전국 3억 명이 넘는 사람들이 수면장애를 앓고 있다?

그렇습니다. 현재 전국적으로 3억 명이 넘는 사람들이 수면 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 그 중 4분의 3은 밤 11시 이후에 잠들고, 3분의 1은 새벽 1시까지 깨어 있어야 잠을 자는 청소년과 어린이입니다. 13~17세 어린이가 89.5%에 달한다. 올해 상반기에는 전염병으로 인해 집에 있는 시간이 길어지면서 상황이 더욱 악화되었습니다. 수면 문제도 43% 증가했습니다.

이외에도 올해 상반기에는 수면 관련 건강제품 매출도 크게 늘었다. 데이터에 따르면 올해 1월부터 9월까지 멜라토닌 판매량은 전년 대비 57% 증가했습니다. 데이터에 따르면 우리나라 수면산업 시장 규모는 올해 4000억 위안을 넘어설 것으로 예상되며, 2030년에는 1조 위안을 넘어설 것으로 예상된다.

추가 정보

수면 개선 방법

1. 깊은 수면 시간을 늘리는 데 도움이 되는 적당한 운동을 하십시오. 연구에 따르면 적절한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 호흡 기능을 강화하며 산소 소비를 늘리고 신진 대사를 촉진하며 불면증과 꿈을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 체중을 조절하세요. 비만한 사람은 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 수면 중 심한 코골이는 수면 무호흡증으로 이어질 수도 있으므로 많은 주의가 필요합니다.

3. 식습관을 조절하고, 기름진 저녁 식사를 줄이고, 소금 섭취를 조절하고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보세요.

인민일보 - 수면 장애가 있으면 어떻게 해야 하나요? 양질의 수면을 원한다면 이렇게 하세요

글로벌 네트워크 - 국내 3억 명 이상의 수면장애 환자, 멜라토닌 판매량 전년 대비 57% 증가