전염병으로 인해 전반적인 수면 시간이 2~3시간 늦어졌습니다. 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을까요?

전염병으로 인해 인간이 잠들어 있는 시간이 2~3시간 늦어졌습니다. 전염병의 영향으로 인해 우리 중 많은 사람들은 여전히 ​​어느 정도 불안감을 느끼고 있습니다. 겉으로는 대부분의 사람들이 아무 문제가 없는 것처럼 보이지만 실제로는 특히 전염병의 영향 때문에 모두가 여전히 매우 걱정하고 있습니다. 우리 각자는 집에서 고립되어 있습니다. 우리는 집에서 아무것도 하지 않고 하루 종일 편안한 기분을 유지하기 때문에 집에서 평소 시간과 밤에 흥분된 상태에 있습니다.

그래서 밤에 일찍 잠들고 싶으면 도저히 할 수가 없습니다. 특히 많은 사람들이 특히 휴대폰의 전자 제품에 의존하고 있기 때문에 우리 각자는 만성적으로 잠을 미루는 습관을 형성하게 될 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 살아가면서 이런 습관을 자각하지 못하지만, 사실 우리는 그런 나쁜 습관을 갖게 됩니다. 그러한 습관이 서서히 형성되면 우리 몸은 습관에 적응하게 되고 천천히 잠에 빠지게 됩니다. 새벽 1시가 지나야 잠을 자야 하고 몸도 쉬어야 한다는 생각조차 들지 않습니다.

그래서 전염병 기간 동안 많은 사람들이 밤 늦게 잠자리에 들었고, 많은 젊은이들은 밤에 휴대폰을 가지고 놀지 않으면 헤매게 될 것이라고 느꼈습니다. 따라서 많은 사람들이 휴대폰을 가지고 놀기에 가장 좋은 시간은 밤입니다. 전염병의 영향으로 인해 우리 중 많은 사람들이 밖에 나가거나 다른 곳으로 가서 서로 소통할 수 없기 때문에 집에서 다양한 일을 하면서 시간을 보내고 있으며, 요즘 젊은이들에게는 휴대전화가 가장 좋은 방법입니다. 시간을 보내기 위해. 그러므로 우리가 좋은 잠을 자고 싶다면 먼저 건강한 일과 휴식 시간을 가져야 합니다.

우선 아침에 일어나는 시간이 정해져 있어야 해요. 일어나는 시간이 정해져 있어야 다음에 하고 싶은 일을 정리할 수 있으니까요. 아침 식사는 우리 각자가 식사에 익숙해져야 하는 것이며, 운동도 필수입니다. 낮에는 2시간을 선택해 나가서 햇볕을 쬐거나 다양한 훈련을 할 수 있습니다. 운동은 우리 몸에 좋으며 단백질을 보충할 수도 있습니다.

사실 우리 대부분은 그림 그리기, 서예 쓰기 등 다양한 일을 하면서 시간을 보내기 위해 관심 있는 일을 선택할 수 있습니다. 일상생활과 업무가 매우 바쁘다면, 일을 마무리하는 데 집중하고 퇴근 후에는 맛있는 점심이나 저녁을 먹으며 스스로에게 보상할 수 있습니다. 이는 우리 각자에게 매우 좋은 생활 일정입니다. 그러므로 우리 각자는 생체 시계를 조정해야 합니다.