43세 '영원한 요정 아내'가 전하는 하루 5분 다이어트 비법

소개 : 미즈타니 마사코는 10대처럼 생긴 일본의 43세 주부이다. '늙지 않는 선녀 아내'답게 우아한 곡선을 자랑하며 몸매가 전혀 흐트러지지 않았다. 그래서 우리는 그녀의 모범을 따라 하루 5분씩 체중 감량을 위한 반야심경을 실천합니다. 완벽한 몸을 만드세요.

세수하고 양치질하고 5분만에 500칼로리 빼기

"목욕을 좋아해요, 피부도 좋아..." 이제 전하고 싶어요 여러분, 목욕은 피부에도 좋을 뿐만 아니라 체지방 감량에도 도움이 됩니다! 하지만 이 목욕은 물을 사용하지 않는 "드라이 브러싱"입니다.

드라이 브러싱은 지방 감소와 림프 클렌징을 강조해 피부의 괴사 세포와 더러움을 제거해 모공을 막지 않고 모세혈관의 배설 기능을 방해하지 않는다. 이 '슬리밍 운동'은 게으른 사람들에게 딱 맞는데, 아침 저녁으로 5분 동안 몸을 마른 양치질을 할 때 소비되는 체온은 30분씩 유산소 운동을 두 번 한 것과 같기 때문이다. 천연 섬유로 된 갈색 강모 브러시를 구입하고 지금 시작해 보세요.

구체적인 방법은 먼저 심장에서 가장 먼 오른발의 발바닥부터 위쪽으로 쓸어올린 다음, 발과 다리를 바깥쪽에서 안쪽으로 부드럽게 쓸고, , 상체는 겨드랑이부터 시작하여 목, 복부, 위에서 아래로 브러싱 방향을 바꿔가며 마지막으로 배꼽 주변을 시계방향으로 주의 깊게 브러싱합니다.

읽고 살 빼기

커피 한 잔과 책상 스탠드와 함께 빠르게 진행되는 정보 생활을 잠시 접어둘 수 있습니다. 잠시 동안 조용히 책을 읽는 것은 아마도 '해골 악마'들에게는 가장 드문 휴식 시간일 것입니다. 하지만 이때 체중 감량도 잊지 마세요!

책을 읽으실 때 무릎 사이에 수건을 끼우고, 수건이 떨어지지 않게 보관할 수 있는 한, 이 짧은 시간이라도 아끼지 않는다고 비난하지 마세요. 허벅지와 허리가 조금 피곤하다는 느낌이 든다면 의자에 등을 기대어 보세요. 계속할 수 있다면 복부를 안으로, 가슴을 밖으로 유지하십시오. 이 동작을 과소평가하지 마십시오. 하복부와 허벅지 근육을 크게 운동하고 스트레칭할 수 있으며, 자신도 모르게 체내 칼로리와 과도한 지방을 소모할 수 있습니다. 아름다운 말에 빠져 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 것이 얼마나 즐거운 일인지 생각해보세요.

백핸드로 우산을 펼치면 많은 이점이 있습니다

"비가 온다!" "눈이 온다!"... 게으른 고양이들이 운동을 기피하고 달리는 흔한 핑계들입니다 체육관에서 멀리 떨어져 있습니다. 알았어, 알았어. 비록 이 악천후에 체육관에 가거나 야외에서 조깅을 할 필요는 없지만, 여기 비가 오거나 눈이 오는 날씨에 우산을 들고 할 수 있는 약간의 체중 감량 비법이 있습니다!

지하철이나 엘리베이터를 기다리는 동안 사람이 적은 곳을 찾아 우산을 뒤에 두고 백손으로 펴고 닫았다가 다시 펼치는 일도.. 매번 무리하게 몸을 뒤로 젖히는 경우 우산을 펴면 팔 윗부분의 근육이 늘어나 늘 둥글게 보이는 팔과 어깨의 윗부분이 칼로리를 소모하는 과정에 참여하게 됩니다. 또한, 백핸드로 우산을 펴는 이 작은 동작으로 귀찮은 '보조가슴'도 사라지게 됩니다. 또한 이 동작을 자주 해주세요. 가슴 위의 근육 라인을 운동시켜 가슴 처짐을 예방할 수도 있습니다.

발을 이용해 '문을 열면' 허벅지가 가늘어지고 길어집니다!

언니들 오해하지 마세요, 여기서 말하는 '문을 여는 것'은 실제로 다리를 들어 발가락을 사용하여 문 잠금 장치를 비틀라는 것이 아닙니다. 몇 년간의 아크로바틱 기술 없이는 연습할 수 없습니다) ), 이것은 허벅지를 더 날씬하게 만들 수 있는 간단한 작은 동작입니다.

체중 감량을 원하시나요? 다리로 역도를 해보세요!

허벅지와 엉덩이의 지방은 살 빼기 전쟁에서 소녀들에게 강력한 적입니다! "오랫동안 런닝머신에서 땀을 많이 흘리고 싶지 않고, 매일 요가 동작 전체를 연습하기가 어렵습니다. 특별히 이 두 경쟁자를 대상으로 한 현지 체형 관리 방법이 있나요?" 물론 있습니다.

이 방법은 간단할 뿐만 아니라 매우 흥미롭습니다. 즉, 다리를 사용하여 역도 운동을 하는 것입니다!

1. 부드러운 매트 위에 무릎을 꿇은 후 앞으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱합니다.

2. 생수 한 병(일정 무게, 안전한 어떤 물건이든)을 넣습니다. 두꺼운 책 등)을 왼쪽 무릎 안쪽에 놓고 왼쪽 다리를 구부려 단단히 고정할 수 있습니다.

3. 왼쪽 다리를 천천히 들어 올려 왼쪽 허벅지가 엉덩이와 일직선으로 높이, 10초 동안 유지한 후 천천히 낮추고 다리를 바꿔 12~15회 반복합니다. 역도 운동을 위해 다리를 사용하는 이 작은 동작은 엉덩이와 허벅지의 지방을 근육으로 변환하는 동시에 과도한 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 아름다운 모습을 만들 수 있도록 도와주세요!