장기적인 수면 부족으로 인해 우울증에 걸릴 확률이 높아진다고요? 늦게까지 깨어 있으면 어떤 위험과 결과가 발생합니까?

많은 젊은이들에게 늦게까지 깨어 있는 것은 정상적인 일입니다. 왜 많은 사람들은 늦게까지 깨어 있는 것을 좋아합니까? 나는 또한 인터넷에서 매우 칭찬했던 한 가지 응답을 기억합니다. 아마도 밤에만 시간을 잡는 것이 가능할 것입니다.

모두가 낮에 너무 많은 시간을 빼앗기고 계속 야근을 하고, 뜻밖에도 늦은 밤에 간부를 이끌고, 모두의 비극적인 사건을 계속 집어삼키기 때문이다. 잘 자라고 인사만 하면 곧바로 잠이 드는 것은 아니고, 프라이빗한 프라이빗 공간에 들어갈 수 있다. 이곳에서는 늦은 밤, 소중한 시간이 되면 마스크를 벗고 하고 싶은 일을 하시면 됩니다.

늦잠이 인기가 많지만, 밤잠이 몸에 해롭다는 것은 늘 피할 수 없는 화두였다. 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 신체의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 위험이 더 높습니다.

얼마 전 센트럴뉴스에서 인기 과학 영상을 공개했다. 짧은 동영상에서 베이징 티안탄 병원 신경과 인지 장애부 주치의 Xu Jun은 늦게까지 깨어 있는 것의 위험성에 대해 자세히 설명합니다. 단편영화에서 의사들은 만성적인 수면 부족으로 고통받는 사람들이 우울증, 불안증, 기타 질병에 걸릴 확률이 일반 사람들보다 1~4배 더 높다는 점을 지적합니다. 동시에, 늦게까지 깨어 있으면 영양 부족, 노화, 심지어 뉴런 위축으로 이어질 수 있으며, 이는 기억 상실로 이어질 뿐만 아니라 심혈관 질환의 발생을 개선합니다.

그러니까 다들 늦게까지 안 자려고 노력하세요. 운동을 많이 하고 영양을 보충하는 것이 수면 문제를 효과적으로 개선할 수 있지만, 늦게까지 깨어 있는 나쁜 습관을 해결하려면 규칙적으로 일하고 휴식하는 것이 더 중요합니다. 늦게까지 깨어 있으면 어떤 잠재적인 신체적, 정신적 건강 및 안전 위험이 발생할 수 있습니까?

첫 번째: 내분비 장애.

늦잠을 자면 내분비 장애와 중추신경계의 신경 기능 장애가 발생할 수 있으며, 이는 실제로 어두운 피부색, 건조함, 여드름이 잘 나는 기미, 주근깨, 다크서클 등으로 나타날 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있는 사람들은 저녁을 많이 먹게 되는데, 이는 비만 등의 문제로 이어질 가능성이 더 높습니다.

둘째: 무기력함.

장시간 늦게까지 깨어 있으면 신체가 불규칙한 생체 시계를 생성하게 되어 낮과 밤의 역전, 나른함, 육체적 허약, 낮 동안의 잦은 졸음 등을 초래하게 되어 전형적인 올빼미형 일을 하게 됩니다. 그리고 휴식시간.

셋째: 시력 상실.

밤늦게까지 전자기기를 보는 것은 시력에 매우 해롭습니다.

넷째 : 탈모

늦잠을 자면 내분비 장애와 안드로겐 과잉 분비로 인해 머리카락이 시들고 기름기가 많아지는 등 탈모로 이어질 수 있다. 또한, 늦게까지 깨어 있으면 흰머리, 비듬 등의 문제가 발생할 수도 있습니다.

다섯째: 기억상실.

늦잠을 자면 뇌 피로와 기능 저하를 유발해 뇌 발달을 위태롭게 하고 기억력 저하로 이어질 수 있다.

여섯째: 저항이 감소합니다.

늦잠을 자면 정상적인 생리주기가 파괴되고, 인간의 면역 체계가 파괴되어 저항력이 감소한다. 그래서 장시간 밤잠을 자는 사람은 감기에 걸리거나 소화불량에 걸릴 확률이 높다.

일곱째: 집중력 부족.

늦잠을 자면 몸이 항상 압박을 받아 육체적 피로와 집중력 저하가 발생한다. 또한, 늦게까지 깨어 있는 시간이 길어질수록 간이 밤에 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 몸에 지방이 축적되어 경증 지방간 등이 발생할 수도 있습니다. 질병. 다른 인간 기관도 손상되어 모든 사람의 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 마지막으로, 늦게까지 깨어 있으면 간접적으로 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

생리적 원인으로 인한 불안은 물론, 밤낮으로 일과 휴식을 번갈아 가며 일을 하다 보면 타인과의 소통 시간이 줄어들고, 장기적으로 타인과의 비대면 게임 중독이 발생하게 된다. 인터넷 중독으로 이어질 수 있으며, 생활의 어려움 등의 문제는 장기적으로 어린이에게 자폐증, 우울증 등의 심리적 장애로 이어질 수 있습니다. 생활과 일이 매우 스트레스가 많지만, 일찍 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

무라카미 하루키는 '잠'에서 이렇게 말했다. 사람에게 잠은 육체적 휴식이자 정신적 휴식이다. 어쩌면 일시적인 잠은 우리를 스트레스와 행복감을 느끼게 할 수도 있지만, 장기적으로 보면 에너지만 소비할 뿐이어서 낮에는 우리를 더욱 바쁘게 만들고 점점 늦게 잠을 자게 될 것입니다.

물론 인생은 점점 지루해질 것입니다.

따라서 적당한 스트레스 해소는 모든 사람의 심장을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 과도한 과잉은 오히려 자신을 소모시킬 수 있습니다. 그러므로 어떤 일이 있어도 지친 마음에 숨쉴 수 있는 기회를 더 많이 주시고, 건강관리도 잘 하셔야 한다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 결국, 오랫동안 황혼에 빠진 후에는 맑은 태양의 풍경을 감상하는 것을 잊지 마십시오.