임신 후기의 식단 고려사항

임신 3분기에는 임산부는 마지막 질주 단계에 돌입하는데, 특히 임산부에게는 영양 비축이 중요하다. 안전하고 건강하며 합리적인 식단은 태아의 건강한 탄생을 위한 필수 전제조건입니다. 임신 3분기의 영양적 특성과 함께, 임신 2분기의 식단에 따라 상응하는 조정이 이루어져야 합니다.

다양한 식단

임신 후기에는 임산부는 칼로리 보충뿐만 아니라 고품질의 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 등의 보충에도 주의를 기울여야 합니다. 영양소 섭취량은 적게 식사하고 자주 식사하는 식으로 하루 5끼 이상으로 늘릴 수 있습니다. 칼슘과 철분을 보충하세요

칼슘과 철분을 적당량 보충하면 태아의 치아와 뼈가 잘 석회화되도록 돕고, 임산부의 빈혈을 예방하려면 다시마, 미역, 새우, 참깨를 더 많이 섭취하면 됩니다. , 동물의 간, 계란, 생선 등 식물성 단백질을 늘리세요

콩, 콩 제품과 같은 식물성 단백질 섭취를 늘리세요. 당도가 높은 식품 줄이기

과일, 설탕, 꿀 등 당도가 높은 식품의 섭취를 줄여 태아가 지나치게 커져 원활한 출산에 영향을 미치는 것을 방지하세요. 영양가가 높은 음식을 더 많이 섭취하세요.

동물성 식품처럼 영양가가 높고 크기가 작은 음식을 더 많이 섭취하세요. 감자, 고구마처럼 영양가가 낮고 크기가 큰 음식은 덜 섭취하세요.