어떻게 하면 걱정을 덜 수 있나요?

확률을 믿지 마세요, 많은 일이 일어나지 않을 것입니다

중국 속담에 "백 살이 안 되면 항상 걱정할 것이다"라는 말이 있습니다. 천년만년." 중국 속담에 "하늘걱정 헛수고"라는 말이 있는데, "인생은 괴로움이다"라는 말이 있듯이, 현실에서는 누구에게나 고민이 많을 수밖에 없습니다. 따라서 많은 사람들은 "문제를 해결하는 방법"에 대한 마법의 총알을 찾기를 희망합니다. 사실 고통과 행복을 선택할 권리는 자신의 손에 달려 있다.

오늘은 어제 걱정했던 내일이다. 사람이 고민을 제대로 마주하지 못하면 늘 고민에 빠질 수도 있다. 사실 사람들이 걱정하는 것의 90%는 결코 일어나지 않을 것이다. 많은 사람들이 이 진리를 이해하지 못하기 때문에 불필요한 걱정을 하는 경우가 많습니다.

우리가 하나님을 생각할 때, 불행을 만나 불만과 원망을 토로할 때가 많습니다. 사실 우리가 차분히 생각해보면 하나님은 우리에게 불행뿐만 아니라 놀라운 일도 많이 주셨습니다. 우리가 받은 축복을 세어보고 생각하면 걱정을 극복할 수 있습니다. 우리 삶에는 좋은 일이 90% 정도 있고 좋지 않은 일이 10%밖에 없습니다. 행복해지려면 좋은 일의 90%를 더 생각하고 나쁜 일의 10%를 무시해야 합니다.

미국의 유명한 성공 대가 카네기는 “어렸을 때 내 마음은 걱정으로 가득 차 있었다. 생매장될까 봐 걱정했고, 벼락 맞아 죽을까 봐 두려웠고, 죽어서 지옥에 갈 것, 그리고 제임스라는 남자가 두렵다... 화이트의 큰 아들이 내 귀를 잘라버릴 것이다 - 제임스 화이트는 한때 나를 이렇게 위협했고, 나도 사랑하는 여자와 결혼하지 못할까 두렵다. 앞으로..."

그는 종종 그것에 대해 생각하는 데 몇 시간을 보냈습니다. 이러한 "지옥을 뒤흔드는" "큰 문제", 그러나 날이 갈수록 카네기는 자신이 걱정하는 것의 90%가 자신이 걱정하는 일이라는 것을 알게 되었습니다. 결코 일어나지 않을 것입니다.

아마 벼락을 맞거나, 타고 있는 기차가 탈선할까봐 걱정되셨을 텐데요. 그러나 이런 일이 일어날 확률을 생각해보면, 이런 일이 일어날 확률은 너무 작아서 웃겨 죽을 지경이라는 것을 알게 될 것입니다.

사실 많은 사람들의 걱정은 말도 안 되는 일이다. 우리의 걱정이 그럴 만한 가치가 있는지를 확률로 평가하면 우리 걱정의 90%가 사라진다.

세계에서 가장 유명한 보험사인 런던 로이드(Lloyd's of London)는 특정 사항의 불확실성에 대한 사람들의 걱정에 의존하여 수많은 돈을 벌었습니다. 이 회사는 사람들과 내기를 하고 있는데 이런 내기를 그냥 보험이라고 합니다.

사실 이건 확률에 의한 도박이다. 이 대형 보험회사는 200년 동안 좋은 역사를 갖고 있고, 인간의 본성이 변하지 않는 한 적어도 5000년은 더 그럴 수 있다.

확률을 계산해 보면 우리가 발견한 것에 놀라게 될 것입니다. 캐나다 로키산맥에는 허버트 샐린지 부부라는 부부가 있습니다. Salinge 부인은 "결코 걱정하지 않는다"는 인상을 주는 매우 차분하고 차분한 여성이었습니다.

어느 날 밤 누군가가 그녀에게 걱정한 적이 있느냐고 물었다. 그녀는 예전에는 굉장히 걱정이 많은 사람이었는데, 그 말 한 마디가 그녀의 인생을 바꿔서 더 이상 걱정하지 않게 됐다고 말했다.

내 인생이 걱정으로 망가질 뻔했다는 사실이 믿기지 않을 것이다.

걱정을 극복하는 법을 배우기 전까지 11년 동안 자해의 비참함 속에서 살았습니다.

