화이트칼라 여성은 어떻게 건강을 유지하나요?

일하는 여성으로서 일의 압박에 직면해 건강 관리 측면에서 자신이 원하는 것을 할 수 없는 것은 불가피하다. 하지만 상관없습니다. 사무실에서 건강을 유지하기 위한 5가지 팁을 살펴보겠습니다.

1. 에센셜 보습 스프레이

많은 여성들이 피부가 매우 건조하다고 느끼기 때문에 사무실에서는 보습 스프레이가 필수입니다. 피부가 건조함을 느낄 때 스프레이 타입의 보습 로션을 사용하면 얼굴에 가볍게 뿌리기만 하면 피부에 수분을 공급할 수 있을 뿐만 아니라 상쾌하고 산뜻한 느낌을 줄 수 있습니다. 좋은 보습 스프레이를 사용하면 이미 화장을 한 얼굴에도 메이크업을 고정할 수 있습니다. 특히 입가, 눈썹 사이, 눈꼬리 등 건조함이 심한 부위에는 '워터링'을 강화합니다. 화장솜에 뿌리면 진정 아이 마스크로도 사용 가능합니다. ?

2. 물 섭취에 주의하세요

물을 마실 때는 한 모금씩, 소량씩 여러 번 마시는 것이 가장 좋으며, 한 모금은 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신체가 효과적으로 흡수할 수 없습니다. 물을 너무 많이 마시는 것은 갑작스런 폭우와 같습니다. 특히 혈액 순환이 잘 안되고 경락이 쉽게 막히는 사람에게는 신체 부위에 "홍수"를 일으키는 소위 부종이 발생합니다.

3. 보온병을 가져가세요

건강 전문가가 추천하는 겨울 건조함 완화 음료인 더블 실버 릴리 수프가 담긴 고품질 보온병을 직장에 가져갈 수 있습니다. 필요한 것은 흰버섯 한 조각, 은행나무 5~8조각, 백합 5g, 그리고 적당량의 흑설탕이나 꿀을 동시에 보온병에 넣고 70도 이상의 물에 담가두는 것입니다. (저희 사무실 정수기에 있는 뜨거운 물의 온도) 1시간 정도, 따뜻하고 촉촉한 음료 한 잔이면 괜찮습니다. 이 음료는 수분을 공급하고 체액을 촉진하는 효과가 있으며 목이 마르고 쉰 목소리가 나고 비강이 건조해지고 입술이 갈라지는 등을 예방하고 치료할 수 있습니다. ?

4. 세 끼 식사는 기본이다

전문 사무직 근로자의 하루 세 끼 식사 중 아침과 점심의 질을 간과하는 사람이 가장 많은 이유는 바로 이 때문이다. 요즘 젊은 사람들은 밤문화가 많아 야근을 하는 경우도 꽤 흔하지만, 늦게 자야 하는 경우도 많지만, 좀 더 오래 자려고 일찍 일어나야 하는 경우도 많습니다. 아침 식사 시간이 있어서 아침을 먹을 시간이 없는 경우가 흔하지만, 아침 식사는 하루 영양의 기본이므로 토마토를 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 계란을 끓이는 동안 시간이 많이 걸리지 않고, 양치질을 하고, 토마토를 미리 준비해서 끓는 물에 데쳐 먹으면 됩니다. 점심으로는 많은 사무직 직장인들이 사무실에서 도시락을 먹고 있고, 서양식 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람도 있지만, 배만 채울 수 있는 음식에 부족한 영양소를 보충하는 방법을 알아두어야 합니다. 과일을 선택할 수 있다면 야채를 최대한 많이 섭취하고 주식을 적게 섭취하세요. 저녁 식사는 가능한 한 여유롭게 먹고 너무 많이 먹지 마십시오.

5. 피로를 풀어주는 '산소바'

연구 결과 실내 온도가 18℃~25℃, 습도가 45~65℃일 때 인간은 몸과 마음이 최상의 상태가 될 것입니다. 포토스, 행운의 대나무, 수선화 및 기타 수생 식물을 책상 위에 두거나 작은 유리 탱크에 두 마리의 작은 금붕어와 구리 돈 풀을 보관하면 자연적으로 증발하는 수증기가 주변 환경의 습도를 높일 수 있을 뿐만 아니라 천연 '산소바'를 형성해 시각적 피로도 완화할 수 있다. 나의 아버지는 오래된 흡연자이시며, 결코 입에서 떠나지 않으십니다. 나중에 그는 아이들을 돌보는 일을 도운 후에 담배를 끊기로 결심했습니다.

