경추가 안 좋으면 높은 베개를 써야 할까요, 아니면 낮은 베개를 써야 할까요?

너무 높지도 낮지도 않은 키에 맞는 베개를 선택하세요.

베개가 너무 높으면 어떤 자세로 자더라도 정상적인 경추의 전만을 유지하지 못합니다. 또한 경추에 부담이 가중되어 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 목 통증, 두통, 현기증, 이명, 불면증, 신경쇠약 등의 증상이 나타나기도 하고, 자고 있는 동안 손발에 저림 증상이 나타날 수도 있습니다.

베개가 너무 낮으면 머리가 충혈되어 눈꺼풀이 쉽게 붓고 얼굴이 붓기 쉬우며, 아래턱이 위로 올라가기 때문에 입으로 숨쉬기가 쉬워지고 코골이가 발생하게 됩니다. 자고 일어나서 목과 어깨가 아프다면 베개가 너무 낮거나, 베개를 사용하지 않거나, 베개가 너무 푹신해서일 수 있습니다.

요약하자면, 경추증 환자의 베개는 너무 높거나 낮아서는 안 됩니다. 이상적인 베개는 경추의 생리적 곡률 요구 사항을 충족해야 하며, 질감이 부드럽고, 공기 투과성이 좋아야 하며, 중간 부분과 끝 부분이 낮은 주괴 모양이어야 합니다.

베개 높이는 8~10cm가 적당하며, 최대 높이는 15cm를 넘지 않아야 하며, 옆으로 누웠을 때 경사형이 되어서는 안 됩니다. 머리가 옆으로 구부러지지 않는 정도이며, 대략적인 기준은 반듯이 누웠을 때 베개 높이가 주먹 하나 정도, 옆으로 누웠을 때 베개 높이가 주먹 하나와 손가락 두 개 정도가 되어야 한다는 것입니다.

추가 정보:

베개를 사용하지 않을 때의 위험성

1. 혈액 순환에 영향을 미칩니다

베개가 없으면 머리 위치가 높아집니다. 심장보다 낮으면 머리에 혈액이 너무 많이 흘러들어 머리의 혈액순환에 영향을 주고, 혈관을 채우고, 관의 벽을 누르게 되어 잠에서 깬 후 어지러움을 느끼며 몸이 뻐근해진다. 눈꺼풀이 부어올라 수면의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 또한, 머리를 높게 하고 자면 가슴도 약간 높아지게 되어 하체의 혈액이 원활하게 흐르게 되어 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

2. 경추 부상

베개 없이 자면 경추 부상을 입을 수 있습니다. 경추는 사람의 척추 꼭대기에 위치하여 목을 감싸고 있으며 7개의 척추뼈로 구성되어 있습니다. 소위 생리적 호는 이 7개의 척추뼈가 형성하는 부드럽고 앞쪽을 향한 호입니다. 베개의 기능은 이러한 정상적인 생리적 곡선을 유지하는 것입니다.

베개를 오랫동안 사용하지 않으면 구부러져야 할 경추가 일직선이 되어 꼽추가 발생하고, 경추에 손상을 줄 뿐만 아니라, 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 척추 전체.

인민일보 온라인 - 경추증 환자들은 이 소문을 믿지 말고 이런 수면베개를 선택하라