당시에는 성격도 안 좋았고, 짜증도 많이 났고, 긴장도 많이 했어요. 물건을 사러 나갈 때면 집에 불이 났을 수도 있고, 하인이 도망갔을 수도 있고, 아이들이 차에 치였을 수도 있고... 그런 끔찍한 일들 때문에 종종 식은땀이 납니다. , 그리고 나는 그것에 대해 생각하지 않을 수 없습니다. 가게에서 서두르는 대신 집으로 달려가 모든 것이 괜찮은지 확인하십시오. 그러나 현실은 아무 일도 일어나지 않았다는 것입니다. 나의 이런 상태는 나의 첫 번째 결혼의 실패를 가져왔습니다.

두 번째 남편은 변호사입니다. 그는 매우 안정적이고 분석적이며 아무것도 걱정하지 않습니다. 내가 초조하거나 불안할 때마다 그는 나에게 “당황하지 말고 잘 생각해 보자. 네가 정말로 걱정하는 것이 무엇인가? 확률을 분석해서 이런 일이 가능한지 알아보자.”라고 말하곤 했다.

”

한번은 뉴멕시코의 한 도로에서 폭풍우를 만난 적이 있습니다. 도로가 매우 미끄러워서 차를 제어하기가 어려웠습니다. 그런데 남편이 계속 저한테 “천천히 운전할 테니 아무 일 없을 거야. 차가 도랑에 미끄러져 들어가도 우리는 다치지 않을 거예요. "그의 조심스럽고 차분한 태도는 나를 서서히 진정시켰습니다.

어느 여름, 우리는 로키산맥으로 캠핑을 갔습니다. 어느 날 밤, 우리는 해발 7,000피트에 텐트를 쳤는데 갑자기 우리는 천막은 강한 바람에 흔들리고 날카로운 휘파람 소리를 내며 순간적으로 천막이 터져 하늘로 날아갈 것 같은 생각이 들었지만 남편은 그렇지 않았습니다. 그는 잠시 말을 멈추고 말했습니다. "여보, 이곳을 잘 아는 인도인 가이드들이 있습니다. 그들은 60~70년 동안 산에서 캠핑을 해왔지만 한 번도 텐트가 날아간 적이 없다고 했습니다." 확률에 따르면 오늘 밤에는 텐트가 날아가지 않을 것입니다. 텐트가 날아가더라도 다른 텐트에 숨을 수 있으니 긴장할 필요는 없어요. "그날 밤 마음을 편하게 하고 편히 잤는데 정말 아무 일도 일어나지 않았습니다!

"확률적으로는 이런 일은 일어나지 않을 것입니다" 이 문장이 나를 90% 감소시켰고 걱정이 컸다 지난 20년 동안의 내 삶은 매우 아름답고 평화로웠습니다.

조지 쿡 장군은 “거의 모든 걱정과 슬픔은 현실이 아닌 상상에서 비롯됩니다.

제임스 그랜트는 자신의 경험도 마찬가지라고 말했다. 그는 플로리다에서 과일을 실을 때마다 마음속에 '기차가 충돌하면 어쩌지?' 같은 이상한 생각을 하는 경우가 많다. 과일이 바닥에 굴러다니면 어떡하지?" "차가 다리를 건너다가 갑자기 다리가 무너지면 어쩌지?" "만약..."

이 과일은 보험에 들어있지만, 그런데 그는 기차가 연착되어 과일이 팔리지 않으면 어쩌지 하는 걱정이 계속되자 그는 심지어 과도한 걱정에 위궤양이 아닐까 의심하기도 했다. 의사는 그에게 건강 상태가 너무 심각하다고 말했습니다.

그래서 제임스 그랜트는 스스로에게 몇 가지 질문을 하기 시작했습니다.

Q: 제임스, 몇 명이나 됩니까? 지난 몇 년 동안 과일 카트를 판매하셨나요?

A: 약 25,000대의 차량입니다.

Q: 과일을 운반하는 동안 얼마나 많은 교통사고를 당하셨나요?

A: 단 5번입니다.

요약: 자동차 사고가 발생할 확률은 5,000분의 1입니다!

Q: 5건의 자동차 사고 중 몇 건이 다음으로 인해 발생했나요? 다리 붕괴?

답변: 한 번도 없었습니다.

그런 다음 그는 스스로에게 이렇게 말했습니다. "한 번도 무너진 적이 없는 다리인데, 교통사고를 당할 확률이 5,000분의 1로 망했어요. 너무 멍청한 거 아닌가?"

이런 질문들을 스스로에게 묻고 대답한 후, 그는 과거에 자신이 너무 어리석었다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 더 이상 작은 확률의 일들에 대해 걱정하지 않게 되었습니다. 더 이상 존재하지 않는 "위궤양"에 대해 걱정하지 않아도 됩니다.

