왜 새벽 3~4시에 자연스럽게 일어나는 걸까요? 알림: 대부분의 경우 두 가지 상황이 발생하므로 심각하게 받아들이지 마세요.

이제 겨우 32세인 첸 씨는 인터넷 회사의 임원이다. 그러다 보니 매일 밤 9시나 10시가 되면 졸리기 시작하고 일찍 잠자리에 든다. 매일 새벽 3~4시에 일어난다. 나는 늘 '자연스럽게' 잠에서 깨어나고, 그러면 다시 잠이 오지 않는다. 이를 해소하기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았으나 효과가 없었다.

처음에는 다음날 정오에 잠을 자면 빨리 회복되어 불면증이 늘어나면서 왕 씨의 정신 상태가 최근에는 악화되었습니다. 한 번 왕씨를 방문했을 때 그의 눈 밑에 다크서클이 뚜렷이 보였고 그의 얼굴은 생기가 없고 피곤해 보였습니다.

많은 사람들은 불면증을 기력 부족으로만 생각하고 낮에 잠만 자는 것만으로는 충분하지 않다고 생각할 수 있습니다. 한의학에서는 장기적인 불면증은 수면을 보충하는 것으로는 치료될 수 없다고 믿습니다. .상태가 회복되더라도 기력은 대부분 회복되지 않습니다.

자정(오후 11시~새벽 1시)은 인체가 잠들기에 가장 적합한 시간이다. 이 시간에 잠들지 못하면 건강은 점점 더 나빠진다.

불면증의 해로움은 모두가 알고 있는 것보다 훨씬 큽니다. 다음날 몸 상태가 좋지 않은 것처럼 간단합니다.

1. 3일 동안 불면증이 있는 경우. 줄줄이 얼굴에 여드름이 나고, 피부가 기름지고, 안색이 칙칙해지고, 머리카락이 대머리가 되기 시작하는데...

2. 불면증이 7일 이상 지속되면 기억력도 나빠진다. , 잦은 두통, 심장박동이 점점 빨라지고, 운동 중에 두 걸음도 걷지 못하고 쌕쌕거림이 나기 시작했습니다...

3. 불면증이 15일 이상 지속되면 건강이 악화됩니다. 건강이 나빠질수록 잠들기 어려워지는 일이 반복되어 사람을 쓸모없게 만든다.

1. 간 경락 - 새벽 1~3시 기상

간 경락이 제철인 시기인데, 이유를 알 수 없을 정도로 늘 잠에서 깬다면 과로 때문일 수 있다. 간화(肝燒)와 간경(肝臟)의 오해로 인한 것. 기(氣)와 혈(血)이 간경(肝脈)으로 흘러드는 기간에 불에 불이 더해지며 몸이 깨어난다.

간 경락이 막히면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 예를 들어, 가슴과 hypochondrium에 붓기와 통증이 나타나게 됩니다. 간기 성능의 불편 함.

간 경락이 막히면 두통, 현기증, 과민성, 불면증, 과민한 성격, 입 냄새, 변비, 구취 또는 아침에 눈 점액이 생기고 눈이 충혈되는 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

2. 폐경 - 새벽 3~5시 기상

이때는 폐경이 제철인 때, 즉 폐기능이 가장 강해 폐화(肺發)가 일어나는 때이다. 너무 강하면 폐 에너지가 부족하거나 폐열이 부족한 사람이 잠에서 깨어날 가능성이 더 높습니다.

폐 경락이 막히면 머리, 얼굴, 머리, 가슴, 폐 및 상지의 질병이 발생할 수 있습니다. 구체적인 증상으로는 기침, 쌕쌕거림, 숨가쁨, 객혈, 감기, 가슴이 답답함, 인후통, 골반 부위와 팔 안쪽 앞쪽 가장자리의 통증, 어깨와 등의 냉기와 통증이 있습니다.

불면증 치료에는 현재 임상치료에서 '수면제'가 더 많이 사용되고 있다. 약물을 복용하는 동안 수면은 크게 개선될 수 있지만, 약물을 중단하면 불면증 증상이 다시 찾아온다. ." 동시에, 수면제의 장기간 사용으로 인한 부작용은 자명합니다.

한의학에서는 대개 식이요법을 통해 불면증을 치료하는데, 식이요법은 기와 혈을 보충하고 내장기관을 조절해야 숙면을 취할 수 있다.

장중징은 <황금방 시놉시스>에서 “피곤하고 피곤해 잠이 오지 않는다면 물장련 달임이 최고의 보약이다”라고 지적한 적이 있다. : 수자오렌, 오디, 백합, 폴리고나툼, 복리아, 용안 등 6가지 식품을 과학적으로 배합하여 끓여서 국물에 꿀, 흑설탕을 넣고 두 숟갈 떠서 한잔 끓여 드시면 됩니다. 잠자리에 들기 2시간 전.