하기 쉽게 만들기 때문입니다. 한 연구에 따르면 폭식증은 특히 여성의 경우 스트레스와 관련이 있는 경우가 많습니다. 과도한 스트레스는 신체의 포도당 대사와 인슐린 민감성을 변화시키고, 식습관을 변화시키며, 디저트를 먹고 싶은 욕구를 증가시킵니다.

가슴 통증과 고혈압

"스트레스 호르몬은 심장의 혈액 공급 기능을 증가시켜 동맥 수축을 일으키고, 혈류에 영향을 미치며, 가슴 통증이 있을 경우 동맥압을 높일 수 있습니다." 혈압이 급등하므로 주의 깊은 치료가 필요합니다.

탈모

스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 호르몬 변화는 모낭을 새로운 성장이 조직되는 정지 단계로 강제 전환시킵니다. 심한 경우 스트레스로 인해 탈모증이 발생할 수도 있습니다. 이 상태에서는 신체의 면역체계가 모낭에 영향을 미쳐 탈모를 유발합니다. 머리카락이 적은 사람은 스트레스로 인해 탈모가 가속화될 수 있습니다. 탈모가 심하다면 의사의 진료를 받아야 합니다.

성욕 감소

한 연구에 따르면 스트레스는 테스토스테론 및 건강한 성욕과 관련된 기타 호르몬을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 압력은 또한 골반으로 가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. "스트레스를 받으면 임신은 좋은 선택이 아닙니다"라고 Guthrie는 말합니다. 요가나 매일의 명상은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

손과 발에 땀이 납니다

스트레스를 받으면 손과 발에 피가 흐르게 됩니다. 이는 때때로 신체의 냉각 메커니즘으로 생성되는 발한을 동반합니다. 땀을 많이 흘리는 경우에는 다한증인지 확인하기 위해 의사를 만나야 합니다.

3. 스트레스 줄이는 방법

1. 초콜릿 감압법

초콜릿은 독특한 풍미와 부드러운 맛으로 대중에게 사랑받고 있으며, 설사를 완화하고 혈당을 안정시키며 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하며 심장에 좋은 등 많은 이점이 있습니다. 최근 연구에 따르면 초콜릿의 달콤한 냄새가 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다.

2. 큰 소리로 노래하기

우울하고 기분이 좋지 않을 때는 노래를 잘 못한다고 생각되더라도 볼륨을 높이고 노래를 시작하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 노래를 부르면 행복해지고 스트레스가 해소되는 동시에 호흡, 심장 및 면역체계에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

3. 애완동물 키우기

연구에 따르면 애완동물과 단 몇 분만 동행해도 인체에서는 5-히드록시트립타민, 프로락틴 등 즐거움을 주는 호르몬이 분비될 수 있는 것으로 나타났습니다. , 옥시토신 등 , 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 이 호르몬의 썰물과 흐름은 혈압을 낮추고 불안을 완화하며 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 키스에 빠지다

매일 야근을 마치고 집에 오면 많은 사람들이 애인에게 상징적인 인사만 한 뒤 축구를 하러 달려간다. 아이와 함께 책을 읽어주거나 아이와 함께 책을 읽는 것도 좋지만 이때 애인에게 큰 뽀뽀를 해준다면 애인에게 에너지를 공급해 칼로리를 태울 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 감소, 면역력 강화, 건강 증진에도 도움이 됩니다. 당신과 연인의 관계.

5. 참치를 먹어보세요

캔을 쉬게 하고 신선하고 육즙이 풍부한 참치 스테이크를 사서 직접 요리해 보세요. 이는 피로보다 기쁨을 더해 줄 뿐만 아니라 스트레스 호르몬의 성장을 억제하고 심장 질환과 정서적 손실을 예방하며 심장과 에너지 저장 능력을 더 건강하게 만들어 주는 오메가-3 지방산을 몸에 보충해 줍니다.

6. 코미디 영화 보기

관련 연구에 따르면 사람들이 자신의 감정을 표현할 때 크게 웃어보세요. 마음껏 웃으면 스트레스의 존재를 잊어버리는 경우가 많아지며, 면역력을 강화하고 혈압을 안정시키는 효과도 있습니다. 웃음은 혈당 수치를 꾸준히 낮추고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 영화의 웃음을 기대하는 것만으로도 스트레스도 줄어들 것이다. 예를 들어, 오프닝 크레딧에 대해 이미 기분이 좋을 수도 있습니다.