우리는 제임스 그랜트(James Grant)에게서 배울 수 있으며 우리가 걱정하는 일이 일어날 가능성이 얼마나 되는지 자문하고 얼마나 걱정하는지 알아볼 수 있습니다. 말이 되나요?

위의 이야기를 읽은 후에 우리가 걱정하는 일이 일어날 가능성도 생각해 보아야 합니다. 사실 우리가 걱정하는 일들은 대부분 일어나지 않을 것입니다.

물론 우리가 걱정하는 일이 모두 일어나는 것은 아니고 소수의 일이 일어날 수도 있지만, 우리는 “어디로 가든지”라고 자주 말한다. 장작을 패다", 즉 한 번에 한 단계씩 진행하고 아직 일어나지 않은 일에 대해 걱정하지 말라는 뜻입니다.

이것은 일어난 일에 대해 걱정해야 한다는 뜻인가요? 아니요. .. 기정사실에 대해서는 버드나무가 비바람을 견디듯이 냉정하게 맞서야 합니다. 이제 어떤 일이 일어났으니 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 사실을 인정하고 비슷한 일이 다시는 발생하지 않도록 해야 합니다.

우리는 삶에 고통을 가져오고 통제할 수 없는 일에 자주 직면합니다. 고통은 삶의 일부이고 누구도 피할 수 없는 사실에 적응하고 받아들이는 법을 배워야 하기 때문입니다. 걱정할 필요가 없습니다. 걱정하는 것은 우리에게 더 많은 해를 끼칠 뿐입니다.

미국의 일부 유명 사업가들의 정보를 조사한 결과, 이들 사람들의 주요 공통점 중 하나는 그들 대부분이 불가피한 사실을 받아들이고 이에 대해 걱정하지 않는 능력을 가지고 있다는 점을 발견했습니다. 사리. 이러한 능력이 없다면 사업상의 엄청난 압박에 압도될 것이라는 결론을 내릴 수 있습니다.

미국 전역에서 체인점을 창업한 페니는 "돈을 다 잃더라도 걱정하지 않을 것이다. 걱정이 나에게 어떤 영향을 미칠지 모르기 때문이다. 일을 잘할 수도 있겠지만 결과는 하나님께 달려 있다.”

현대 사회에서 심리적 피로는 '숨겨진 살인자'가 되었다. 그것은 사람들의 주위에 조용히 숨어서 사람들의 마음과 몸을 조금씩 부식시킵니다. 단시간에 사람을 죽이지는 못하지만 마치 만성독과 같아서 자신도 모르게 날마다 피해를 입게 되며, 이 피해가 어느 정도 쌓이면 심각한 결과를 초래하게 됩니다. 그때쯤이면 통제 불능이 될 겁니다. 그러므로 우리는 이것을 조심해야 합니다.

그렇다면 심리적 피로는 어떻게 형성되는 걸까요? 의학적, 심리학적 연구에 따르면 심리적 피로는 장기적인 정신적 스트레스, 반복적인 정신적 자극, 나쁜 정서적 영향에 의해 점차적으로 형성되는 것으로 나타났습니다. 정신적 피로는 정신적 우울증을 유발할 뿐만 아니라 신체에도 큰 손상을 초래하게 됩니다. 심리적 피로가 개인의 허용 한계를 초과하면 각종 질병이 이를 악용하게 되는데, 이는 심리적 통제력 상실이나 심지어 심리적 붕괴를 초래할 뿐만 아니라 다양한 신체적 질병을 유발하게 됩니다.

심리적 기능 장애가 있으면 초조함, 운동 장애, 불면증과 몽환, 기억 상실, 집중력 부족, 업무 효율 저하 등의 증상이 나타난다. 신체질환은 편두통, 고혈압, 허혈성심장병, 소화성궤양, 기관지천식, 월경장애, 성욕상실 등 일련의 신체질환으로 나타난다.

이런저런 고민을 하기보다 긍정적이고 낙천적으로 인생을 맞이할 수 있다면 건강한 마음 상태를 유지할 수 있을 것입니다. 사실, 우리가 인생의 다양한 문제를 올바르게 치료하고 걱정과 고민의 확률과 가능성을 객관적으로 분석한다면 우리는 분명히 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다. 소위 정신 질환은 번식할 수 없습니다!

확률은 단지 가능성일 뿐이고, 당신은 이 확률에 선택권이 없을 수도 있습니다. 선택사항이라 하더라도 걱정할 필요는 없습니다. 걱정해도 소용이 없습니다. 많은 사람들이 암을 두려워하는 이유는 암이 많은 사람들에게 있어서 '불치병'이기 때문입니다. 그리고 " "고통"만 있지만 실제로는 그렇지 않습니다.

