불편하고 우울할 경우 어떻게 해야 하나요?

자기 안정은 다음 방법을 통해 달성할 수 있습니다.

1. 자기 이완:

예를 들어 심호흡은 몸이 상쾌한 숨을 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 공기를 공급하고 이산화탄소 등 노폐물의 신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주고 정신을 편안하게 해줍니다. 또한 뜨거운 물로 목욕하여 긴장을 풀고 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키며 긴장된 뇌 신경을 진정시키고 기분을 편안하게 하며 정신 상태를 개선할 수 있습니다.

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당신을 우울하고 슬프게 만드는 일에 대해 믿을 수 있는 가족이나 친구들과 이야기하고 우울한 감정을 완화하기 위한 해결책을 찾기 위해 함께 노력할 수 있습니다.

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우울증과 슬픔을 해소할 수 있는 독서, 운동, 음악 감상 등 다른 일에 관심을 돌리고 새로운 취미를 적극적으로 시도할 수 있습니다.

4. :

열등감은 사람들에게 부정적이고 비관적인 감정을 갖게 하고, 잘못된 인식을 갖게 하며, 우울하고 슬픈 느낌을 갖게 만들 수 있으며, 자신을 긍정하고 자신감을 높이며 긍정적으로 대처할 수 있습니다.

5. 생활 습관 조정:

좋은 생활 습관을 유지하고, 늦게까지 잠을 자지 말고, 충분한 수면을 취하며, 적절한 스포츠를 통해 스트레스를 풀고 편안함을 느끼며 우울증으로 인한 우울증을 완화하세요. ;

6. 나쁜 감정을 합리적으로 분출한다:

일기 쓰기, 노래, 춤 등으로 불편하고 억눌린 감정을 분출한다. 위의 방법으로도 증상이 완화되지 않고 여전히 우울한 느낌이 든다면 정신질환의 증상일 수 있으므로 심리전문의를 찾아 전문적인 심리치료를 받는 것이 필요합니다.