지방간을 빼는 방법 지방간을 빼는 방법

1. 식단 구조를 조정하세요. 가벼운 식단에 주의를 기울이고 설탕 음료를 포함한 동물성 지방, 과자를 피하거나 적게 섭취하십시오. 섬유질이 풍부한 야채, 과일, 음식을 더 많이 섭취하고 단백질이 풍부한 살코기, 강 물고기, 콩 제품 등을 섭취하십시오. 잠자리에 들기 전 간식이나 간식은 금물입니다.

2. 운동량을 적절하게 늘려 체지방 소모를 촉진하세요. 적합한 운동으로는 달리기, 윗몸일으키기, 걷기, 수영 등이 있습니다. 환자는 신체의 과도한 지방 소비를 촉진하기 위해 신체 운동을 강화하고 체중을 이상적인 수준으로 줄이기 위해 노력해야 합니다.