2008년 올림픽 유치를 위해 베이징은 화려한 자금성에서 성대한 콘서트를 열었고, 세계 정상급 테너 3명이 무대에 등장해 전 세계의 이목을 끌었다. 호세 카레라스도 그 중 하나입니다.

그가 암에 걸렸다는 사실을 아는 사람은 아무도 없었다.

1987년 7월 13일, 호세 카레라스는 기운이 없어 침대에서 일어날 수가 없었다. 그는 거울을 들고 살펴보니 얼굴이 막 기어나온 듯 창백했다. : 초췌해 보이는데...

그는 병원에 가서 건강검진을 받기로 결정했습니다. 7월 14일, 세계적으로 유명한 혈액학자인 존스 베르나트(Jones Bernat)가 카레라스의 골수 검사지를 가져가며 “당신은 백혈병에 걸렸습니다.”라고 말했습니다.

백혈병이 혈액암이라는 것은 누구나 아는 사실인데, 많은 사람이 사망합니다. 백혈병에서. Carreras는 대부분의 환자들처럼 이 소식을 듣자마자 부작용을 보이기 시작했습니다. 체중이 감소하고 머리카락이 빠졌으며 너무 약해져서 자신을 돌볼 수도 없었습니다.

그러나 얼마 지나지 않아 카레라스의 상태는 극히 드물게 호전됐다.

훗날 카레라스는 “주변의 모든 분들을 사랑한다. 내가 아플 때에도 끊임없이 위로와 격려를 해주셔서 암을 이겨낼 수 있다는 자신감을 얻었다.

카레라스의 여동생은 "당시 그는 고통스러웠지만 결코 불평하거나 세상에 지친 모습을 보이지 않았다. 우리가 그의 집에 갈 때마다 그는 항상 웃으며 우리에게 엄지손가락을 치켜세웠습니다. “——분명히 카레라스가 암을 이겨낼 수 있었던 이유는 긍정적인 심리적 암시가 큰 역할을 했기 때문입니다.

의사는 그의 암을 치료하기 위해 카레라스에게 자가 골수 이식을 하기로 결정했습니다. 이 수술은 일반 골수이식에 비해 훨씬 위험한 수술이다.

세계 3대 테너 중 한 명인 카레라스의 친구 파바로티는 이탈리아에서 그에게 끊임없이 전화를 걸어 투병을 격려하고 있다. 파바로티는 "경쟁 없는 곳에서 성공하길 바란다!"고 유머러스하게 말했다.

테너 가수 3명 중 한 명인 게(Ge)는 특별히 카레라스를 방문하기 위해 병원에 가서 동료들과 1년 이상 경쟁을 벌였다.

이러한 친척과 친구들로부터 긍정적인 격려를 받은 카레라스는 1988년 2월 27일 마침내 암을 이겨냈습니다. 그는 회복 기간을 거쳐 바르셀로나로 날아가 수천 명의 열광적인 팬들의 환영을 받았으며, 7월 21일 카레라스는 첫 단독 콘서트를 열었습니다. 바르셀로나 개선문 근처에서 심각한 질병을 앓은 후, 그의 노래는 15만 명의 관객을 사로잡았습니다. 이번 단독 콘서트에서 얻은 첫 수익은 암으로 고통받는 사람들을 돕기 위한 재단을 설립한 것입니다.

카레라스가 암을 이기기 위해 의지한 것은 좋은 기분이었다. 좋은 기분은 남에게서 나오는 것이 아니라, 사실 사람의 차이는 아주 작은데, 패자 때문이 아니다. 능력이 부족하지만 좋은 감정이 부족하기 때문입니다. 좋은 감정은 정신의 버팀목입니다. 균형잡힌 사고방식은 어려운 일을 용감하게 직면하고 어려움을 극복할 수 있습니다. 언제든지

불쾌한 일이 일어나더라도 올바르게 대처하고, 침착하게 분석하고, 원인을 찾아 즉시 문제를 해결할 수 있다면 문제는 그리 많지 않습니다.

그러나 어떤 사람들은 문제에 직면했을 때 진정하지 못하고 문제를 분석하고 원인을 찾지 못하여 더 걱정스럽고 혼란스러운 상황에 빠지게 됩니다. 심리적 붕괴와 편집증까지.

문제가 발생하더라도 문제의 원인을 즉시 찾아내는 것이 중요합니다. 살아있는 사람은 목이 막혀 죽는다는 농담이 있습니다. 그러므로 어떤 어려움이 와도 용감하게 맞서야 합니다. 하늘이 무너지면 당신보다 더 높은 사람들이 그것을 지탱할 것입니다. 당신이 삶에 대한 자신감과 용기가 있는 한, 어떤 어려움이 우리를 굴복시킬 수 있을까요?

