건강기공의 3대 요소

건강기공운동의 3요소는 수련 중 자세, 호흡, 생각에 대한 요구사항을 말하며, 이를 전통기공에서는 신체정정, 호흡정정, 정신정정이라고 부른다.

1. 신체 조정

은 기공 수련 중 다양한 자세를 의미합니다. 한의학에서는 “모양이 불규칙하면 기가 원활하게 흐르지 않고, 기가 원활하지 않으면 마음이 산만해지고, 마음이 평안하지 않으면 기가 흐트러진다”는 말이 있다. . 그러므로 신체 조정은 기공 수련을 익히는 열쇠입니다. 수련을 위해 흔히 사용되는 기본자세로는 눕는 자세(누운 자세와 옆으로 눕는 두 가지 유형으로 구분), 앉은 자세(바로 앉은 자세, 자연스러운 책상다리 자세, 한쪽 책상다리 자세, 양쪽 책상다리로 구분)가 있습니다. 앉은 자세), 서 있는 자세(일반적으로 두 가지 유형이 있습니다: 자연적으로 서 있는 유형과 3원으로 서 있는 유형);

2. 호흡 조절

인체의 기를 동원하여 대뇌피질의 '이이(Yi Yi)'의 조절을 받아 호흡을 조절하는 것을 말합니다. 자오선. 그러나 호흡의 조절은 운동의 요구 사항에 따라 이루어져야 하며 부작용을 피하기 위해 맹목적으로 추구하지 마십시오. 기공을 수련하는 호흡법에는 여러 가지가 있는데, 흔히 사용되는 호흡법으로는 자연호흡, 복식호흡, 심호흡, 톤호흡 등이 있습니다.

3. 마음의 조정

대뇌 피질의 정신 활동을 말합니다. 기공을 수련하면 일상생활의 다채로운 생각이 점차 이완되고 뇌는 고요하고 공허하며 이완된 상태에 들어갑니다. 이는 몸을 편안하게 하고 피로를 없애며 기혈을 조화롭게 하고 경락을 맑게 하며 생리기능을 스스로 조절하는데 도움을 줍니다. 특히 기공수련을 처음 시작하는 환자나 환자들은 불안과 조급함을 극복하는 데 주의를 기울여야 하며, 침착하게, 단계별로, 지속적으로 운동을 수행해야 합니다. "마음챙김 방법", "호흡 계산 방법", "침묵 염불 방법" 등과 같이 평온에 들어가는 데 도움이 되는 방법이 많이 있습니다.