Jiamusi 해피 댄스 스텝 및 에어로빅 교육 동영상

에어로빅의 장점

건강과 아름다움을 추구하기 위해 체조, 댄스, 음악을 융합한 휴먼 운동 프로그램입니다. 자세, 건전하고 꼿꼿하고 아름다운 몸매.

에어로빅 운동의 움직임 요구 사항과 신체 자세 요구 사항은 기본적으로 우리 일상 생활의 상태 요구 사항과 동일합니다. 따라서 장기간의 에어로빅 운동은 나쁜 신체 조건을 개선하고 아름다운 자세를 형성하여 개선할 수 있습니다. 신체의 자세는 일상 생활에서 좋은 기질과 자기 수양을 보여줌으로써 사람들에게 활력, 건강 및 발전의 느낌을 줍니다.

에어로빅을 정기적으로 참여하면 관절의 유연성을 향상시키고 근력을 강화하며 인대, 힘줄 등 결합 조직의 유연성을 높이고 심폐계의 지구력 수준을 향상시킬 수 있습니다.

에어로빅은 소화 시스템을 강화하고, 소화액 분비를 증가시키며, 위장 운동성을 강화하고, 소화 흡수를 촉진할 수 있습니다.

또한 에어로빅을 하면 숨을 깊게 쉬게 되고, 횡경막이 크게 상하로 움직이며, 복근이 격렬하게 움직여 위장관을 마사지해 소화기 기능을 강화시킨다.

체조 운동은 신체와 표면의 과도한 지방을 제거하고 신체의 흡수와 소비 사이의 균형을 유지하며 근육을 강화하여 선천적 신체 결함을 보완하고 균형 잡힌 몸매를 만들어줍니다.

둘째, 에어로빅 운동은 신체와 표면의 과도한 지방을 제거하고 인체의 흡수와 소비의 균형을 유지하며 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 유지할 수도 있습니다.

체조는 스트레스가 많은 일과 생활로 인한 스트레스도 해소할 수 있습니다.

편안하고 아름다운 에어로빅 운동에서 수행자의 주의는 고민에서 벗어나 좌절과 우울함을 잊고 에어로빅이 주는 기쁨을 즐기고 즐기며 내면의 평화를 얻으며 정신적 스트레스를 해소하고 만들어준다. 사람들은 더 활기차고 최고의 정신 상태에 있습니다.

음악을 곁들인 신체운동을 하면 수행자는 행복감을 느끼게 되고 이를 통해 사람들의 정신력과 체력을 동원하여 최적의 심리적 상태에 들어가도록 육성하고 도우며 아름다움을 추구하는 동경과 심리적 경향을 만들어내고, 아름다움의 즐거움을 즐기고 사람들의 아름다움에 대한 인식을 향상시킵니다.

보디빌딩은 강도가 낮고 밀도가 높은 유산소 운동이다. 운동량은 많을 수도 있고 적을 수도 있고 조절도 쉬울 뿐 아니라 건강한 사람에게도 좋은 운동이다. 일부 환자와 장애인에게는 노인을 위한 이상적인 건강 관리 및 치료 수단이기도 합니다.

예를 들어 하지 마비 환자의 경우 지상 에어로빅과 수중 에어로빅을 하면 상체 기능을 유지하고 하지 기능 회복을 촉진할 수 있다.

에어로빅을 마음대로 하지 마세요.

에어로빅에는 경쟁 에어로빅과 피트니스 에어로빅의 두 가지 유형이 있습니다.

에어로빅 경기는 체력 요건이 높아 일반 대중에게는 적합하지 않습니다.

피트니스 에어로빅에는 일반 에어로빅, 재즈 에어로빅, 스텝 에어로빅, 컴뱃 에어로빅 등 다양한 스타일이 있습니다.

에어로빅 댄스에서는 리듬을 익히는 것이 매우 중요하며, 너무 빨리 뛰지 않는 것이 좋습니다.

너무 빠른 속도의 에어로빅은 운동에 실패할 뿐만 아니라 과도한 운동을 유발할 수도 있다.

과도한 운동은 사람을 쉽게 피로하게 만들 뿐만 아니라 신체의 면역 기능을 저하시켜 몸에 해로운 것으로 과학적 연구 결과 입증됐다.

일부 에어로빅은 리듬이 너무 빨라서 에어로빅이 리듬을 따라가기 쉽다. 이렇게 되면 움직임이 제대로 완성되지 않아 부적절한 움직임이 발생하게 되며, 이는 운동 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 스포츠 부상을 일으키기 쉽습니다.

게다가 너무 빠른 리듬은 에어로빅 실무자의 근육을 쉽게 과도하게 긴장시켜 피로, 긴장, 염좌 및 기타 스포츠 부상을 유발할 수 있습니다.

에어로빅을 할 때 초보자, 운동을 거의 하지 않는 사람, 만성질환자, 중년 이상자는 운동 후 약간의 땀이 나고 약간의 피로감을 느끼며 심박수는 130 정도가 되어야 한다. 횟수/분 정도가 적당하며, 총 연습시간은 1시간을 넘지 않아야 합니다.

운동 수준과 체력 향상에 따라 운동 강도와 총 운동량을 적절히 늘릴 수 있으나, 최대 심박수는 분당 150회를 넘지 않아야 합니다.