세계적으로 유명한 아서 설즈버거. 뉴욕타임즈 발행인은 “두 번째로 유럽에서 세계대전이 터졌을 때 나는 미래에 대한 걱정으로 인해 밤을 새울 때가 많았다. 한밤중에 침대에서 일어나 캔버스와 물감을 들고 거울을 보며 자화상을 그리고 싶었습니다. 나는 그림에 대해 아무것도 모르지만. 하지만 고민하고 걱정하지 않기 위해 계속 그림을 그렸습니다. 마지막으로 저는 찬송가에 나오는 여덟 단어를 모토로 삼았습니다. 마침내 걱정은 사라지고 마음의 평화를 얻었습니다. 이 여덟 마디는 "다음 단계를 생각해 보세요"였습니다.

그리고 제2차 세계대전 당시 유럽 어딘가에 한 젊은 장교가 있었습니다. 또한 그의 불안과 고민을 해결하기 위해 이 방법을 사용했습니다. 그는 자신의 개인적인 경험을 이렇게 소개했다.

1945년 4월, 나는 의사들에게 대장경련이라는 병에 걸려 몹시 괴로웠고 고통스러웠다. 그때 이 전쟁이 끝나지 않으면 나는 완전히 망할 거라고 생각했어요.

그때 나는 완전히 지쳐 있었다.

저는 94보병사단에서 부사관으로 복무하며 전투 중 사상자와 실종자를 신고하는 일을 담당했으며, 치열한 전투에서 전사하고 급히 매장된 군인들의 유해를 발굴하고 유품을 가족과 친구들에게 돌려주는 일도 도왔습니다.

나에게 무슨 일이 일어날지, 이 기간을 견디지 못할지, 16개월 된 아들을 안기 위해 살아서 미국으로 돌아가지 못할지 걱정이 되었습니다. 아직 만나본 적 없는 사람. 나는 하루 종일 걱정했고, 슬프고 피곤했고, 34파운드를 감량했고, 거의 미칠 뻔했습니다. 나는 내 손이 살갗과 뼈로 변하는 것을 보았고, 내가 얼마나 야위었는지 생각하면 겁이 나서 죽을 지경이었다. 나는 완전히 망연자실했고, 종종 혼자서 울고 온몸을 떨었습니다.

독일군의 마지막 대반격이 시작된 지 얼마 지나지 않아 한동안 나는 자주 울었고, 일상으로 돌아갈 희망을 거의 포기할 뻔했다. 결국 나는 병원에 입원하게 되었는데, 그곳에서 군의관이 나에게 몇 가지 조언을 해 주었고 그것은 내 인생을 변화시키기 시작했습니다. 철저한 신체검사를 받은 후 군의관이 나에게 이렇게 말했습니다. "당신의 문제는 전적으로 정신적인 문제입니다. 인생을 모래 깔대기로 생각하시기 바랍니다. 깔때기의 위쪽 절반에는 수천 개의 모래알이 있습니다. 가운데의 좁은 틈을 천천히 고르게 통과시키십시오. 모래 깔대기를 제외하고는 당신이나 나도 동시에 두 알 이상의 모래가 좁은 틈을 통과하게 할 수 없습니다. 때로는 빨리 끝내야 할 일이 많지만 하나씩 해야 하기 때문에 모래알처럼 천천히 고르게 일을 진행해야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 손상될 수 있습니다. p>

그날부터 저는 항상 군의관의 말씀을 모토로 삼았습니다. "한 번에 한 알씩, 한 번에 한 가지 일만 하라."

이 조언이 나를 구했습니다.

……

현대 사회에서는 지나친 걱정으로 인한 두려움이 무섭습니다. 데이터에 따르면 병원 침대의 절반 이상이 정신적 또는 신경학적 문제가 있는 사람들을 위해 예약되어 있습니다. 이 사람들은 우울한 어제와 걱정스러운 내일의 짐에 짓눌려 있습니다. 그들 대부분은 “내일 일을 염려하지 말라”는 예수님의 말씀만 기억하면 아무런 걱정 없이 길을 걸으며 행복하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있습니다.

과거는 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았다. 이런 경우 우리가 실제로 통제할 수 있는 것은 현재뿐이므로 지금 이 순간을 잘 붙잡고 살아가면, 인생은 매우 간단할 것입니다.

'순간을 포착하라'는 것은 단순하면서도 심오한 진리이다. 이 순간을 붙잡을 수 있다면 우리는 잠재력을 마음껏 발휘하고, 용감하게 삶을 마주하며, 오늘 모든 일을 잘 해낼 수 있을 것입니다!