처음에는 담배를 끊기 위해 땅콩과 멜론씨를 먹었다. 하지만 땅콩과 멜론씨앗을 계속 먹으면 질리게 됩니다.

나중에 아내가 임신한 동료에게 간식을 사줬는데, 그걸 먹고 우리는 입맛을 돋웠다. 이제 아빠는 할 일이 없을 때 간식을 먹습니다. 오랫동안 담배를 피우지 않으셨지만, 다행히도 식도락가이십니다. 하하하. 맛있고 비교적 건강한 간식에 대해 이야기해 보겠습니다. 원래 이 간식은 임산부용으로 사려고 했는데, 저희도 먹게 됐어요.

진정한 건강식품은 농과학원에서 만든 매운탕이 아닙니다. 건강식품이라고 할 수 있을 뿐이지 건강식품은 아닙니다. 건강한 음식은 절대 고칼로리 음식이 아니기 때문이죠! ! ! 그래서 맛도 맛있고, 생산과정은 위생적이긴 하지만 건강에는 정말 좋지 않더라구요! 임산부는 먹으면 안 되고, 고혈압이 있는 사람도 먹으면 안 된다.

그러므로 여기서 언급하는 건강식품은 욕심이 많아 간식을 못 먹는 사람들을 대상으로 하는 경향이 있습니다! !

1. 건강간식에는 견과류와 해조류가 빠질 수 없습니다. 견과류와 해조류는 비교적 건강에 좋은 식품이므로 섭취할 의향이 있다면 첫 번째 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 견과류 같은 간식은 사람에 따라 호불호가 갈리고, 좋아하지 않는 사람도 시간이 지나면 질리게 마련이다. 예를 들어, 아버지는 잠시 식사를 하고 나면 다른 간식으로 바꾸곤 하셨습니다. 따라서 이 두 가지는 실제로 메인 안주로 사용될 수 없으며, 다른 실제 안주와 짝을 이루어야 합니다.

2. 건강한 간식과 말린 과일. 이런 종류의 음식은 칼로리가 높지 않고 포만감을 주는 효과가 뚜렷합니다. 입이 멈추지 않고 맛이 멈추지 않아 톡톡톡. 높은 칼로리를 두려워하는 사람들에게 더 적합합니다. 말린 베이베리, 말린 블루베리, 자두, 설탕에 절인 과일, 말린 자두 등이 대부분 그렇습니다.

3. 간식은 비교적 건강한 음식이다. 비스킷, 바삭한 주먹밥, 장어 슬라이스 등은 열이 조금 있는 음식이다. 그래서 사실 건강상태는 위의 것들만큼 좋지 않습니다. 하지만 입맛이 까다로운 분들에게는 아주 좋은 선택이 될 것입니다. 무슨 일이 있어도 항상 매운 칩이나 감자 칩보다 훨씬 건강합니다. 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것은 다양한 맛이 나는 크래커입니다.

4. 건강에 해로운 음식과 위생적인 ​​음식. 처음 세 부분에서는 여전히 건강에 좋은 음식을 추천하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 다만 위의 건강식품들이 정말 질리면(사실 입맛이 가벼운 분들은 질리기 힘들죠) 가끔 무거운 맛을 먹어서 조절하시면 될 것 같습니다. 그러나 맛이 진한 간식을 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며 적절한 조절에 주의해야 한다. 매운 스트립! 빨간 소시지! 위생은 위생이지만 건강에 좋은 음식은 아닙니다. 후난농업대학교의 매콤한 조각과 동북농업대학교의 붉은 소시지입니다. 난농식품과학기술연구소에서 개발한 구운 치킨도 있어요! 가서 시도해 보세요!

미식가 여러분의 행복을 기원합니다. 사람이 먹을 것이 있는 한 그의 삶은 결코 절망적이지 않을 것입니다.

미식가들이 달려온다!