체육시간의 8가지 준비운동 이름입니다.

체육시간의 8가지 준비운동 이름입니다.

머리 움직임, 어깨 움직임, 가슴 확장 움직임, 몸 회전 움직임, 복부 및 등 움직임, 런지 레그 프레스, 스텝 레그 프레스, 무릎 관절 움직임, 손목 및 발목 관절 움직임.

1. 머리 움직임. 1, 머리 아래로, 2, 머리 위로, 3, 머리를 왼쪽으로 기울임, 4, 머리를 오른쪽으로 기울임. 한 원 안에 5~8비트가 있습니다.

2. 가슴 확장 운동. 1, 2박에서는 양손을 가슴 앞에서 주먹을 쥐고 바깥쪽으로 구부린다. 34박에서는 팔을 펴고 바깥쪽으로 뻗는다. 56박에서는 12박과 78박이 34박과 같다.

3.팔을 휘날리는 동작. 12박자의 경우 왼손을 위로 올리고 오른손을 낮추어 뒤로 진동합니다. 34박자의 경우 오른팔을 위로 올리고 왼팔을 아래로 전환합니다.

4. 몸의 회전운동. 다리를 벌린 채 가만히 서 있을 수도 있습니다. 손을 가슴 앞으로 편평하게 구부려 좌우로 돌리거나 몸을 돌려 하이파이브를 할 수도 있습니다.

5. 허리를 헹구세요. 즉, 허리 랩입니다. 손을 허리 위로 올려 앞에서 왼쪽, 뒤, 오른쪽, 앞으로 허리를 축으로 원을 그리며 흔듭니다.

6. 런지와 레그 프레스.

7. 압력 측정 다리.

8. 발목과 손목 관절의 움직임.