긍정적인 정신적 이미지를 확립하고 생각의 힘을 유도하세요

에서 인생은 모든 것이 계획대로 진행되는 것은 불가능합니다. 행복한 일이 있으면 불행도 따르기 마련이고, 좋은 일이 있으면 불행한 일도 따르기 마련입니다. 이것이 바로 인생입니다. 인생은 누구에게나 공평하지만 사람들은 문제와 좌절에 대해 서로 다른 태도를 가지고 있습니다.

어떤 사람들은 좌절에 직면했을 때만 낙담하게 되지만, 어떤 사람들은 낙관적으로 직면하고 침착하게 문제를 해결하며 걱정을 발전의 동기로 바꾸는 방법을 알고 있습니다. 효과적으로 정신을 조정하고 항상 긍정적인 정신 상태를 유지하는 방법을 아는 한, 강한 바람과 파도에 직면하더라도 우리는 조류를 뒤집어 "바다에 직접 돛을 걸 수 있습니다!"!

한 여성 타이피스트가 자신의 일이 흥미롭고 사람들에게 많은 보상을 줄 수 있는 척하는 것을 발견했습니다. 그녀의 이야기는 우리에게 좋은 영감을 줄 수 있습니다.

우리 사무실에는 네 명의 타이피스트가 여러 사람에게 편지를 타자하고 있습니다. 우리는 업무량이 많아 초과 근무를 하는 경우가 많습니다.

어느 날 대리님이 긴 편지를 다시 타자하라고 해서 한 부분만 바꾸면 되고, 편지 전체를 다시 타자할 필요는 없다고 말했다. 그런데 그 분이 저한테 “다시 안 하시면 다른 사람 뽑겠다”고 하더군요.

너무 화가 나서 이 직위와 월급 때문에 좋아하는 척 할 수밖에 없었어요. 이 편지를 다시 입력해 보세요. 계속 하다보니, 일을 좋아하는 척 하다 보면 어느새 그 일을 즐기게 되고, 작업 속도도 빨라진다는 걸 알게 됐어요.

이러한 업무 태도로 인해 모두에게 호평을 받았고, 나중에 상사는 내가 불평하지 않고 추가 작업을 할 의향이 있다는 것을 이해했기 때문에 나에게 개인 비서가 되어달라고 요청했습니다.

……

정신상태의 변화가 나에게 행운을 가져다주었다.

이 여인은 '가장' 스킬을 사용해 행복을 얻었다.

일에 관심 있는 '척'을 한다면, 이 작은 '척'이 관심을 현실로 만들어 피로와 걱정, 지루함을 줄여줄 것이다.

제임스 나스마이저 소령은 쉬지 않고 생각함으로써 베트남 포로수용소에서 임사 직전의 어려운 시기를 살아 남았고 그의 골프 게임을 새로운 차원으로 끌어올렸습니다.

제임스 나스마이저(James Nasmeiser)는 자신의 골프 실력을 비약적으로 발전시키겠다는 꿈을 꾸었고, 자신의 목표를 달성하기 위한 독특한 방법을 고안했습니다. 그 전까지 그의 플레이는 주말에 주로 연습하는 아마추어 수준이었고, 레벨도 중하위권인 90타대 안팎이었다. 7년 동안 클럽 한 대도 손대지 않은 그의 골프 실력은 어땠나?

컴백 후 처음 골프장에 오른 그는 경이로운 74타를 쳤다. !10타 이상이나 낮았지만 그의 이전 평균 점수보다 그는 7년 동안 경기를 하지 않았다는 것이 믿기지 않습니다! 게다가 몸 상태도 7년 전보다 많이 좋아졌다.

나스멧 소령의 비결은 바로 '멘탈 이미지'에 있다.

나스메서는 베트남 포로수용소에서 7년을 보냈다. 높이가 4피트 반, 길이가 5피트에 불과한 우리에 갇혀 있었다.

대부분 사람을 만나지도, 말을 하지도, 신체활동을 하지도 않은 채 투옥됐다. 지난 몇 달 동안 그는 빠른 탈출을 위해 기도하는 것 외에는 아무것도 하지 않았습니다. 나중에 그는 자신의 마음을 차지할 방법을 찾아야 한다는 사실을 발견했습니다. 그렇지 않으면 미쳐버리거나 죽게 될 것입니다. 그래서 그는 "정신적 이미지"를 만드는 법을 배웠습니다. 그는 자신이 가장 좋아하는 골프공을 마음 속에서 선택하고 "골프하기"를 시작했습니다.

그는 꿈의 골프장과 컨트리클럽에서 매일 18홀을 뛴다. 그는 모든 세부 사항까지 모든 것을 경험했습니다. 그는 골프복을 입고 푸른 나무와 풀의 향기를 맡은 자신의 모습을 상상했다. 그는 화창한 봄, 어두운 겨울, 화창한 여름 아침 등 다양한 날씨를 경험하기도 했습니다...

