체중 감량 운동이란 무엇인가요?

체중 감량 운동에는 다음이 포함됩니다.

1. Insanity: Insanity는 Shaun T 코치가 만든 고강도 간격 유산소 운동입니다. 2개월 과정이며 첫 달은 , 훈련의 두 번째 달은 자신의 한계를 극복하도록 돕는 것입니다. 강도가 높으며 에너지를 많이 소모합니다. 운동 습관.

2. Focus T25: Focus T25의 강도는 Insanity의 강도보다 훨씬 낮습니다: α, β, γ. α와 β는 기본심박수와 체지방 감량 파츠이고, γ 시리즈는 α와 β 없이 직접 연습할 수 있는 특화된 근력 강화 트레이닝이다. 체중 감량을 위해 특정 운동 습관을 갖고 있는 사람들에게 적합합니다.

3. PIU(Pump It Up) : 화끈한 일렉트로닉 댄스 음악으로 관객들을 점차 유산소 운동의 세계로 인도한다. 체지방을 빼면 심폐 지구력이 향상될 수 있지만, 완전한 세트를 완료하는 데 시간이 오래 걸린다는 단점이 있습니다.

4. 르 파워 전신 댄스 에어로빅: 이 운동의 전체 그림은 비교적 단순하고 편안해 보입니다. 스타일은 현재 대부분의 스포츠 앱의 짧은 비디오 코스와 비슷하지만 모델과 소녀는 매우 좋습니다. 특히 외부 모델 소녀의 모습은 정말 고급스럽고 함께 춤을 추는 모습을 보는 것은 매우 동기가 될 것입니다. 동작이 어렵지는 않지만, 춤을 추고 나면 배와 등에 땀이 나고, 피로가 확 느껴지죠.

5. Zheng Duoyan의 빨간모자: 거의 40분에 달하는 운동은 조금 길지만, 지속할 수만 있다면 지방 감량에 딱 맞는 시간입니다! 액션은 어렵지 않고 매우 단순하다고 할 수 있으며, 반복성도 비교적 높다. 그러나 전체 과정을 뛰어넘은 후에도 8명의 평가자들은 여전히 ​​매우 피곤함을 느꼈고, 뿌듯한 느낌도 들었다. "살이 빠졌어요"라는 말이 저절로 나왔다.

6. 슈퍼모델 25: 슈퍼모델 25는 시간이 짧고, 워밍업이 끝나자마자 급한 느낌을 준다. 전체 운동을 마친 후 평론가들은 동작이 너무 단순하고 땀의 양이 많지 않다는 의견이 일치했다.

7. Zheng Duoyan의 체중 감량 운동: 동작은 간단하고 누구나 이해할 수 있지만 공간과 위치가 거의 필요하지 않지만 강도가 낮고 체중 감량 속도가 느립니다.

8. 슈퍼모델 25 체중 감량 운동: 중국인 체격을 위해 특별히 고안된 지방 감소 운동으로, 25분간 지속되며 간단하고 배우기 쉬우며 효율적입니다. 지방 연소에는 초보자가 체중 감량에 적합합니다.

9. 영국의 뚱뚱한 소녀들을 위한 체중 감량 운동: 실제로 영국의 뚱뚱한 소녀들을 위한 체중 감량 운동은 실제로 처음에는 웨이보에서 인기를 끌었습니다. 공식적인 이름은 없습니다. 그래서 "영국 지방 MM 체중 감량 운동"이 사용되었습니다. 이름은 중요하지 않습니다. 핵심은 효과입니다!

10. 옥주현의 다이어트 요가 : 요가의 다이어트 효과는 이제야 인정을 받았지만, 결국 몸매 유지라는 관점에서 보면 요가가 정말 부드러워 보이는데요! 땀을 흘린다고 해서 체중이 감량되는 것은 아니지만, 운동 효과를 평가하는 지표로 볼 수 있다는 점은 분명합니다!