버피란 무엇인가요?

버피는 버피 동작을 뜻합니다.

버피는 흔한 피트니스 운동입니다. 버피는 고강도 운동으로 단시간에 지방을 태우고 심박수를 높이는 체중 저항 훈련 동작 중 하나이다. 버피는 코어 근육, 발, 팔, 복부, 엉덩이, 등 등 신체 근육 그룹의 70% 이상을 훈련시킵니다. 근지구력, 탄력성, 가동성 훈련은 물론 심폐지구력 훈련에도 많은 도움이 됩니다.

버피는 1930년대 미국의 생리학자인 Royal H. Burpee에 의해 발명되었으며 그의 이름을 따서 명명되었습니다. 1940년대 사람들은 버피를 신병들의 체력 수준을 평가하는 지표로 사용했고, 이후 점차 전 세계적으로 인기를 끌게 되었습니다.

버피의 장점은?

1. 버피는 무산소+유산소 혼합 운동으로 트레이너의 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 심폐 기능을 강화하고 지방 연소를 촉진한다는 연구 결과가 있습니다. 68kg의 보디빌더가 버피 1회를 하면 0.62~1.19kcal(크런치 1회 소모량은 0.17kcal)임을 알 수 있습니다. ?

2. 버피는 인간의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

3. 버피에는 장소나 장비 제한이 없습니다.