그의 상상 속에서 테이블, 푸른 풀, 푸른 나무, 그리고 노래하는 새들, 뛰는 다람쥐들 주변, 골프장의 지형... 모두 내 마음 속에 생생합니다.

클럽을 손에 쥐고 있는 듯한 느낌으로 다양한 퍼팅과 스윙 테크닉을 연습했다. 그는 공이 잔디밭에 떨어지고 몇 번 튕겨져 자신이 선택한 특정 지점으로 굴러가는 것을 보았고, 이 모든 것이 그의 마음 속에서 일어났습니다.

현실 세계에서는 갈 곳이 없다. 그래서 그는 마치 자신의 몸이 실제로 골프를 치는 것처럼 마음속의 작은 하얀 공을 향해 한걸음 한걸음 걸어갔습니다. 그의 생각으로는 18홀을 완주하는 데 걸리는 시간이 실제와 같았다. 디테일 하나도 놓치지 않았고, 훅, 슬라이스, 퍼트 기회를 한 번도 놓치지 않았다.

주 7일, 24시간, 18홀, 7년 동안 심리적으로 아무것도 하지 않은 것 같습니다. 그는 좋은 성적을 거두었습니다. 74.

사람의 몸은 통제할 수 있어도 사람의 마음은 통제할 수 없다. 상상력의 날개를 펼치고, 생각이 바람에 날리도록 하고, 긍정적인 정신적 이미지를 사용하여 잠재력을 열어보세요. 그러면 당신에 관한 모든 것이 더 좋아질 수 있습니다. 이것은 누구나 할 수 있는 일이고 여러분도 할 수 있습니다!

부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸세요

우리가 극도로 우울하고 레몬을 바꾸는 것이 불가능하다고 느낀다고 가정해 보겠습니다. 레모네이드를 만들려고. 따라서 우리가 시도해 보아야 할 두 가지 이유는 다음과 같습니다. 왜 우리가 돈만 벌고 절대 돈을 잃지 않는지 알려주는 두 가지 이유입니다.

첫 번째 이유: 성공할 수도 있습니다.

두 번째 이유: 성공하지 못하더라도 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸려고 노력하는 것만으로도 뒤를 돌아보는 것이 아니라 앞을 바라볼 수 있게 됩니다.

그래서 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 것은 창의력을 자극하고 우리를 너무 바빠서 지나간 일과 완료된 일에 대해 걱정할 시간이나 관심이 없게 만들 수 있습니다.

세계적으로 유명한 바이올리니스트 올리 뷰엘이 파리에서 콘서트를 열었는데, 그의 바이올린 A현이 갑자기 끊어졌다. 그러나 Ollie Bull은 다른 세 현으로 곡을 연주했습니다.

이후 해리 에머슨 포스딕(Harry Emerson Fosdick)은 "이것이 인생입니다. A현이 부러지면 나머지 세 현을 사용하여 노래를 완성하세요"라고 말했습니다.

이것은 인생뿐만 아니라, 그러나 인생보다 훨씬 더 가치있는 것은 인생의 승리입니다.

그렇게 할 수만 있다면 우리는 윌리엄 보리소의 다음 말을 동판에 새겨 모든 학교에 걸고 싶습니다. "인생에서 가장 중요한 것은 소득을 자본으로 계산하지 않는 것이다. 바보뿐이다." 정말 중요한 것은 손실로부터 이익을 얻는 것입니다. 여기에는 지혜가 필요하며, 이것이 현명한 사람과 어리석은 사람의 차이입니다."

그래서 평화로운 분위기를 조성하는 것입니다. 그리고 기쁨을 누리려면 다음 규칙을 따르십시오. "운명이 우리에게 레몬을 주면 레몬을 만들어 보자. 레모네이드.”

우리는 부정적인 영향을 미치는 감정을 부정적인 감정이라고 부릅니다. 이는 이러한 감정이 감소하기 때문입니다. 일의 능률을 떨어뜨리고, 적극적 태도를 감소시키며, 자신을 멸시하고 미성숙하다고 생각하게 만들고, 심지어 다른 사람이 자신을 미워하게 만들어 자신의 불안, 걱정, 분노, 슬픔 등을 초래하게 됩니다.

부정적인 감정을 긍정적인 요인으로 바꾸고, 부정적인 감정이 긍정적인 영향을 미치도록 하는 법을 배워야 한다.

