아기들이 일광욕을 할 수 있나요? 일광욕을 하면 어떤 이점이 있나요?

장기 구름이 지나고 맑은 날에는 많은 사람들이 오랫동안 잃어버린 햇빛을 즐기며 일광욕을 하게 될 것입니다. 비록 태닝을 두려워하는 사람들도 있지만, 일광욕은 몸에 많은 이점이 있습니다. 일광욕을 하는 시간과 방법이 몸에 좋은데, 아기도 일광욕을 할 수 있을까요? 일광욕을 하면 어떤 이점이 있나요?

1. 일광욕의 이점은 무엇입니까

(1) 혈액 순환을 촉진합니다

어떤 물체라도 특정 온도에서는 적외선을 방출할 수 있습니다. , 방사되는 적외선의 파장이 짧을수록 투과력이 강해집니다. 햇빛의 적외선 파장은 매우 짧아 인체 조직에 3~8cm 깊이까지 침투할 수 있습니다. 일광욕의 효능 중 하나는 적외선이 조직에 침투한 후 인체에 흡수되어 열에너지로 변환되어 혈관 확장을 촉진하고 혈류를 증가시켜 피부와 조직의 영양 상태를 개선하고 건강을 증진시키는 것입니다. 식욕을 돋우고 사람들을 행복하게 만듭니다.

(2) 면역력 강화

인간 표피 조직에는 멜라닌이 분포되어 있는 기저 세포층이 있는데, 이 세포에는 자외선의 작용으로 멜라닌이 산화효소에 의해 변형됩니다. 멜라닌으로 변해 햇빛에 노출된 피부 표면에 침착되어 균일하고 부드러운 검은색을 띠게 됩니다. 이런 종류의 색소 침착은 신체 조직에 일정한 보호 효과가 있어 신체가 자외선을 너무 많이 흡수하는 것을 방지하고 신체 조직에 과도한 자극과 손상을 일으키는 것을 방지합니다. 또한 적당한 자외선은 신체의 조혈 기능을 촉진하고 체내 박테리아를 죽임으로써 신체의 면역력을 강화시킵니다.

(3) 어린이 발달에 유익하다

노인과 마찬가지로 비타민D가 부족하면 어린이도 구루병에 걸릴 확률이 높아진다. 일광욕을 적당히 하면 아이들의 몸에 비타민D가 형성되고 뼈의 발달이 촉진되어 아이들이 건강하게 성장할 수 있습니다.

(4) 우울증을 예방하는 햇빛

MM은 종종 밖으로 나가 햇빛을 쬐는데, 이는 우울증을 예방하는 데 매우 도움이 됩니다. 전문가들은 햇빛 노출이 사람들에게 일련의 생리적 변화를 일으킬 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 적외선의 열 효과는 모세혈관을 확장시키고 혈액 순환을 가속화할 수 있으며, 자외선의 효과는 멜라닌을 산화시킬 수 있습니다. 햇빛이 충분하면 인체 내 에피네프린, 갑상선 호르몬, 생식선 호르몬의 분비를 촉진하여 기분 저하, 정신적 우울증 등 부정적인 심리적 상태를 효과적으로 개선할 수 있습니다. 아직도 일, 생활, 감정에 대해 고민하고 있는 소녀들은 방에서 나와 햇빛을 쬐시기 바랍니다.

(5) 골다공증을 예방할 수 있습니다.

충분한 빛은 비타민 D 생성과 칼슘 흡수에 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 몸의 칼슘 흡수가 부족해지며, 인체의 뼈가 매우 약해지며, 몸을 굽히거나 뛰어오르는 등 주의하지 않으면 골절이 발생하게 됩니다. 일부 골다공증은 골절 수준에 이르지 않았더라도 지속적인 통증을 유발해 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미친다. 유리를 통해 햇빛을 쬐면 유리가 여전히 햇빛의 일부를 흡수하여 비타민 D 생성에 영향을 미칩니다. 따라서 야외에서 태양의 빛과 열기를 느끼면 사람들은 활력을 느끼게 됩니다.

