사계절 건강 유지의 4대 원칙은 무엇인가요?

고대인들은 건강보전에 주의를 기울였다. “현자의 건강보전은 사계절의 추위와 더위에 적응해야 한다.” 똑똑한 사람들은 사계절의 변화에 ​​적응해야 질병 발생을 줄일 수 있다고 강조된다. 건강하세요. 이것은 우리 현대인에게 좋은 제안입니다. 아래에서는 사계절 건강관리의 4대 원칙을 알려드리겠습니다.

사계절 건강 지키는 봄.

1. 봄에는 모든 것이 되살아난다. 찬찬히 느껴보면 나 역시 특별한 여유로움을 느끼게 될 것이다. 이 계절에는 우선 늦잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 일찍 일어나서 자연으로 나가 야외 활동을 하는 것이 적합합니다. 기(氣)와 혈(血)을 원활하게 하여 정신을 행복하게 하십시오. 그냥 밖으로 뻗어도 특히 편안함을 느낄 것입니다. 겨울 블루스를 몰아내세요.

2. 봄철 건강관리 포인트. 일찍 자고 일찍 일어나기에 적합합니다. 노인들도 '닭소리를 듣고 춤을 춘다'고 할 수 있지만, 잠에서 깨어난 뒤 찬물이나 따뜻한 물 한 잔을 우선으로 마시는 것이 좋다. 밤 동안 손실된 수분을 보충하고 혈액을 희석시킬 수 있습니다. 이런 식으로 하루의 활동을 시작할 수 있습니다. 푸르른 잔디와 파란 하늘, 흐르는 강, 나들이를 좋아하는 사람들이 벌써부터 와있는 것 같지 않나요?

건강을 지키는 사계절 2. 여름.

1. 여름은 매우 덥기 때문에 주로 더위를 피해야 합니다. 물론 아침 활동도 매우 중요하며, 특히 오전 5시부터 오전 7시까지의 활동을 권장합니다. 가벼운 다이어트와 병행해보세요. 현대 한의학에서는 여름에는 얼음물을 마시지 말아야 하며, 특히 노인들은 쾌락에 욕심을 내서 질병을 일으키지 말아야 한다고 믿습니다. 이는 이득보다 손실이 더 많습니다.

2. 여름 건강 관리 포인트. 정오에는 뜨거운 태양을 피하십시오. 정오는 하루 중 가장 높은 온도이므로 "자외선 차단제"에 대해 미신을 갖지 마십시오. 저녁 식사 후에는 산책을 고집할 수도 있는데, 이는 노인들에게 가장 이상적인 선택입니다. 젊은이들은 실내 스포츠를 선택해 정오의 높은 기온이 지나간 뒤 평소처럼 운동을 계속할 수도 있다.

건강관리의 사계절은 3계절과 가을이다.

가을은 여름의 끝이자 수확의 계절이다. 이 계절에는 사람의 힘이 엄청나기 때문에 가을이 오면 계절에 적응해야 합니다. 아침 저녁으로 선선하니 옷을 더 많이 입으세요. 우리는 이제 막 더운 여름을 겪었기 때문에 이번 여름에 그것을 보내서는 안 됩니다. 아침저녁으로 운동을 한다면 옷을 적절하게 추가하세요. 감기를 예방하세요.

사계절 건강관리, 겨울.

겨울은 춥고, 1년 동안 바쁘게 지냈던 사람들은 아직 조금 피곤한 편이다. 이 계절에도 건강을 지키는 것이 중요하다. 1. 적절한 보충 음식에는 고기, 계란, 우유를 추가하거나 게, 새우 등의 해산물을 섭취할 수 있습니다. 2. 나는 또한 이렇게 말할 것입니다: 이번 첫 달에 나는 10파운드가 늘었습니다. 이것이 바로 중국의 전통 명절인 춘절이 우리에게 가져다주는 기쁨과 행복입니다. 춘절 기간 동안 우리는 집에서 먹는 것뿐만 아니라, 친척 집에서도 식사를 하며 건강을 유지하는 방법을 모두 잊어버립니다. 친구야 이렇게 여기 저기 먹으면 살이 찌는구나.

따라서 겨울철 건강 관리의 핵심은 적당한 운동을 고집하고, 섭취하는 음식에서 과잉 지방을 대사시키는 것이다.