건강하고 오래 살기 위해 피해야 할 건강관리에 대한 오해가 무엇인지 아시나요?

1. 아침 운동은 일찍할수록 좋습니다

50세 이후에는 저녁 9시에 잠자리에 들기 시작하는 경우도 있기 때문에 다음 날 아침에 일어나서 아침 운동을 할 생각을 할 것이다. 그러나 아침 운동이 가능한 한 일찍 이루어지는 것이 항상 더 좋은 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 한편으로는 6시 이전에 공기 중에 이산화탄소가 많아 심장과 폐에 좋지 않을 것입니다. 반면에 사람들의 관상 동맥의 긴장은 상대적으로 높습니다. 교감신경도 흥분한 상태다. 이때 갑자기 아침운동을 하면 심혈관, 뇌혈관 질환이 생기기 쉽다. 아침 운동은 6시 이후에 적당히 하고 무리한 힘을 가하지 않는 것이 좋습니다. 2. 목마를 때만 물 마시기

평소에는 물을 마시지 않고 목이 마르면 물만 생각나는 사람들이 꽤 있는데, 특히 10대나 '바쁜 사람들'이라면 더욱 그러하다. 그들은 갈증이 체내 수분 부족에 대한 반응이라는 것을 모릅니다. 지금은 물을 보충하기에는 너무 늦었습니다. 인간의 신진대사에 있어서 물은 음식보다 더 중요합니다. 생리학자들은 성인 1인당 매일 약 1500ml의 물을 마셔야 한다고 말합니다. 아침에 또는 식사하기 한 시간 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 위장을 깨끗하게 해줄 뿐만 아니라 소화를 돕고 식욕을 자극합니다. 연구에 따르면, 물을 마시는 습관이 있는 사람의 변비와 요로결석의 유병률은 정기적으로 물을 마시지 않는 사람에 비해 현저히 낮습니다. 3. 통곡물이 좋으니 많이 드세요

통곡물을 먹으면 각종 영양소를 보충하고 변비를 완화할 수 있다고 생각하는 노인들이 많아 하루 세 끼 통곡물을 먹는 중장년층이 많습니다. . 그러나 실제로 통곡물을 더 많이 섭취하는 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 통곡물은 상대적으로 거칠기 때문에 너무 많이 먹으면 소화에 부담이 커질 뿐만 아니라 위장관에 물리적인 마찰을 일으키게 됩니다. 가벼운 경우에는 약간의 불편함을 유발할 수 있고, 심한 경우에는 궤양 출혈, 정맥 파열 및 출혈을 유발할 수 있습니다. 굵은 알갱이와 미세한 알갱이를 섞는 것이 가장 좋습니다. 4. 상실된 치아를 교체할 필요가 없습니다

많은 노인들이 치아를 상실했지만 이를 신경쓰지 않고 이것이 정상적인 노인의 상태라고 생각하는 사람들도 있습니다. 우리 모두 알고 있듯이, 치아 손실은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 가장 중요한 것은 사람들의 씹는 기능에 영향을 미치며, 불완전한 씹기는 위에 부담을 주고 영양 섭취에도 영향을 미칩니다. 중·노년층은 구강위생에 각별한 주의를 기울이고 매일 아침 저녁으로 정기적으로 이를 닦아야 한다. 치아에 병변이 있는 경우, 정상적인 씹기 기능에 영향을 미치지 않도록 즉시 치료해야 합니다.