어떻게 하면 키가 커질 수 있나요?

1. 키 성장을 촉진하는 운동. 많은 사람들이 키를 늘리기 위해 줄넘기 같은 운동을 선호합니다. 실제로 이러한 운동은 뼈의 성장을 촉진하여 키를 길게 하는 데 큰 도움이 됩니다.

그러나 너무 강렬하지 않도록 주의하면서 동시에 꾸준히 발라주셔야 효과를 보실 수 있습니다. 또는 배드민턴, 농구 및 기타 스포츠를 선택하십시오. 우리는 농구를 하는 사람들 중 키가 여전히 좋은 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 이러한 스포츠가 신체 성장에 도움이 될 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

2. 작은 경사면을 달리는 것. 두 주먹을 어깨에 얹고 팔을 앞으로 뻗어 빠르게 50m를 달리는 동작을 5~6회 반복하고, 30초씩 휴식한다. 매일 작은 경사 달리기를 계속하면 몇 달 후에 분명한 결과를 볼 수 있습니다.

3. 체조 방송. 여가 시간에는 라디오 체조나 간단한 무술 동작을 할 수 있고, 손과 발을 이용한 동시 운동을 연습할 수 있습니다. 이는 근육과 뼈를 잘 늘려주고 성장과 발달을 촉진시킬 수 있습니다. 라디오 체조의 동작은 간단하지만 각 동작을 올바르게 수행하면 팔다리를 아주 잘 단련할 수 있습니다.

4. 천천히 걷는다. 매일 저녁 식사 후 2시간 정도 휴식을 취하고 몸이 따뜻해질 때까지 밖으로 나가 산책을 해보세요. 우리 몸에는 기억 기능이 있습니다. 걷기의 강도를 천천히 받아들이면 운동량과 시간을 적절하게 늘릴 수 있습니다.

5. 식단 조절도 키를 늘릴 수 있습니다. 운동을 강화하는 것 외에도 평소 뼈의 발달과 성장에 큰 도움이 되는 비타민, 미네랄, 칼슘, 단백질 등의 섭취에도 주의를 기울여야 합니다.

일정 기간 동안 고집하는 것도 몸에 좋지만 영양이 균형을 이루어야 하며 매일 많은 양을 섭취할 수 없다는 점은 주목할 만합니다. 각종 질병에 걸리기 쉬운 신체입니다. 사람들은 키를 늘리는 방법으로 약을 복용한다고 생각할 수도 있지만, 안레가(Anlega)와 같이 키를 늘릴 수 있는 약물도 있지만 누구에게나 운동이 더 좋고 안전합니다.

인민일보 - 키 크는 운동 방법은?