생리학적 관점에서 불안, 분노 등과 같은 일부 감정은 뇌 세포에서 아드레날린, 코르티코스테로이드 및 기타 물질을 방출하도록 자극하며 이러한 생화학 물질은 신체를 불안한 상태로 전환시킵니다. 위협적인 상황에 대처하기 위해 에너지를 동원하는 상태. 이 상태로 오랫동안 머물게 되면 건강에 문제가 생기고 자연스럽게 뇌의 능력도 위태로워지게 됩니다.

그러나 부정적인 감정의 역할은 위협으로부터 탈출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 생존을 위해 꼭 필요한 기능이지만, 문제는 뇌가 위협에 어떤 상태로 반응하느냐 하는 것입니다.

긍정적인 감정은 뇌에서 행복한 생화학물질을 생성하게 하고, 부정적인 감정은 뇌에서 고통스러운 생화학물질을 생성하게 만든다. 부정적인 감정이 긍정적인 영향을 미치게 하려면 개념을 바꾸는 것이 기본이다.

이 질문은 매우 광범위하고 다양한 측면을 포함합니다. 예를 들어, 부모나 교사는 일반적으로 아이들에게 놀기 전에 책을 읽고 숙제를 하라고 요구합니다. 막 일을 시작한 젊은이들은 종종 자신의 일에 진지하지 않고 장난을 친다는 이유로 지도자로부터 비난을 받습니다. 보통 사람들의 눈에는 독서, 숙제, 일하는 것이 심각한 일이고 노는 것은 부차적인 일이지만, 많은 어린이와 청소년들은 심각한 일을 고통스러운 일로 여기고 노는 일을 행복한 일로 여깁니다.

사실 이건 오해다. 행복인지 고통인지는 주관적이다. 일하거나 공부한다고 해서 불행할 수는 없고, 놀기 때문에 엄청나게 행복하다. 놀이에 대한 관심과 일에 대한 관심이 있어야만 일과 휴식을 병행하여 최대의 효율성을 얻을 수 있습니다.

일하고 공부할 의욕이 없는 것이 아니라, 중국인들은 성공과 고통을 연결하는 데 익숙하다 – “고생을 견뎌야 고수가 될 수 있다”, “ 매화의 향기는 매서운 추위에서 비롯됩니다.” 기다림은 좋은 증거입니다. 시간이 지나면서 공부와 일이 삶의 짐이 되었습니다. 사람들은 주관적으로 '부정적인 감정'을 일이나 공부와 연관 짓는데, 이는 당연히 큰 오해입니다. 동시에 사람들은 "물건을 가지고 노는 것은 인생의 낭비"라고 생각하며 단지 노는 것은 "범죄"라고 생각합니다. 오락실에서 게임을 하는 아이들을 보면 그들이 얼마나 행복한지 알 수 있습니다.

저희의 관점은 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꾸고, 일과 공부를 행복으로 연결하는 것입니다. 일과 공부는 진지해야 하지만 행복할 수도 있습니다. 즉, 일과 공부에 대한 관심을 키우는 한 행복은 따라오게 됩니다.

우리가 신중하게 생각하는 한 모든 부정적인 감정은 사람들에게 원동력이 되어 우리가 이를 올바르게 처리하도록 유도할 수 있습니다.

강도를 당했지만 다치지 않았으니 속상하겠지만 몸은 다치지 않았기 때문에 불행 중의 축복이라고 생각해야 합니다. 부정적인 감정에서 긍정적인 요소를 찾는 것이다. 화를 내기 위해 화를 내기보다는, 이 감정을 없애는 방법을 적극적으로 찾아보세요.

나쁜 일을 좋은 일로 바꾸는 것, 이것이 부정적인 감정을 긍정적인 역할로 만드는 기본 원리이다. 부정적인 감정을 원동력으로 바꾸면 방향과 힘을 얻을 수 있습니다. 부정적인 감정의 긍정적인 의미를 잘 이해하고, 과거 사건의 감정적 경험을 찾아내고, 그 부정적인 감정의 긍정적인 의미를 연구한다면 많은 영감을 얻을 수 있을 것입니다.

미국 유머 작가 홈즈는 키가 가장 작은 회의에 참석했다.

한 친구가 불쑥 말했다: "홈즈 씨, 우리 가운데 서 계시는데, 군중 속에서 당신이 눈에 띄는 것 같나요?"

홈즈는 "나는 동전이 된 것 같아요." 동전 한 뭉치에는 액면가가 10센트지만 그 면적은 1센트보다 작습니다."

어떤 상황에 직면하더라도 눈에 띄는 것은 많습니다. 바꿀 수 없는 것은 오직 당신의 태도뿐이다. 그러므로 적시에 정신을 조정하고 기운을 북돋우면 모든 것이 잘 될 것입니다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체하세요