(6) 정수리에서 일광욕을 하면 칼슘이 보충되고 머리카락이 자랄 수 있습니다.

정수리에서 일광욕을 하면 칼슘 흡수를 충분히 촉진할 수 있습니다. 많은 사람들이 햇빛을 쬐면서 모자를 쓰는 것을 좋아합니다. 사실 날씨가 좋다면 모자를 벗고 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 머리카락이 햇빛에 노출되면 머리 속의 칼슘 합성이 더욱 풍부해져서 머리카락의 성장에 도움이 됩니다. 여러분, 건강을 위해서는 머리를 햇빛에 노출시키는 것이 더 좋습니다.

(7) 다리 일광욕으로 경련 예방

다리 일광욕을 하면 다리의 냉기를 빼내고 혈관을 활성화하며 종아리 경련을 효과적으로 완화하고 다리의 칼슘 흡수를 촉진할 수 있습니다. . 또한, 다리에는 많은 경혈이 있어 햇빛의 자극을 통해 다리와 발에 가벼운 느낌을 주고 피로를 해소할 수 있습니다. 쥐가 나기 쉬운 소녀들이 태닝이 두려워 발 건강 관리를 소홀히 해서는 안 된다.

2. 아기들이 일광욕을 할 수 있나요?

아기들은 제대로 일광욕을 할 수 있습니다.

3. 아기를 위한 일광욕의 이점

1. 체내 비타민 D 생성을 촉진합니다.

비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈의 칼슘 흡수. 침전물은 뼈의 석회화에 유익하고 아기의 치아와 뼈의 성장을 촉진하며 구루병과 구루병을 예방합니다. 비타민 D는 주로 동물의 간, 대구 간유, 가금류 및 계란에서 발견됩니다. 비타민 D 섭취량은 식단을 통해 늘릴 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 보충하는 가장 비용 효율적인 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 자외선에 노출된 후 인체에서 합성될 수 있습니다.

그러나 자외선은 옷과 유리를 통과할 수 없으므로 실내에서 유리를 통해 햇빛을 쬐지 마십시오. 자외선 차단제도 비타민 D 합성에 영향을 미칩니다.

2. 신체의 살균 및 면역력 향상

햇빛의 자외선은 강력한 살균작용을 하는 동시에 일광욕을 통해 합성된 비타민D가 신체의 면역력을 향상시켜 줍니다. 인플루엔자 바이러스 및 기타 일반적인 호흡기 질환으로 인한 아기의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구 데이터에 따르면 하루에 30분 동안 햇빛을 받으면 혈액에 0.25mg의 비타민 D가 추가되어 장암 위험을 80% 줄이고 대식세포의 전투 능력을 강화하며 질병을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 천식, 결핵 등.

3. 근시 예방

글로벌 관점에서 중국 본토, 대만, 홍콩, 일본, 싱가포르 및 한국 도시의 초중등 학교 졸업생의 근시 비율은 영국 어린이의 근시 비율은 80%~90%에 달하며, 영국 어린이의 근시 비율은 약 30%~40%인 반면, 아프리카 어린이의 근시 비율은 2~3%입니다. 연구에 따르면 어린이들이 전자 제품을 가지고 공부하고 놀면서 같은 시간을 보낼 때 야외에서 보내고 햇빛에 노출되는 시간이 국가별로 어린이의 근시 비율에 차이를 주는 중요한 이유인 것으로 나타났습니다. 태양 아래에서 더 많은 시간을 보내면 신체에서 더 많은 도파민이 분비될 수 있으며, 도파민은 안구가 길어지는 것을 방지하고 눈에 들어오는 빛의 초점이 왜곡되는 것을 방지하며 눈의 과도한 성장을 억제할 수 있습니다.

