초중등 학교에서 8번째 라디오 체조를 어떻게 합니까?

라디오 체조 일러스트 여덟 번째 세트는?

제자리에 서기(8박자×2) 준비자세 : 직립으로 왼발로 밟아볼까?

첫 번째 섹션 스트레칭 운동(8비트 × 4)? 준비 자세: 직립?

1. 두 팔을 앞으로 올리나요(손바닥이 서로 마주보게)?

2-3. 왼발, 무게중심이 앞으로 이동함에 따라 오른쪽 발가락이 지면을 향하면서 왼발을 앞으로 내디디면서 고개를 살짝 숙이고 양 손바닥을 아래로 향하게 하여 옆으로 뒤로, 아래로, 앞으로 움직인다. 옆으로 들고(손바닥이 서로 마주보게) 머리를 들고 위를 바라보세요. ?

4. 월경 전 팔을 곧게 펴세요. 5-8 1-4와 같습니다. , 그런데 오른발로 전환?

두 번째 가슴 확장 운동(8박자×4) ? 준비자세 : 직립?

1. 양손으로 주먹을 쥐는다. 아래로) 팔을 앞에서 가슴쪽으로 구부린 후 진동하나요?

2. 팔을 가슴 앞에서 잡고 옆으로 펴고(주먹이 마주보게 한 후 진동하나요?) /p>

3. 팔을 앞쪽으로 하이파이브한 다음 왼발을 왼쪽으로 내딛고 왼팔이 앞쪽으로 편평해질 때까지 양손으로 주먹을 쥔다. 가슴(주먹)(심장 뒤로), 오른팔을 옆으로 들어올린 후(주먹 심장 앞으로) 진동하고, 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽을 봅니다.

4. 직립 자세. ?

5-8, 1-4와 동일하지만 반대 방향입니다.

발차기 세 번째 구간(8박자×4) 준비자세 : 직립?

1. 왼발을 앞으로 내딛는다(중심을 발로 이동) 왼발을 땅에 대고 오른쪽 발가락을 땅에 향하게 ), 두 팔을 앞으로 위로 들어올리면서(손바닥이 앞을 향하게)?

2. 오른쪽 다리를 앞으로(약 90도) 걷어차는 것과 동시에 두 팔을 앞뒤로 흔든다(손바닥을 뒤로 향하게 한다) 3 1박 자세로 돌아간다? 4 팔을 몸 앞으로 꼿꼿이 세운다 5-8 1-4와 같지만 오른쪽으로 한다. 발

옆몸동작 4구간(8박자×4) 준비자세 : 직립?

1. 왼발을 왼쪽으로 한걸음 내딛는다(어깨너비). , 동시에 왼팔을 좌우로 들어올리고(손바닥이 안쪽을 향함), 오른손은 엉덩이 위에 놓으세요(호랑이 입이 위를 향함)?

2. 왼팔을 들고 구부립니다. 상체를 오른쪽으로 한 번 돌렸다가 바로 1박자 자세로 돌아옵니다. ?

3. 왼팔을 위로 올리면서 동시에 오른팔을 곧게 펴고(손가락을 모아 손바닥이 안쪽을 향하게) 손을 다리를 따라 무릎 바깥쪽으로 뻗은 후 구부립니다. 상체를 다시 오른쪽으로?

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4. 왼팔을 꼿꼿이 세운 자세로 되돌린다 5-8은 1-4와 같지만 반대 방향?

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몸회전 동작 다섯 번째 구간(8박자×4)? 준비자세: 바로 선다?

1. 왼발을 왼쪽으로 한걸음(어깨너비보다 조금 넓게) 내딛는다. ), 그리고 동시에 두 팔을 옆으로 들어 올리세요(손바닥이 아래를 향하도록)?

2. 상체를 왼쪽으로 90도 회전시키는 동시에 왼쪽 팔을 팔꿈치 뒤쪽으로 구부립니다. 몸을 숙이고 허리에 손등을 대고 오른팔을 가슴 앞으로 구부린 후 손가락으로 왼쪽 어깨를 만지세요(손바닥이 아래를 향하도록).

3. 그리고 왼팔을 가슴 앞쪽으로 굽혀서 오른팔을 옆으로 들어 올리고(손바닥이 아래를 향하도록) 동시에 오른손이 돌아올 때까지 상체를 오른쪽으로 180도 돌립니다. 수직 위치로. ?

5-8, 1-4와 동일하지만 반대 방향입니다.

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섹션 6 전신 운동(8비트 × 4) ? 준비 자세: 직립

1. 왼발을 앞으로 움직여 런지하고 동시에 두 팔을 들어 올립니다. 앞에서 옆으로 (손바닥이 서로 마주보게) 고개를 들어 위, 앞을 바라보시겠습니까?

2. 왼발을 뒤로 빼고 상체를 앞으로 구부린 후 바닥에 닿으세요. 손가락이 발 앞에 있습니까(손바닥이 뒤쪽을 향함)?

3. 풀 스쿼트, 양손으로 무릎을 잡고(팔꿈치를 벌리고 손가락이 서로 마주보게 함) 아래를 바라보며 앞을 바라보고 있습니까? 5-8은 1-4와 같지만 오른발로 한다

7절 점핑운동(8박자×4) ? 준비자세 : 직립?

1. 뛰어올라 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 벌리고 땅에 착지함과 동시에 팔을 가슴 앞으로 구부려 양손으로 반 주먹을 쥔다(주먹의 심장이 아래쪽을 향함)?

2. 뛰어올라 똑바로 선 자세로 돌아오나요?

3. 왼쪽과 오른쪽 다리를 벌리고 점프하면서 동시에 팔을 하이파이브합니다. 4. 뛰어올라 똑바로 선 자세로 돌아오나요?

5-8, 1-4와 동일, 4번째 8박자의 마지막 박자, 팔짱 8절 요약운동(15cm 8발), 동시에 양팔을 옆으로 휘두르기(주먹주먹) 중앙 아래로)?

2. 준비 자세로 돌아가나요?

3. 1단계와 동일하지만 오른쪽 다리로 합니다. ?

4. 동작은 2단계와 동일하지만 몸 앞에서 팔을 교차할 때 손이 주먹에서 손바닥으로 바뀌고 머리가 살짝 낮아지는 정도?

5. 손을 손바닥으로 바꾸면서 동시에 팔을 옆으로 들어 올리며(손바닥이 서로 마주보게) 동시에 머리를 약간 들고 가슴을 들어 숨을 들이마십니다. ?

6. 팔을 옆으로 내리고 몸 앞에서 교차시킵니다(손바닥이 뒤쪽을 향하도록). 동시에 머리를 약간 낮추고 숨을 내쉬세요. ?

7. 5와 동일

8. 팔을 옆으로 돌려 준비 자세로 만듭니다. 두 번째 8박은 처음 8박과 같고 마지막 박은 직립으로 돌아오나요?

바이두 백과사전 - 방송체조 여덟 번째 세트