가정용으로 적합한 피트니스 장비는 무엇인가요?

1. 리듬 덤벨은 팔을 날씬하게 만들어 줄 뿐만 아니라 등 근육과 어깨 라인을 다듬는 데에도 확실한 효과가 있습니다. 하체 운동 시 중력 보조 장치로도 사용할 수 있습니다. 하체 운동이 더 효과적입니다. 2. 탄성 로프 인간의 근육은 크기가 다양합니다. 큰 근육은 더 무거운 덤벨로 훈련할 수 있는 반면, 탄성 로프는 훈련하기 더 어려운 작은 근육 그룹(예: 팔뚝)에 사용할 수 있습니다. 또한, 덤벨 등 웨이트 트레이닝을 마친 후에는 고무줄을 이용해 스트레칭 운동을 할 수도 있습니다. 3. 복근은 몇 번 해보면 땀이 많이 나기 때문에 확실히 처음에는 꽤 힘들겠지만, 하고 나면 복부에 맑은 느낌이 들기 때문에 살이 많이 찐 분들은 꼭 해보세요. 복부에서는 관성을 극복하고 점차적으로 횟수를 늘리며 인내해야 합니다. 지상에서 하는 방법의 장점은 팔과 복부의 근육을 동시에 단련할 수 있다는 것입니다. 4. 그립 강도 기계 이것은 매우 일반적인 피트니스 장비로, 주요 기능은 손바닥의 그립 강도를 훈련하고 팔꿈치의 근육 곡선을 강화하는 것이므로 소년에게 더 적합합니다. 팔꿈치 근육을 조이는 것이 필요한 경우 그리퍼가 좋은 선택이지만 팔이 가늘어지는 데는 뚜렷한 효과가 없습니다.