4. 비만 발생 감소

야외 활동을 좋아하고 햇빛에 노출되는 것을 좋아하는 아기들은 더 활동적이고 외부 세계를 탐색하는 것을 좋아하며 이는 건강에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라 아기의 인지발달 운동의 도움으로 운동부족을 예방하고 비만을 유발할 수도 있습니다. 과체중 아기는 요즘 흔한 현상이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 비만은 비타민 D 결핍과 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 일광욕은 아기가 지방 축적을 피할 만큼 충분한 운동을 하게 할 뿐만 아니라 비타민 D를 보충해 줍니다.

5. 좋은 성격을 형성하세요

일광욕은 아기를 육체적으로 튼튼하게 할 뿐만 아니라 좋은 성격을 형성할 수도 있습니다. 야외 활동에 참여하기를 좋아하는 아기는 다양한 어린이 및 나이 많은 친구들과 상호 작용할 수 있는 기회가 더 많아지므로 낯선 사람과 낯선 환경에 대한 두려움이 줄어들고, 의식적이고 적극적으로 다른 사람과 소통하고, 자신을 보여주고, 다양한 게임을 즐길 수 있습니다. 다른 사람들과 공유하는 방법, 활동 중에 경쟁하고 협력하는 방법을 배우는 것은 아기가 도전을 받아들이는 긍정적이고 낙관적이며 친절하고 용기 있는 성격을 발달시키는 데 도움이 될 것입니다.

4. 아기 일광욕 시 주의사항

(1) 몇 달이 지나면 일광욕을 시작하세요.

아기는 생후 1개월이 지나면 야외에 나가 햇빛을 즐길 수 있습니다. .

(2) 건조 장소는?

바람이 잘 통하고 바람이 잘 통하는 깨끗하고 푸른 환경을 선택해야 합니다. 햇빛에 노출되면 아기는 직접광, 산란광, 반사광의 동시 효과에 영향을 받습니다.

여름에는 산란광이나 반사광이 아기에게 더 적합하며, 뜨거운 태양에 장시간 직접 노출되는 것을 피해야 합니다. 산란되거나 반사되는 빛을 받을 수 있는 큰 나무 그늘 아래 서늘한 곳에 아기를 데리고 가는 것이 가장 좋습니다.

(3) 햇볕을 쬐는 시간

여름에는 오전 9시 이전과 오후 17시 이후에 자외선이 너무 강할 경우에는 하지 않는 것이 좋다. 아기의 첫 일광욕 시간은 너무 길지 않아야 하며 일반적으로 약 5분 정도이며 점차 시간을 늘려야 합니다. 반달이 지나면 일광욕 시간은 1회 15분 정도이고, 노출 횟수는 하루 1~2회가 가능하다.

매일 10시~14시는 자외선이 가장 강해 피부가 손상되기 쉬운 시간이므로 아기를 데리고 나가지 않는 것이 좋습니다.

(4) 일광욕 방법

여름에 아기 일광욕을 할 때는 반쯤 벗은 상태(조끼, 반바지, 기저귀만 착용)에서 하도록 노력해야 합니다. 일광욕은 햇빛이 아기의 피부에 작용하여 생물학적 효과를 내기 때문에 아기가 일광욕을 할 때 긴팔 옷과 바지를 입는다면 효과가 없습니다.

5. 햇볕을 쬐는 적절한 시간

햇빛을 쬐는 적절한 시간은 오전 6~10시, 오후 4~5시이다. 오전 6시부터 10시 사이에는 태양의 적외선이 강하고 자외선이 약해 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 오후 4~5시 자외선에는 X선 성분이 많아 장내 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 체력을 강화하며 뼈의 정상적인 석회화를 촉진할 수 있다.

그러나 정오부터 오후 4시까지의 시간은 아기가 햇빛에 장시간 노출되는 시간이 가장 금기시된다는 사실을 부모들은 주의해야 한다. 가장 강하고 피부에 손상을 줄 수 있습니다.