여자가 한달 동안 매일 생수 10병을 마시면 피부가 좋아질까?

피부는 여성의 창문이고, 물은 이 창문을 닦는 천이다. 아기처럼 섬세하고 매끈한 피부를 갖는 것은 많은 여성들의 꿈이다. 여성은 피부를 위해 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

1 아침에 물을 잘 보충하세요

많은 여성들이 아침에 일어나서 마시는 물을 매일의 숙제로 생각합니다. 장에 수분을 공급하고 변비를 완화시켜 몸 전체가 촉촉해 보일 수 있습니다. 하지만 아침 수분 공급 역시 사람마다 다릅니다. 마르고 피부가 하얗고 찬 체질인 사람은 아침에 우유나 주스, 체온보다 낮은 찬물을 마시는 것이 적합하지 않다. 대신 따뜻한 국이나 죽을 마시면 좋다. 갓 짜낸 주스는 아침 공복에 적합하지 않으며 여름에도 아침 식사와 함께 섭취해야 합니다. 아침에 물을 보충할 때 소금을 피하세요. 걸쭉한 국물과 짠 완탕 국물은 아침에 배고픔과 갈증을 더 악화시킬 뿐입니다.

2 식사 전 수분 보충이 위장에 가장 영양이 좋습니다

식사 전 수분 보충이 필요한가요? 상온 주스, 요구르트, 따뜻한 흑당 국화수나 가벼운 차, 작은 그릇에 걸쭉한 전채 수프가 될 수도 있는데, 모두 위장에 영양을 공급하고 피부를 보호하는 좋은 방법입니다.

3 눈에 보이지 않는 물을 더 많이 마셔보세요

음식에도 수분이 60%나 들어있는 쌀처럼 물이 들어있습니다. 일반적으로 과일과 채소의 수분 함량은 70%를 넘습니다. 하루에 과일과 채소를 500g만 먹어도 300~400ml의 물을 섭취할 수 있습니다. 수분보충을 위해 삼시세끼를 먹는 기회를 최대한 활용하는 것이 좋습니다.

4 음주는 미용과 관련이 없습니다

물을 보충하는 것만으로는 피부결과 색상에 미치는 영향이 제한적입니다. 그러나 이제 비타민을 첨가한 많은 음료가 미용 카드로 작용하지만 정통입니다. 영양학논문 미용효과에 대한 언급은 없습니다.

5 이뇨제 음식을 기억하세요

일명 이뇨제 식품이란 수박, 커피, 차 등 체내 수분 배설을 늘릴 수 있는 식품을 말하는데, 이뇨 성분을 함유하고 신장의 소변 형성을 촉진할 수 있습니다. 통곡물, 야채 및 과일에는 식이섬유가 포함되어 있어 장에 많은 양의 수분을 결합시키고 대변의 무게를 증가시킬 수 있습니다. 신체 표면의 모세혈관이 이완되어 땀을 많이 흘리게 되고 신체 표면의 수분 손실이 발생합니다. 보충제든 혜택이든 모두 신체의 수분 균형을 달성하기 위한 방법입니다.

6 물의 "살인 가능성"

끓인 수돗물에는 발암성 고염소 화합물이 함유되어 있을 수 있습니다. 장기간(하룻밤) 방치하면 수질이 노화됩니다. 요즘에는 한때 인기를 끌었던 생수 주전자와 유사한 다양한 가정용 정수기도 속속 등장하고 있지만, 이러한 장비 역시 정수기와 마찬가지로 사후 관리에 문제가 있어 먹는 물의 2차 오염원이 될 수 있다.

스포츠 음료 섭취 요령 7가지

격한 운동 전후에는 물이나 고농도 주스를 보충하지 말고 스포츠 음료를 보충해야 한다. 스포츠 음료에는 소량의 설탕, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 다양한 수용성 비타민이 함유되어 운동 중에 신체가 손실되는 것을 보충해야 합니다.

달콤한 음료수의 함정 8가지

목이 마르면 가장 먼저 떠오르는 것이 음료수라면 꽤 위험하다. 콜라, 스프라이트, 환타의 설탕 함량은 11로 수박, 사과, 감귤류와 같은 많은 과일의 설탕 함량을 초과합니다. 350ml 콜라 캔에 포함된 에너지는 빵 한 조각, 빵 한 조각과 같습니다. 옥수수 또는 과일 250g. 다양한 과일 주스의 당 함량은 이와 비슷하거나 더 높습니다.

9 신 음료 주의

각종 과일 음료는 대부분 구연산을 향료로 사용한다. 구연산을 너무 많이 섭취하면 갑자기 많은 양의 유기산이 인체에 유입된다. .섭취량이 체내를 초과하면 산을 처리하는 능력이 저하되면 체내 PH값의 불균형이 발생하여 산혈증이 발생하여 피곤하고 졸리며 피부가 누렇게 변하게 됩니다.

10 "까다로운" 물 발견

순수한 물은 여러 필터를 통해 여과되어 다양한 미생물, 불순물 및 유익한 미네랄을 제거합니다. 연수.

미네랄 워터는 땅 속 깊은 곳에서 채굴된 천연 자원으로, 희귀 미네랄이 풍부하고 약알칼리성이어서 건강에 더 유익하지만 유기 오염 가능성도 배제할 수 없습니다.

인체 농도 비율에 따라 순수한 물에 농축 미네랄을 첨가하여 만든 인공 미네랄 워터인 미네랄 워터는 먹는 물 기술의 새로운 지평을 열었습니다.

11 경염수의 단점

경염수는 생리학적 농도와 동등한 소금물을 말하며, 100ml당 약 1g의 소금이 함유되어 있다. 가벼운 소금물은 심장 기능이 좋지 않고 혈압이 높은 사람에게는 적합하지 않습니다. 특히 혈액 점도가 가장 높은 아침에 가벼운 소금물을 마시면 구강 건조가 악화되고 혈압 상승을 촉진합니다.

12 물을 자주 보충하는 것은 현명하지 못하다

몸이 안정된 상태일 때 매일 1000~2000ml의 물을 보충하면 소변을 맑고 깨끗하게 유지할 수 있다. 풍족한. 건강한 사람이 하루에 2000ml 이상을 마셔도 갈증을 느끼지 않는 것은 정말 불필요한 일입니다. 단지 신장 기능을 계속해서 테스트하는 것일 뿐입니다.

13 비타민C 음료를 너무 많이 마시는 것은 유익하지 않다

새로 출시되는 많은 음료에는 비타민C가 함유되어 있다. 결핍을 예방하기 위해 인체는 매일 60~100mg을 보충해야 한다. . 하지만 과잉섭취가 요로결석, 삼투성 설사, 고용량 비타민C 의존성을 유발할 수 있다고 생각하지 마세요.