체중 감량 방법

먼저 체중 감량제를 무분별하게 복용하지 마세요. 신체는 약에 대한 저항력을 갖게 되며 위장에 음식 문제로 고통받기 쉽습니다.

다음은 함부로 먹지 마세요. 하루 세 끼(한 끼에 8%만 먹어라. 아무리 배가 고파도 참아야 한다)와 과일 외에는 간식, 안주 등을 모두 먹지 않는다. 꼭 먹고 싶다면 먹으면 된다. 조금 덜 먹어라.

마지막으로 운동이다. 출근할 때 앉지 않고 서 있어도 되고, 시간이 없으면 출퇴근 시간을 활용해도 되고, 가능하다면 계단을 이용하면 된다. 엘리베이터의. 아직 운동량이 부족하다고 느끼면 아침, 저녁으로 조깅, 등산, 줄넘기 등을 하러 나가도 좋다.

마지막으로, 체중 감량을 원하든, 몸매를 유지하고 싶든, 꾸준히 노력해야 합니다! !